別再每天早晨只知道豆漿了,這個更有營養!
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米糊是啥?米糊是一種具有一定粘度和稠度的半固態物質,是由各種穀物經機械粉碎和水煮糊化後得到的。米糊更容易被人體消化吸收,
❶黑芝麻米糊
原料芝麻30克、糯米50克、大米50克
做法所有材料洗淨,加水浸泡一夜,
❷紫薯米糊
原料紫薯150克、大米80克
做法1.紫薯去皮切碎,和洗淨的大米一起浸泡一夜。2.將浸泡過的紫薯、大米、水加入豆漿機中,製成米糊。
❸紅薯雜糧米糊
原料紅薯200克、麥仁30克、糙米30克、玉米片30克
做法1.麥仁、糙米用清水浸泡15分鐘洗淨;紅薯去皮切小塊,
❹南瓜米糊
原料南瓜300g、大米100g
做法1.南瓜去皮切成小塊;大米清洗乾淨。2.將原料倒入豆漿機,倒入適量水,選擇米糊鍵即可。
❺核桃花生米糊
原料核桃、花生、大米
做法1.將核桃、花生和米泡在清水裡一個晚上。2.泡好的材料放入豆漿機裡打磨即可。
❻山藥紅薯米糊
原料地瓜70克、山藥70克、米飯70克、黑芝麻粉2茶匙、白糖5克
做法1.山藥和紅薯切片,放到微波爐中,加2茶匙水,高火4分鐘。2.把山藥和紅薯放到攪拌機中,加入黑芝麻粉、米飯、白糖,添加沒過食材的開水,攪碎即可。
❼南瓜栗子米糊
原料南瓜1塊、熟栗子7-8個、大米
做法1.南瓜切碎,和洗淨的大米混合,
❽紅豆紅棗薏米糊
原料大米2/3杯、紅豆+薏米(約1杯半)、紅棗6顆
做法1.紅豆、薏米、大米洗淨,加水浸泡一夜;紅棗去核,撕碎。2.將浸泡過的紅豆、薏米、大米、紅棗碎加入豆漿機中,加水,製成米糊。
加水,製成米糊。