老是便秘、腹瀉？腸胃不好，教你三分治，七分養
熬夜追劇、左手一桶爆米花，右手一大杯可樂，通宵刷副本，速食麵火腿隨時候命，吃飯習慣點外賣……這些習以為常的生活習慣，正在悄悄給我們的身體健康埋下隱患。人所需的營養物質全部來源於胃腸道，
1、經常腹瀉和便秘交替。
2、對食物提不起興趣。
3、要麼總是飽脹不適，要麼吃一點就飽。
4、挑食厭食。
5、人消瘦沒有力氣，提不起精神。
6、總喜歡窩在一個地方不活動。
7、口氣比較重，即使刷牙很勤也很難去除。
一、腸胃三分治
便秘、腹瀉，還是建議先找醫生診斷出原因，找出最根本的原因是很重要的。
●民間炒米粉治腹瀉法
大米和糯米以2：1的比例，放在鍋裡炒，炒到變金黃色，然後用食品處理機磨成粉備用，平時沖水喝就行，喝一勺兩勺就行，治療拉肚子效果比較明顯。
●便秘治療法
1、便秘可以用決明子，決明子的瀉不像其他如大黃和番茄葉的瀉，會把營養帶走，對身體不好，決明子是潤腸的，決明子15克，如果不行可以試試20克。最大劑量是30克，如果是用在治療便秘上，一般要煎15分鐘。
2、治療便秘還可以用虎杖根9-30克，煮水15分鐘。
二、腸胃七分養
如果你最近有以上情況出現，那就要好好注意調理身體了，從下面幾個方面入手：
1、維護體內平衡，增強免疫
良好的免疫能力，是決定個人健康與否的關鍵。人體免疫系統不僅可以清除惡性細胞，還有修復功能。很多胃腸道疾病都和胃黏膜損傷有關，而且治標容易去根難。所以，我們日常要維護好自身免疫力，可以通過補硒，
2、規律飲食
三餐定時定量，千萬不要暴飲暴食，不要遇到好吃的就猛吃一頓，不合口味就乾脆不吃，這樣最容易造成胃的蠕動功能紊亂，經常如此，易發生胃炎或胃潰瘍。很多人飲食不規律，
3、飲食衛生
吃飯細嚼慢嚥，這樣可以幫助減少輕胃的負擔，少吃刺激性的食物，如生冷，辛辣，油炸類食物等，遠離煙酒，少外出就餐，衛生難以保證，少吃宜脹氣食物，如豆類、小麥、土豆等。
4、生活起居應有規律
平時應做到起居有度，保證在每天晚上11點前入睡，不要熬夜，睡足8小時，不過分消耗體力、精力，避免機體免疫力下降，而致胃腸道功能紊亂。免疫系統的修復酶，一般是在睡眠當中活化的，因此保證睡眠品質很重要。
5、適當參加體育鍛煉
適當的做些體育活動，便於增強身體免疫力，另外，有運動習慣的人，會比不運動或少運動的人，更具有開朗的性格，而這有利於情緒的調節，增加愉快生活的體驗。可早晚按摩腹部，改善胃腸道的運動和血液迴圈。
6、注意保暖
由於機體內植物神經功能異常，應變能力差，胃腸功能不好的人，平時要特別注意保暖，少吃生冷的食物，儘量避免突然接觸冷空氣，變天要注意增添衣褲。
辛辣，油炸類食物等，遠離煙酒，少外出就餐，衛生難以保證，少吃宜脹氣食物，如豆類、小麥、土豆等。4、生活起居應有規律
平時應做到起居有度，保證在每天晚上11點前入睡，不要熬夜，睡足8小時，不過分消耗體力、精力，避免機體免疫力下降，而致胃腸道功能紊亂。免疫系統的修復酶，一般是在睡眠當中活化的，因此保證睡眠品質很重要。
5、適當參加體育鍛煉
適當的做些體育活動，便於增強身體免疫力，另外，有運動習慣的人，會比不運動或少運動的人，更具有開朗的性格，而這有利於情緒的調節，增加愉快生活的體驗。可早晚按摩腹部，改善胃腸道的運動和血液迴圈。
6、注意保暖
由於機體內植物神經功能異常，應變能力差，胃腸功能不好的人，平時要特別注意保暖，少吃生冷的食物，儘量避免突然接觸冷空氣，變天要注意增添衣褲。