冬天睡不好覺，原因都在這裡
在現在快節奏的時代，最奢侈的就是睡到自然醒。你可能沒有想過，其他的因素也會影響睡眠，一些壞習慣會把睡眠偷走呢？如何在冬季有一個好品質的睡眠？
睡眠品質
壞習慣1：相對而睡
夫妻不要相對而臥，因為會吸入對方呼出的廢氣，大腦嚴重缺少新鮮空氣，就會造成夜長夢多。
在日常生活中，夫妻之間、母子之間面對面睡覺是很常見的，因為這種睡姿可表達夫妻間的恩愛和母親對孩子的關心。其實這種睡法是不衛生的，
原因：
在人體內腦組織的耗氧量最大，通常情況下，成人腦組織的耗氧量約占全身耗氧量的1／6。在兩個人面對面睡覺時，雙方長時間吸收的氣體大部分是對方呼出來的“廢氣”導致氧氣吸入不足。氧氣吸入不足易使睡眠中樞的興奮性將會受到抑制，因而容易產生睡不深或多夢，出現疲勞等現象。在此，因睡眠中樞興奮受到抑制而出現的疲勞，其恢復過程比較緩慢，
此外，夫妻睡覺還是背對著睡覺，隔離廢氣的吸入。同睡一個被窩，兩個人挨得太近，同樣存在面對面睡覺的弊端，對減肥不利。同床異被有三大好處：首先可以減少肩部受寒透風的機會；其次有利於雙方的深呼吸和深睡眠，就可以減少吸入二氧化碳，多吸入氧氣；再就是有益於培養夫妻感情。俗話說，“小別勝新婚”，暫時“分隔”也是一種小別，
睡眠
壞習慣2：張口呼吸
避免不要用嘴呼吸，用嘴呼吸。如果張口容易使氣管、肺和肋部受到冷空氣的刺激，人會突然在半夜醒來。
老中醫對夜臥張口呼吸的害處看得極為嚴重。例如在清代初期著名養生家石成金在《長生秘訣》一書中這樣說道：“夜臥常習閉口，
睡眠品質
壞習慣3：微醉入睡
一部分人認為帶著醉意睡覺會很快入睡，但實際上，入睡後很難進入深度睡眠，反而讓人更疲累。就拿一部番就患有心血管疾病的人來說，微醉入睡更容易犯病。
睡眠
使血壓升高引發心臟問題
隨著生活方式的改變，如今人們的夜生活較為豐富，應酬也比較多，常會伴著微醉入睡。據美國加利福尼亞州控制失眠中心研究院研究人員觀察發現，睡前飲酒的人，若出現兩次打鼾（即呼吸性障礙），每次窒息十幾秒鐘，不但能使血壓升高，還能引起冠狀動脈痙攣、心絞痛、心肌梗死，甚至因心臟功能紊亂而猝死。
睡前飲酒損害神經系統
飲酒催眠也很不科學。酒精進入人體後，先是引起中樞神經興奮，隨著酒精中毒程度的升高，又會使中樞神經受到抑制而昏昏欲睡。這是中樞神經受損害的一種表現，它破壞神經系統興奮與抑制的平衡，對人有害無益。
睡前飲酒增加腦溢血風險
晚飯後至睡前，經過四五個小時的消化吸收，腹內食物已經很少，如飲酒基本上屬於空腹飲酒。幾分鐘後，酒精就會被吸收入血，血液中酒精含量高，強烈刺激血管內壁，會使血壓升高，喝得越多，血壓越高。這會使已經硬化了的腦部血管破裂，導致腦溢血。
睡前飲酒易傷害視網膜
國外還有資料報導說，睡前飲酒會傷害視網膜，阻礙視網膜產生感光視色素，使其在黑暗環境中辨別物體的能力下降。
所以擁有好的睡眠是對生命的一個延續，當然睡覺保持暖和也是特別重要的事，買個好的電熱毯，也回個自己帶來個溫暖的被窩，讓自己和家人睡得更香。
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睡前飲酒易傷害視網膜
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