想要練好迷人的倒三角身材？你得試試這幾個動作
大家都希望練成“穿衣顯瘦，脫衣有肉”的完美身材。
健身行業中有句經典的話：“新手練胸，老手練背！”，背部肌肉是人體僅次於大腿的第二大肌群。
對於增肌者而言，背部是練出倒三角體型的關鍵，必練！
對於減脂的人，不管是男生還是女性，
引體向上
作為練背黃金動作之一，但卻比較少的人去練，原因之一可能就是因為拉不起，比起臥推還能做幾組，引體可能做幾個就算很不錯了，長此以往慢慢放棄了這個動作
俯身划船
動作要領：膝蓋稍微彎曲，身體向前，保持背部挺直，頭保持向前看，手稍微寬於肩，拉到腹部然後慢慢回到原地。
坐姿划船
動作要領：兩臂自然伸直，肩關節放鬆，做這個動作一定要背挺直不要駝背了。
動作儘量慢一點，拉到腹部位置停留一秒！
頸前下拉
這個跟引體向上差不多，不同是負荷要小一些，畢竟引體向上是自己的體重，
硬拉
最後說到健身三大王牌動作之一硬拉，標準的硬拉很不容易，它和深蹲需要調動的肌肉幾乎完全相同，都得要數百塊肌肉協同發力來完成這麼一個動作。
這很考驗我們的神經控制能力與本體感受，你只需要知道：硬拉可以讓你的臀部更翹，力量更大，身材更好。