還在聽媽媽的話認為腿抽筋是缺鈣嗎？事實可沒那麼簡單

小時候是不是腿一抽筋媽媽就會說哎呀，缺鈣了，快吃點鈣片補一補；也有不少人都經歷過在睡夢中因突然腿抽筋而驚醒的場面。臨床上發現，經常腿抽筋的患者，大多有過長期大量的補鈣史，

但效果都不明顯。專家稱抽筋是因為缺鈣的解釋並不全面。

抽筋的學名叫肌肉痙攣，就是神經肌肉異常興奮，引起腿部肌肉或肌群痙攣，一般情況下發作的時間可持續數秒或數十秒，引起夜間腿腳抽筋的常見原因大概有以下幾種：

1、寒冷：夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外，腳和腿部受涼會引起腿部局部肌肉痙攣。

注意保暖：不要讓局部肌肉受寒，俗話說“寒從腳起”，晚上舒服的泡個腳然後擦乾，穿上襪子貼上暖足貼，睡覺的時候蓋好被子，睡一個溫暖的覺。

出門的時候也要做好保暖措施，帽子手套羽絨服再加一個暖寶寶，有它們今冬不冷。

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2、疲勞：腿部的運動量過大或用力過度時，肌肉呈現的緊張狀態未得到改善，造成肌肉緊繃，它的刺激可以引起小腿抽筋。

適當運動：注意運動前的熱身運動，

還有就是運動需要循序漸進，不要一次性運動超量過多，早上的時候可以去公園慢跑20分鐘左右，讓身體呈現放鬆狀態。

3、缺鈣：孕婦和中老年人體內缺鈣的情況比較普遍，因為進入了負鈣平衡期，即鈣質的吸收減少、排泄加大也會引起小腿抽筋。

適當補鈣：牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收，常見的普通牛奶就是補鈣的最佳品；蝦皮的含鈣量也很豐富，還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質，對身體虛弱以及病後需調養的人也是極好的食物。

腳腿抽筋，雖算不上什麼大事，但是也不可小覷的。偶爾一次不用過於擔心，如果近期常發生一定要查明原因，從日常防護做起，以免延誤的了病情。