小雪時節的養生秘笈，來試試吧！

2017年11月22日是二十四節氣中的“小雪”。雖然今天很多地方並沒有降雪，但是氣溫明顯比昨天有明顯的下降，防寒保暖的工作立刻在生活中全面開展起來。室外捂得嚴嚴實實，還會吃一些羊肉、狗肉，

再加上室內的各種取暖措施，導致很多人冬天過成了夏天的樣子，因此在小雪開啟的寒冷冬季裡，在防寒保暖的同時，清火滋陰也是必不可少，那麼哪些食物具有這些功效呢?

最典型的就是大白菜和蘿蔔。

蘿蔔中含有多種酶，能消除亞硝胺的致癌作用，

本質素能提高巨噬細胞的活性， 辣味可以刺激腸蠕動，促進致癌物的排除。

白菜蘿蔔雖然普通，但是善於烹調美食的中國人，用智慧詮釋了不一樣的味道。

另外推薦三款適合小雪節氣食療的養生藥膳

黨參枸杞粥

黨參15克，枸杞子10克，

粳米100克。

前兩味洗淨，與淘洗乾淨的粳米一同煮粥。具有補肝健脾益腎的功效。

紅棗山藥粥

山藥100克 ，幹紅棗10顆，粳米250克。

將山藥切碎;將幹紅棗浸泡去核，洗乾淨;粳米浸泡20分鐘;粳米用旺火煮開，再用文火熬15分鐘;八成熟的時候放入紅棗，然後再將山藥粉放入鍋中;攪拌均勻以後繼續熬制15分鐘即可。

具有潤肺調養、氣血雙補的功效。

益智仁粥

益智仁15克，粳米150克，精鹽適量。

將益智仁洗淨，曬乾或烘乾後研為細末備用。將淘洗乾淨的粳米放入砂鍋裡，加適量清水，用小火煮粥，待粥快好時調入益智仁末、精鹽，

稍煮片刻即可。具有溫脾胃、暖腎陽的功效。