研究顯示：運動可防癌，也可抗癌，真的是這樣嗎？

我們都知道運動有益身體健康，古人也早已意識到了這點，

《易經》中就有:“天行健,君子以自強不息”的話，意思是說,人生在世一定要有健康的體魄,像天地一樣源源不斷地運行不息。

今年的世界癌症專家峰會上發表的最新研究結果顯示，多一些身體鍛煉，少一些癌症治療，這樣有助於人類遠離癌症。

在今年11月初，美國醫療網站Cancernetwork上也發表了一篇圖文述評，對今年來多個癌症與其發生風險、復發風險的相關性做出總結及匯總。

絕大多數表明，日常鍛煉水準的上升與癌症發生風險呈負相關。且鍛煉還能幫助癌症患者從化療、放療、手術的不良反應、併發症中快速恢復。

乳腺癌

一項研究表明，乳腺癌患者通過有氧鍛煉和力量訓練平均3月後可以明顯減輕乳腺癌倖存者接受芳香化酶抑制劑（AI，內分泌治療藥物）治療時產生的關節痛症狀。在堅持鍛煉超過12個月的患者中，關節疼痛評分平均下降30%。該研究中的鍛煉方案包括：每週150分鐘的有氧鍛煉和每週兩次的力量訓練。

另外一項研究也證實，日常輕度體育鍛煉可以顯著降低絕經後女性的乳腺癌發生風險。

入組人群每週進行至少4小時的徒步，持續4年。較不參加體育活動的人群相比，可以減少10%的乳腺癌發生風險。研究者強調稱，堅持運動十分重要。未能堅持的人群比持續堅持5-9年人群的乳腺癌發生率高。

肺癌

Journal of Thoracic Oncology雜誌上發表了最新研究，

表明體育鍛煉應該成為肺癌患者治療的一部分。鍛煉可以明顯減輕患者症狀、提高體力、改善生活品質，從而減少住院日、手術後併發症。

結直腸癌

一項發表在JCO上的探究了體育鍛煉與靜坐對於結直腸癌患者的影響。從事運動代謝當量（MET）大於8.75小時（相當於每週150分鐘的徒步走）體育活動的患者較MET小於3.5小時的患者相比，明顯降低了死亡率。 而每週6小時以上休閒靜坐的患者與3小時以下的患者相比，

全因死亡率有所上升。

白血病

近日一項探究了急性白血病患者接受化療住院期間進行體育鍛煉的可行性。鍛煉每週3天，每天兩次，持續時間30分鐘。結果表明，心臟呼吸系統功能、疲乏評分、抑鬱評分均有顯著改善。

胰腺癌

有研究針對一名49歲的Ⅱb期患者指導鍛煉，評估在接受輔助化療期間患者鍛煉的好處與安全性。

該患者接受1周兩次的力量抵抗訓練和有氧活動。

該患者的耐受性良好，6月間出席率為63%。在3月和6月時兩次測量患者的體力狀態、自身功能、疾病特異性☆禁☆生☆禁☆活品質、癌症相關疲乏、睡眠治療、心理壓力等等終點時，均有所改善。

腎癌

一項研究體育鍛煉與腎癌發生風險的研究。與鍛煉水準低於指南推薦的人群相比，達到指南推薦標準的人群腎癌發生風險下降61%，鍛煉水準為指南推薦1-2倍人群的發生風險下降67%，2倍以上人群下降76.3%。

子宮內膜癌

美國癌症研究協會和世界癌症研究基金會聯合發表的研究表明，如果進行日常體育鍛煉、維持健康體重可能會減少60%的子宮內膜癌病例。肥胖女性子宮內膜癌發生風險翻倍，是明顯的危險因素。如果沒人每天進行30分鐘體育鍛煉，維持良好的BMI指數，子宮內膜癌發生風險可以下降59%。體育鍛煉也能預防子宮內膜癌復發。

肉瘤

一項前臨床研究表明，持續鍛煉可以讓小鼠的肉瘤體積縮小50%。該研究將小鼠分為三組，一組為對照組，一組持續鍛煉，一組在移植腫瘤後停止鍛煉。結果表明，持續鍛煉可以明顯減少小鼠肉瘤的體積，目前機制尚不明確。

除此以外，胃癌、前列腺癌、頭頸癌、多發骨髓瘤、腦腫瘤、宮頸癌這些腫瘤通過鍛煉也可以降低或防止復發的風險。卵巢癌發生風險與鍛煉之間的證據雖然尚未被確定，研究者雖然仍缺乏證據，但是也應讓卵巢癌患者多多參加體育活動。

雖然科學家們通過研究很鼓勵在接受治療的患者不能一味地躺床上休息，且大多數腫瘤患者在確診之後體力活動就明顯減少，雖然鍛煉對患者十分有好處，但許多患者還是無法參加。主要是對於腫瘤患者來說，體育鍛煉最常見的障礙是疲乏、疼痛、沒有鍛煉的動力。

生命在於運動，防治癌症，不僅僅要依靠藥物，更重要的是要培養良好的生活習慣，樹立戰勝癌症的必勝信心。身體暫時健康的要未雨綢繆，採取積極措施早診早防；已經患有癌症的也大可不必悲觀失望，應該以充滿活力和陽光的生活方式來配合治療，爭取早日戰勝病魔。

抗癌之路漫漫，願全力以赴為你趕走這個世界的陰霾，守護生命的每一刻。【360癌友之家】歡迎大家隨時溝通與交流。

2倍以上人群下降76.3%。

子宮內膜癌

美國癌症研究協會和世界癌症研究基金會聯合發表的研究表明，如果進行日常體育鍛煉、維持健康體重可能會減少60%的子宮內膜癌病例。肥胖女性子宮內膜癌發生風險翻倍，是明顯的危險因素。如果沒人每天進行30分鐘體育鍛煉，維持良好的BMI指數，子宮內膜癌發生風險可以下降59%。體育鍛煉也能預防子宮內膜癌復發。

肉瘤

一項前臨床研究表明，持續鍛煉可以讓小鼠的肉瘤體積縮小50%。該研究將小鼠分為三組，一組為對照組，一組持續鍛煉，一組在移植腫瘤後停止鍛煉。結果表明，持續鍛煉可以明顯減少小鼠肉瘤的體積，目前機制尚不明確。

除此以外，胃癌、前列腺癌、頭頸癌、多發骨髓瘤、腦腫瘤、宮頸癌這些腫瘤通過鍛煉也可以降低或防止復發的風險。卵巢癌發生風險與鍛煉之間的證據雖然尚未被確定，研究者雖然仍缺乏證據，但是也應讓卵巢癌患者多多參加體育活動。

雖然科學家們通過研究很鼓勵在接受治療的患者不能一味地躺床上休息，且大多數腫瘤患者在確診之後體力活動就明顯減少，雖然鍛煉對患者十分有好處，但許多患者還是無法參加。主要是對於腫瘤患者來說，體育鍛煉最常見的障礙是疲乏、疼痛、沒有鍛煉的動力。

生命在於運動，防治癌症，不僅僅要依靠藥物，更重要的是要培養良好的生活習慣，樹立戰勝癌症的必勝信心。身體暫時健康的要未雨綢繆，採取積極措施早診早防；已經患有癌症的也大可不必悲觀失望，應該以充滿活力和陽光的生活方式來配合治療，爭取早日戰勝病魔。

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