教你如何瞭解亞健康

分類＼健康
時間＼2017-11-21

“亞健康”這一詞，無時無刻不在我們的耳邊出現，而且大部分人都擁有，我們先來瞭解下亞健康是什麼。亞健康是指：人體處於健康和疾病之間的一種狀態。處於亞健康狀態者，

不能達到健康的標準，表現為一定時間內的活力降低、功能和適應能力減退的症狀等。

亞健康與養生

亞健康人群，主要包括年紀大的人，還有長期處於競爭壓力大的人，以及生活飲食習慣不良的人，白領階層也就成為了亞健康狀態的主要代表人群。

亞健康具體表現為：容易失眠疲勞，抵抗力下降經常感冒，臉色暗黃，心血不足,失眠健忘等，大家可以自我檢查下哦。

我們可以重點來談談白領階層，因為上班族的工作環境和習慣更能充分的體現出亞健康這詞的概念。

1、頸椎痛

由於上班族，需要長期伏案工作，

維持一個姿勢過久或者是姿勢不正確，都會導致頸椎酸痛，容易感覺頸背疼痛、上肢無力、手指發麻、下肢乏力等，而且現在的人都習慣在上下班低頭玩手機，打遊戲，看電視，從而增加了頸椎的負荷。所以當我們工作到了一定時間的時候，應定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的鍛煉。注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直，

也可以坐在椅上，雙手放頭後，頭向兩側來回轉動。

2、皮膚差

夏季的燥熱和高溫讓雖然說是可以躲在空調房中享受冷氣帶來的舒適感，但由於辦公室是一個屬於封閉的場合，需要長期的開著空調，空氣中的濕度就會降低，然後皮膚就會容易缺水乾燥。

加上職場的壓力和休息不當黑眼圈也就跟著出來的，而且長時間對著電腦，輻射大，也容易出油，膚色暗黃，所以護膚就成了上班族生活中一件重要的事。可能大部分的女性都想著用化妝品來掩蓋，習慣用無數的票子砸在一些化妝品上，既然你如些的注重外表，為何不嘗試下內調呢？從內部開始調理

3、易肥胖

白領階層由於工作壓力大，新陳代謝減緩，而且容易胃口大開。再加上長時間坐著，不愛動，血液不流通，特別是下半身容易肥胖腳粗。再加上睡眠不足：生理時鐘紊亂影響“瘦素”分泌。而且上班族習慣吃完飯後直接坐著休息，但是這樣會助長小肚腩，使脂肪不斷堆積。如果飯後站立半個小時的話，就可以避免這種情況。或者你可以靠牆站立，然後收緊腹部，這樣效果更好。當然，你也可以去散散步走動下，這樣同樣能防止脂肪堆積，同時還能消耗熱量。

上班族除了壓力大，有亞健康外，重要的還是需要注意休息，要科學用腦，張弛有度，讓自己放鬆。近幾年來時常發生有人因為過度疲勞猝死，這個得必須重視，至於怎麼來判斷自己是否在過度疲勞的邊緣呢。

下面有個測試，大家可以自我判斷下，看看你中了幾樣哦

1、經常感到疲倦，記憶力下降，忘性大

2、動作的準確性下降

3、經常誤解領導的指令或意圖

4、莫名其妙的擔心害怕

5、鬱鬱寡歡，對許多事情都不感興趣

6、為雞毛蒜皮小事發火

7、為避免出錯，必須很慢做事

8、入睡難或睡眠不深易醒

9、厭惡擁擠，厭惡喧嘩

10、起床後就感到疲倦和筋疲力盡

11、肩、脖子肌肉有發緊的現象

12、好吃零食，好抽煙，好喝酒

13、皮膚粗糙，無光澤，色素沉著

或者你可以靠牆站立，然後收緊腹部，這樣效果更好。當然，你也可以去散散步走動下，這樣同樣能防止脂肪堆積，同時還能消耗熱量。