准爸爸看過來，備孕進行曲之培養優質精子

懷孕是兩個人的事情，想要一個健康、聰明的寶寶，絕不是媽媽一個人的責任。不僅女性要做好各方面的準備，准爸爸更是不能落下，有了肥沃的土壤，沒有優良種子，也不會有健康的寶寶。

所以男同胞們也別袖手旁觀哦，男人們都看過來，收藏下這培養優質精子的實用貼。

1，好習慣才有好開端

備孕期間准爸爸們要注意少吃對精子有損害的食物，一般包括燒烤、咖啡、奶茶、油炸食物、啤酒、豆腐、芹菜等。最好不要抽煙喝酒，抽煙喝酒危害大。

另外也不要經常穿過緊的褲子跟經常用過熱的水洗澡，保證睾丸合適的溫度，一般情況下，溫度高出正常溫度2℃～3℃時，精子便不能成活。

2，好身體才有好能量

也許你結婚後再也沒注意過自己形象，甚至有的還給自己臺階下，說胖的人有福。現在可要引起重視啦，

姐妹們快快教育老公吧！脂肪組織具有將雄性激素轉變成雌激素的特點，使男性體內雄性激素減少，雌激素相對增加，妨礙精子生成，影響精子品質。肥胖者，還可誘發高血壓、糖尿病，此類病症均可引發性功能障礙。准爸爸們記得要多運動鍛煉哦，保持活力精神才更好哈！

3，好頻率才能高效率

有人說懷孕之前禁欲，這種說法，其實是不科學的，如果男性刻意的禁欲，不但不可以提高精子的品質，還可能起到反作用。男性在持續禁欲之後，精液是會增加的，但是會引起精子數量降低，活動精子的數目與比例，在禁欲2天后開始顯著減少，在第6天的時候，精子的品質是最低的，以後還保持低數量。

但是，如果房事過多，

則可導致慢性前列腺充血，發生無菌性前列腺炎，直接影響到精液的營養成分、數量、黏稠度、酸鹼度等，誘發不育。另外，房事過頻，妻子頻繁地接觸丈夫的精子和精液，容易激發女性體內產生抗精子抗體，導致女方免疫性不孕。

一般一周3-4次夫妻生活是正常的！如果在排卵期要寶寶的話，可以隔一天一次。同時，可以多吃一些含精氨酸類食物，如大豆及其製品、鱔魚、墨魚、章魚、山藥、銀杏、西瓜、南瓜等，

少食或不食芹菜。

4，好環境才能好心情

臥室內不存放電腦、彩電、電冰箱類電器，取暖不用電熱毯；儘量避開工作場所的電磁波接觸，防止核輻射、X射線照射。長期從事能影響精子生成或引起精子畸形的職業男子要搞好勞動保護措施，定期做男性生殖系統的健康檢查和精液化驗。如打算要寶寶，服用藥物要在醫生指導下服用。

精子從精原細胞到完全成熟需要近70天的時間，從現在開始著手解決，至少需要三個月左右的恢復期。為了妻子和未來的寶寶，男人們也行動起來吧！注意各細節，最重要的是適量運動科學飲食，努力成為一個健康的好爸爸、好丈夫。

加油吧，親！相信好孕會很快到來的！

定期做男性生殖系統的健康檢查和精液化驗。如打算要寶寶，服用藥物要在醫生指導下服用。

精子從精原細胞到完全成熟需要近70天的時間，從現在開始著手解決，至少需要三個月左右的恢復期。為了妻子和未來的寶寶，男人們也行動起來吧！注意各細節，最重要的是適量運動科學飲食，努力成為一個健康的好爸爸、好丈夫。

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