美麗無需“妝”出來 食療讓你做“表裡如一”的女人

提起“排毒養顏”，這恐怕是廣大女性最為關注的話題之一，除了市場上各種各樣的排毒養顏保健品及藥物，女性們還可以通過日常飲食來清理體內垃圾，達到“排毒養顏”的目的。

“排毒養顏”實際上就是一個以內養外的過程。《羊城晚報》對於“排毒養顏”做了深層的解釋：

所謂排毒，是指排出對人體有不良影響的物質。這些物質的主要來源有：內源性物質，如自由基、宿便、膽固醇、尿酸、代謝紊亂的產物等；外源性物質，如大氣污染，蔬菜中的農藥殘留物，

汽車尾氣，食物中的防腐劑、添加劑，化妝品中超標的重金屬，電腦，手機輻射，香煙，酒精等。

所謂養顏，中醫認為，“有諸內，必形諸外”，也就是說人體內部臟腑、經脈功能失調，必然會反映於體表的某些部位，如臉上的痘痘和斑點，很可能是臟腑疾病的表現。僅靠化妝品來保養皮膚，充其量不過是在肌膚和外界環境間設一道屏障，或者說是在皮膚的外觀上進行一些修飾，

不能解決根本問題，要想真正從根本上解決問題還得調理臟腑功能，以內養外。只有臟腑功能正常、氣血調和、九竅通暢，營養的吸收和廢物的排出保持動態的平衡，皮膚才能紅潤光澤。

那麼，都有哪些食物可以幫助女性排毒養顏呢？

環球網提到，蘋果中含有多種豐富的營養成分。其所含的膳食纖維有利於腸胃蠕動，幫助機體排毒；果膠成分在體內分解後會變成黏稠狀，

具有使腸內有益菌活性化的作用，促進清腸排便，果膠還能促進胃道中的鉛、汞、錳的排放，調節機體血糖水準；蘋果中所含的鈣鉀成分可以預防水腫。

很多愛美的女性為了保持身材，不吃晚飯。其實，晚飯只要吃的合理，同樣可以“排毒養顏”。據中青線上報導，粥是人間第一補品，應作為晚餐的首選食物，因為喝粥有助消化吸收、延年益壽及美容等功效。夏天可以喝綠豆粥，

有排毒、解暑、養顏的作用，冬天可以喝紅豆粥，有養胃、養顏的作用。

除了食物，經常喝茶也可以“排毒養顏”。大河網提到，檸檬茶不僅可以減肥瘦身，還可以保持皮膚的活力和彈性；山楂茶可以消除油脂，排出體內廢物；由白菊花和上等烏龍茶焙制而成的菊花茶具有去除體內毒素的作用，對體內積存的有害化學或放射性物質有低抗、排除的功效；玫瑰花茶對於內分泌失調、消除疲勞以及傷口的癒合有一定的幫助作用；百合花茶偏涼性，

有止咳化痰、解暑潤燥、去火安神、清肺排毒、美容養顏的功效。

《羊城晚報》補充，幾乎所有的茶葉中都含有能溶解脂肪、促進腸胃消化、潤腸通便的成分。但喝茶要因人而異，體質不同、時機不同，所喝的茶也不同，比如體虛、胃寒者以及處於經期女性要慎飲菊花茶，因其性屬涼；桂圓紅棗茶，其性屬熱，少喝對女性大有裨益，多喝則容易上火滯氣， 孕期女性更是不宜飲用。（李玲）

本文由中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員何麗進行科學性把關。

(責編：崔鐘文、張希)

多喝則容易上火滯氣， 孕期女性更是不宜飲用。（李玲）

本文由中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員何麗進行科學性把關。

(責編：崔鐘文、張希)