誰說糖尿病人不能吃甜的？這種甜食和苦瓜一樣，都能輔助降糖！

甜食絕對是糖尿病患者諱莫如深的食物，一聽說食物是甜的，

連呼不可以，怕升高血糖。說實話，飲食控制對糖尿病患者的生活品質影響很大，既吃不好又吃不飽，很多糖尿病患者有苦難言，偶爾吃多一點都覺得非常內疚，覺得是對健康不負責任。

放下這些包袱吧，今天，我就很負責任的告訴大家，糖尿病人可以吃蜂蜜，而且可以吃的正大光明。

我們都知道蜂蜜是甜到不行的食材，但裡面的甜度是因為有果糖，果糖是通過肝臟代謝的，

對血糖的升高影響較小。而且蜂蜜中含有多肽-P，這是一種植物胰島素，可以輔助降糖，和苦瓜中含有的植物胰島素相似，都可以起到降糖的功效。

如果你周圍有糖尿病患者，他們肯定會出現這樣一種情況，即不到飯點就喊餓，吃也不敢吃多，

歸其原因，主要是血糖控制不合理，能量攝入過多。

怎麼讓糖尿病人既能吃得飽，還不升高血糖呢？很簡單，控制能量攝入就可以，我們可以經過有效的食物替換。

吃一個饅頭吃不飽？那就換成別的。對提供的能量來說，1個饅頭=8個土豆=4根玉米；不敢吃肉？吃一塊肉不墊飽？等重量的牛羊肉提供的能量差不多是相同的，但雞肉、鴨肉、兔肉中含有的能量很低，尤其是兔肉，其脂肪含量差不多是牛羊肉的十分之一，

3份豬肉=4份鴨肉=16份兔肉。

含糖分的水果不敢吃？注意高糖水果的攝入就可以了，常見的低糖水果有：草莓、蘋果、梨、西瓜等，高糖水果有荔枝、火龍果等。對提供的能量而言，1個荔枝＝1個獼猴桃＝半個西瓜，你吃半個西瓜能飽了吧？

為了控制血糖，吃菜的順序也有講究，我建議大家先吃生菜，再吃炒菜，這樣總體的攝入量會減少，總體的順序是：生、蒸、煮、煎、炒、烹、炸等。

留意這些小細節，您就可能更有效的避免血糖上升。