知道為什麼會失眠嗎？想太多，聽聽音樂吧

失眠和抑鬱發作起來，會讓患者痛苦得想撞牆。對此心理專家在提到關於如何治療失眠抑鬱症時，都會提到音樂療法這一輔助治療措施，對幫助患者改善睡眠狀況，緩解抑鬱症狀十分有效。

在人類所有的藝術表現形式中，沒有任何一種藝術能夠像音樂那樣直接、迅速、靈敏地作用於人的情緒活動。音樂不僅僅是一種單純的消遣，它更是人類心靈上的一種裨益，鎮定靈魂的撫慰。

所以治療失眠的音樂天生就具有催眠功能，

可以幫助人們順利進入夢鄉。這是因為音樂聲波的頻率和聲壓會引起人體組織細胞發生和諧共振現象，能使顱腔、胸腔或某一個組織產生共振，直接影響人的腦電波、心率和呼吸節奏；同時，音樂改善了神經系統、內分泌系統等功能，促使人體分泌一種有利於身體健康的活性物質，這種物質可以調節體內血管的流量和神經傳導，改善失眠患者的睡眠狀態。

睡眠音樂的選擇，應選擇那些和聲簡單，音樂和諧，旋律變化跳躍小，慢板的獨奏曲或抒情的小品音樂。音樂的中心頻譜大都在125—250赫茲之間，往往比較容易入睡。比如《海頓小夜曲》，舒伯特的《小夜曲》，勃拉姆斯的《搖籃曲》，可以選擇晚上睡前2—3小時播放，時間為30—60分鐘，不宜過長，

不宜重複播放單一曲目，音量控制適當。

優美的曲子可以讓你聽音樂時全身心的投入，感受旋律，如莫札特的《催眠曲》，孟德爾松的《仲夏夜之夢》，德彪西的鋼琴協奏曲《夢》，海頓的《G大調托利奧》，舒曼的小提琴不夜曲《幻想曲》。這些音樂足以令焦躁心情恢復平靜，

順利進入睡眠狀態。