甜哭！臺灣小哥在老婆懷孕後，他是這麼做的……別人家的准爸爸！
妊娠的艱辛
准爸爸很難體會
最好的關愛，就是默默地
支持她
-1-
丈夫用鏡頭記錄妻子懷胎十月全程
日前，一位元臺灣小哥用最平凡的鏡頭，記錄了妻子十月懷胎過程中的點點滴滴。
准爸爸從“不知道準備好了沒，因為自己也還很幼稚”，經歷下廚、做家務、感受胎動……最終迎來新生命，看得網友們心裡暖暖的。
-2-
無獨有偶，近日，一位90後爸爸寫給妻兒的“孕期日記”又讓大家感受到了“別人家老公”的一萬點暴擊。
90後爸爸寫給妻兒的“孕期日記”（片段）
-3-
人人都說，懷孕的女人是“女王”。但其實，准媽媽所承受的各種壓力、不適與痛苦，是其他人難以體會的。作為愛人，准爸爸雖然不能代替妻子承受這些壓力，
下面我們來說說幾種常見的孕期不適症狀與相應的緩解方法，各位准爸爸可以學習起來、准媽媽也可以分享給他們看哦！
01 小腿抽筋
小腿抽筋，指小腿腓腸肌發生疼痛性攣縮。
解決方法1：伸展運動
讓孕媽咪平臥，護士或家屬按住其膝蓋(患側)，協助伸直小腿，同時使足背屈，症狀即可緩解。睡前也可按摩小腿部，
解決方法2：補鈣
食補為主
多吃富含鈣質的食品，如牛奶、優酪乳、乳酪、河蚌、螺、蝦米、小蝦皮、海帶、牡蠣、花生、芝麻醬、豆腐、松籽、甘藍菜、花椰菜、白菜、油菜等。
少吃含草酸蔬菜
對含草酸多的蔬菜先焯水破壞草酸(草酸能影響鈣的吸收)，然後再烹調。如甘藍、花椰菜、菠菜、莧菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹筍。
禁止濫用含鈣磷的片劑
以免加重體內鈣磷的不平衡情況，造成胎兒顱骨早期鈣化，影響妊娠分娩。
遵醫囑合理服用鈣劑
如果確定血鈣偏低，孕媽咪應遵醫囑合理服用鈣劑。一般孕媽咪每天應額外補充元素鈣600毫克左右。首先推薦碳酸鈣，例如葡糖糖酸鈣。同時如果缺乏維生素D，應該服用複合維生素D的鈣劑，有利於鈣的吸收。
02 皮膚瘙癢
孕期出現皮膚瘙癢的原因極多，如妊娠紋出現、皮膚過敏、孕期代謝旺盛、分泌物增加以及孕期膽汁淤積症等。其中以膽汁淤積症對胎兒的影響為大，不容忽視。
膽汁淤積症常以瘙癢為首發症狀，發生無皮膚損傷的瘙癢，一般孕媽咪在孕30周後開始出現，個別甚至更早。瘙癢程度不一，常呈持續性，白晝輕夜間劇。瘙癢一般最先從手掌和腳掌開始，然後逐漸向近端延伸甚至可發到面部、頸部和耳朵，瘙癢於分娩後數小時或數日內消失。
解決方法
如孕媽咪在孕中晚期出現皮膚瘙癢應引起注意，並及時上醫院就診，以排除膽汁淤積症的可能，確保自己和胎兒的平安。
03 靜脈曲張
孕媽咪激素水準的增高，致使靜脈中的血流量增加，同時由於妊娠子宮壓迫盆腔靜脈，影響下肢靜脈回流所致。持久站立位工作，妊娠晚期腹內壓力的增加，都促使症狀加重。當然，這種現象會隨孕期的消失而消失。
解決方法
增加臥床休息機會，坐立時注意抬高腿部，站或坐的時間不應過久；
穿寬鬆衣服和支撐式長筒襪，下肢可適當做曲線纏絲運動，以促進下肢靜脈向心回流。
04 便秘加重
便秘在妊娠期間常見。腸蠕動及腸張力減弱，排空時間延長，水分被腸壁吸收，加之增大妊娠子宮及胎先露部對腸道下斷壓迫，常會引起便秘。
解決方法
1、每日清晨飲一杯溫開水。
2、多吃易消化的、含有纖維素多的新鮮蔬菜和水果。避免辛辣刺激食物。
3、適當攝入富含油脂的食物，例如每日清晨可吃1-2個生核桃或者少許芝麻醬，可起到潤腸通便的療效。
4、減少甜食或精細食物攝取。甜食多為酸性食物，容易產生胃酸過多現象；而精細食物則缺乏纖維質，易使便秘情況加劇。
5、每日進行適當的運動，可以適當做一些縮肛提腎的運動，讓命門突出，氣沉丹田，可以有效地提升氣血，促進腸蠕動。
文：父母堂（askjane）原創 || 父母堂每天在這裡與你分享育兒知識，喜歡就關注我們吧！
同時如果缺乏維生素D，應該服用複合維生素D的鈣劑，有利於鈣的吸收。02 皮膚瘙癢
孕期出現皮膚瘙癢的原因極多，如妊娠紋出現、皮膚過敏、孕期代謝旺盛、分泌物增加以及孕期膽汁淤積症等。其中以膽汁淤積症對胎兒的影響為大，不容忽視。
膽汁淤積症常以瘙癢為首發症狀，發生無皮膚損傷的瘙癢，一般孕媽咪在孕30周後開始出現，個別甚至更早。瘙癢程度不一，常呈持續性，白晝輕夜間劇。瘙癢一般最先從手掌和腳掌開始，然後逐漸向近端延伸甚至可發到面部、頸部和耳朵，瘙癢於分娩後數小時或數日內消失。
解決方法
如孕媽咪在孕中晚期出現皮膚瘙癢應引起注意，並及時上醫院就診，以排除膽汁淤積症的可能，確保自己和胎兒的平安。
03 靜脈曲張
孕媽咪激素水準的增高，致使靜脈中的血流量增加，同時由於妊娠子宮壓迫盆腔靜脈，影響下肢靜脈回流所致。持久站立位工作，妊娠晚期腹內壓力的增加，都促使症狀加重。當然，這種現象會隨孕期的消失而消失。
解決方法
增加臥床休息機會，坐立時注意抬高腿部，站或坐的時間不應過久；
穿寬鬆衣服和支撐式長筒襪，下肢可適當做曲線纏絲運動，以促進下肢靜脈向心回流。
04 便秘加重
便秘在妊娠期間常見。腸蠕動及腸張力減弱，排空時間延長，水分被腸壁吸收，加之增大妊娠子宮及胎先露部對腸道下斷壓迫，常會引起便秘。
解決方法
1、每日清晨飲一杯溫開水。
2、多吃易消化的、含有纖維素多的新鮮蔬菜和水果。避免辛辣刺激食物。
3、適當攝入富含油脂的食物，例如每日清晨可吃1-2個生核桃或者少許芝麻醬，可起到潤腸通便的療效。
4、減少甜食或精細食物攝取。甜食多為酸性食物，容易產生胃酸過多現象；而精細食物則缺乏纖維質，易使便秘情況加劇。
5、每日進行適當的運動，可以適當做一些縮肛提腎的運動，讓命門突出，氣沉丹田，可以有效地提升氣血，促進腸蠕動。
文：父母堂（askjane）原創 || 父母堂每天在這裡與你分享育兒知識，喜歡就關注我們吧！