每天低頭敲鍵盤的你，看看這幾招很簡單的養生操

現在的人們對健康都看得越來越重，很多人都注重養生，都在有意無意的注意生活的每個小細節，只有這樣才能夠讓身體長久的健康和享受美好的生活。每天你們忙碌的上班族想養生沒有時間啊，

每天不是在路上，回家收拾家務，忙這忙那，哪有時間養生啊，可是一到體檢的時候就傻眼，雖然明白如今在我們身邊有不少上班族的身體都出現了健康隱患，對此是不能不重視的。

1、減少低頭頻次，手機放一放吧：現在很多上班族，

公司伏案敲鍵盤，回家路上看手機，吃飯手機，睡覺看手機，建議這些朋友應該注意1~2小時改變頸部姿勢，做多方向活動或輕柔按摩頸部。一定要避免猛回頭和反復甩脖子及其他會對頸椎造成傷害的體育活動。

2、綠植：現在公司條件都有一堆堆的綠蘿，

路邊賣的小綠植也很便宜，這些小氧吧，自己多備幾個，要是精力准許再來2條小魚，就完美了，但是如果您養幾條死幾條，就不要嘗試了。總之辦公桌上可以佈置地更加益于健康。

3、水果：一周買一次水果，公司冰箱放著，一天一個蘋果，或者梨，吃個橘子，

來盤草莓，不要買反季水果，買應季水果，水果蔬菜猶如靈丹妙藥。上班族每天在空調房裡久坐、不運動，就要更加注重濕度的保養。每天補充適當的保濕果蔬，由內而外地調節身體水分十分重要。

4、喝湯：現在工作餐很多選擇，公司偶爾喝一次，週末在家煲個湯，

比如烏雞湯、豬蹄湯、冬菇鳳爪湯、韓式海帶湯等等。

大家都在公司，沒有時間去健身房秀肌肉，工作位空間不大，小編總結幾招簡單的養生操：

拉伸雙臂：直立站好，雙手在頭部上方扣緊，同時收緊肩胛。保持10秒鐘，放鬆，重複5～10次。接著，恢復到站立姿勢，雙手在腦後扣緊，收縮肩胛骨，保持10秒鐘，放鬆，重複5-10次。

點頭運動：保持坐立姿勢，頭部稍微下傾，仿佛在點頭。點頭的力度要以頸部感到拉伸感為宜，

停頓10秒鐘，接著放鬆，重複5-10次。

抬胸運動：坐在椅子上，雙臂放兩邊，雙腳平放。慢慢將胸部朝天花板方向抬高，但是頭部不要上揚，保持下巴平行於地面。堅持10秒鐘，然後放鬆，重複5-10次。收縮肩胛回到上個動作的準備姿勢，這一次雙手放在臀部，收縮兩個肩胛骨，讓胸部有拉緊的感覺。保持10秒鐘後，慢慢放鬆，重複5-10次。下巴前移保持下巴平行於地面，接著將下巴、頭部和頸部前伸，但不要下傾。保持10秒鐘，放鬆，重複5-10次。需要提醒的是，做該動作時要用手指抵住嘴唇，以便隨時糾正頭部的角度和位置。

其實生活當中可以幫助我們很好的養生保健的方法有很多，而關於上班族養生的這5種方法對於大家保持身體健康是有非常好的幫助的，希望能夠引起大家的重視。另外找時間做一做養生操也是上班族養生的一種很好的方法，不妨嘗試一下吧。

但不要下傾。保持10秒鐘，放鬆，重複5-10次。需要提醒的是，做該動作時要用手指抵住嘴唇，以便隨時糾正頭部的角度和位置。

其實生活當中可以幫助我們很好的養生保健的方法有很多，而關於上班族養生的這5種方法對於大家保持身體健康是有非常好的幫助的，希望能夠引起大家的重視。另外找時間做一做養生操也是上班族養生的一種很好的方法，不妨嘗試一下吧。