女人生完孩子，肚子很難恢復，這些方法可以試一試

家裡老話常說，一個女人生沒生過孩子，只要看肚子，或者看屁股，就能看出來。

如果肚子鬆鬆垮垮，甚至還有妊娠紋，那肯定生過孩子，再者生過娃的屁股一般比較扁、比較寬，過來人都懂的。

大多數的女人生完娃之後，身材就開始走樣，最常見的就是肚子上的贅肉真是戀戀不捨，懷孕前的身材很難恢復，這是為什麼呢 ？

其實，產後身材變胖屬於很正常的現象，尤其肚子最明顯，經過十月懷胎，腹部的肌肉都被拉長，盆骨也相應的會變寬，

子宮被撐大不可能一下子就恢復到原來樣子。

而 有的人身材本身就比較圓潤，下身長，上身短，這種身材，沒生孩子前都會顯露小肚子，生完娃之後就更顯了。對於女人產後身材的恢復，其實在懷孕期間就可以著手準備。

一、懷孕期間合理飲食

有人認為，

懷孕了就是什麼香吃什麼，其實不然，雖然我們比不上那些有錢的明星去請專門的營養師，但是孕期飲食也要注意。如果去產檢的話，醫生一般都會給一張單子，每個月需要補充哪種營養，多吃哪些食物，按照這個表格來進行營養搭配。

同時也要控制體重不能過度增長，一般不超過懷孕前12公斤，這不僅有利於產後恢復，對胎兒也好，避免胎兒過重，有利於順產。

二、在肚子上塗抹橄欖油

現在市面上有孕婦專用橄欖油或者食用橄欖油，從懷孕3個月後舊就開始使用，堅持塗抹，可以有效的預防妊娠紋。

三、孕期多運動

懷孕前三個月儘量少運動，過三個月後胎兒也比較穩定，可以適當做瑜伽或者每天堅持散步。

這樣做不僅有利於順產，還對胎兒的成長有好處，據說，孕期每天堅持散步生出的寶寶比較聰明哦。

四、使用束縛帶

一般，產後3天寶媽就可以使用盆骨矯正帶，

月子裡使用盆骨矯正帶效果最好，因為剛生完寶寶，月子裡是身體恢復的關鍵期，這個時候用盆骨矯正帶對施加壓力，幫助盆骨恢復到之前的狀態。

束縛帶可以在出了月子之後使用，也可以選擇塑身衣，防止子宮下垂。

五、產後運動

出月子後，新手媽媽可以適當的進行瑜伽動作有助於身材恢復，可以令腰腹部變得緊實，減少贅肉。

六、產後合理飲食

生完完孩子後當然離不了合理的飲食，切記產後暴飲暴食，要多吃水果蔬菜女人，但是注意別吃涼性的水果，像雪梨、葡萄這類水果偏良性，如果還在哺乳期，儘量少吃，或者不吃，否則對孩子不好。

五、產後運動

出月子後，新手媽媽可以適當的進行瑜伽動作有助於身材恢復，可以令腰腹部變得緊實，減少贅肉。

六、產後合理飲食

生完完孩子後當然離不了合理的飲食，切記產後暴飲暴食，要多吃水果蔬菜女人，但是注意別吃涼性的水果，像雪梨、葡萄這類水果偏良性，如果還在哺乳期，儘量少吃，或者不吃，否則對孩子不好。