肌肉要練出拉絲一樣的狀態，這需要多久？這樣的身材一般人沒有！

健身對於新手來說，能減掉肚子上的贅肉那就是成功，也有的朋友說能練出腹肌我就感覺到滿足，還有的朋友說能練出像施瓦辛格一樣的肌肉我就謝天謝地。

肌肉有沒有像大家說的那樣簡單，這個問題說難也難，說簡單也簡單。

對於有的人來說，健身堅持個一個星期可能就堅持不下來了，這樣的健身永遠也不會瘦下來，更別想練出腹肌、人魚線等線條。也別夢想能有施瓦辛格一樣的肌肉塊頭。

但如果你能長年累月的像最初的夢想一樣一直堅持，相信你總會有一天能練出腹肌、人魚線而且肌肉可以像拉絲一樣的狀態。

一般情況肌肉練一年的樣子就是可以把胸肌和腹肌練出一個型，也就是相當於把房子剛剛建好，如果你想練出更加細緻的肌肉，可以做到拉絲感覺，

像這位國內健身達人這樣的身材至少要二年以上的時間才可以做的到。

看到沒有肌肉可以拉絲，

像這樣的身材健身前，小夥子非常的胖，特別是肚子上的肉非常的多，這要做一些常規有氧運動後才可以出腹肌。

看一下健身一年後，肚子瘦下了，小腹肌也要慢慢出來了。

還有像這位國外的健身達人，這個真心是練出來了，一年時間胸肌和腹肌練的非常的漂亮，但如果他想練到下面這位超低體脂男年沒有三五年時間真是難做到。

Helmut Strebl，他被稱為“體脂全球第一低”。拉絲般的肌肉，練出凸出的肌肉很難，練到連細小的紋路這樣的人一般真的很少有，Helmut Strebl體脂最低時2.3%太難做到了。

(圖片來源於網路，如有侵權，請聯繫作者！)