寶媽們注意啦：寶寶吃鹽有講究，切忌“鹽多必失”
百味鹽為主，生活中若無鹽，很多人都會大呼：臣妾做不到！畢竟，菜中無鹽，即使山珍海味也如同嚼蠟，更何況，鹽還是人體不可少的物質。甚至有些老一輩會說：寶寶不吃鹽會沒勁、以後走路不穩。
但是寶寶攝入鹽分過早、過多都會威脅其健康，營養師更是呼籲：不要給1歲以內寶寶吃鹽。這是為何？
鹽分攝入過多、過早的影響
1丨鹽分過多，寶寶腎臟大呼“受不了”
寶寶的腎臟發育還不健全，不足以滲透過多的鹽分，因而攝入過多鹽分首當其衝的就是寶寶腎臟，
2丨使寶寶抵抗能力下降，易出現上呼吸道感染
攝鹽過多還會抑制口腔黏膜上皮細胞的繁殖，使寶寶口腔唾液分泌減少，溶菌酶相應減少，那麼各種病菌更容易在上呼吸道生長。並且由於鹽的滲透作用，會殺死寶寶上呼吸道的正常寄生菌群，造成菌群失調，那就不能怪寶寶常生病了。
3丨影響寶寶對鋅、鈣的吸收，智力發育受阻
寶寶鹽分攝入過多會影響其體內對鋅、鈣的吸收，導致缺鋅少鈣，由此會影響寶寶智力的發育，骨骼發育，還會造成其免疫力下降，個子小，還會引發各種疾病。
4丨增加成年高血壓風險
高血壓的流行病學調查證實，人群的血壓水準和高血壓的患病率均與食鹽的攝入量密切相關。寶寶從小養成重鹽的飲食習慣會延續到成人期，
寶寶鹽分攝入法：1歲內無鹽，3歲內少鹽
鹽分中的鈉起到調節生理功能的作用，一般是多食多排，少食少排，但由於寶寶腎臟發育不完善，並不能吃多少排多少，
1歲內寶寶飲食無需額外加鹽
1歲以內的寶寶的飲食基本是母乳以及配方奶，而母乳、配方奶中含有的鈉離子基本已能夠滿足寶寶身體所需。另外，一些天然食物，比如穀類、蛋白質類都含有一定量鈉離子，因而在給寶寶添加輔食時，無需額外加鹽，亦可滿足此時寶寶對鈉的需求。
3歲內寶寶可適量加鹽，但控制在1g左右
1-3歲的寶寶其腎臟功能雖略有成長，
有些麻麻為了讓寶寶樂意吃飯，會在輔食中添加鹽，但事實證明寶寶是不可以攝入太多的鹽，特別是患有心臟病、腎病和呼吸道感染的寶寶，更要嚴格控制其每天鹽分攝入的量。除鹽外，其他調味料也應該儘量少用。
這些隱形鹽分需警惕
家中大人的錯誤行為或無意間給寶寶攝入過多的食鹽，想要給寶寶無“鹽”的愛，還需注意以下行為。
1丨哺乳期間，媽媽食用過多食鹽
有些麻麻口味比較重，吃的食物一般會放比較多的鹽，但母乳餵養的麻麻，在哺乳期若果食用過多的鹽，乳汁裡就有可能含有相對較多的鹽分，從而導致正在喝母乳的寶寶也攝入過多的鹽分。因而母乳餵養的麻麻每天的食鹽量也要加以控制，口味要相對清淡。
2丨給寶寶經常吃成年人食物
雖然成人食品並非洪水猛獸，但寶寶經常食用確實有危害。我們常會聽到有些家長自豪地說：“我的寶寶才1歲，就可以吃大人的飯菜了！”但成人食物中鹽的含量容易超出寶寶的承受範圍。比如在輔食階段，為鍛煉寶寶的咀嚼能力會給寶寶吃一些麵條，這一做法本是好的，但有些家長給寶寶吃的卻是成人面。面中的食鹽含量太高，更何況成人面中還含有各種食物添加劑。所以儘量不要給寶寶吃成人食物，為寶寶量身定制的食物才更適合寶寶。
3丨忽略隱形的含鹽食物
有一些食物即使不鹹也含有不少的鹽，因而除注重寶寶日常膳食中食鹽的添加量外，一些“隱形鹽”食物寶寶也應少吃。比如切片麵包、餅乾、果凍、蛋糕、霜淇淋等食物的含鹽量可不少哦，3歲前的寶寶最好不吃，或少吃。
有些媽媽可能會擔心，不加鹽的輔食一點味道都沒有，寶寶可能會不喜歡吃。但恰恰相反，寶寶的味蕾非常敏感，食物的天然味道對寶寶來說已很鮮美，沒有味道的食物剛好符合寶寶的口味。因而，1歲內無鹽，3歲內少鹽，才是寶寶對鹽的正確打開方式。麻麻，千萬不要拿你的標準來判斷寶寶的口味哦！
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家中大人的錯誤行為或無意間給寶寶攝入過多的食鹽，想要給寶寶無“鹽”的愛，還需注意以下行為。
1丨哺乳期間，媽媽食用過多食鹽
有些麻麻口味比較重，吃的食物一般會放比較多的鹽，但母乳餵養的麻麻，在哺乳期若果食用過多的鹽，乳汁裡就有可能含有相對較多的鹽分，從而導致正在喝母乳的寶寶也攝入過多的鹽分。因而母乳餵養的麻麻每天的食鹽量也要加以控制，口味要相對清淡。
2丨給寶寶經常吃成年人食物
雖然成人食品並非洪水猛獸，但寶寶經常食用確實有危害。我們常會聽到有些家長自豪地說：“我的寶寶才1歲，就可以吃大人的飯菜了！”但成人食物中鹽的含量容易超出寶寶的承受範圍。比如在輔食階段，為鍛煉寶寶的咀嚼能力會給寶寶吃一些麵條，這一做法本是好的，但有些家長給寶寶吃的卻是成人面。面中的食鹽含量太高，更何況成人面中還含有各種食物添加劑。所以儘量不要給寶寶吃成人食物，為寶寶量身定制的食物才更適合寶寶。
3丨忽略隱形的含鹽食物
有一些食物即使不鹹也含有不少的鹽，因而除注重寶寶日常膳食中食鹽的添加量外，一些“隱形鹽”食物寶寶也應少吃。比如切片麵包、餅乾、果凍、蛋糕、霜淇淋等食物的含鹽量可不少哦，3歲前的寶寶最好不吃，或少吃。
有些媽媽可能會擔心，不加鹽的輔食一點味道都沒有，寶寶可能會不喜歡吃。但恰恰相反，寶寶的味蕾非常敏感，食物的天然味道對寶寶來說已很鮮美，沒有味道的食物剛好符合寶寶的口味。因而，1歲內無鹽，3歲內少鹽，才是寶寶對鹽的正確打開方式。麻麻，千萬不要拿你的標準來判斷寶寶的口味哦！
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