你是“濕熱”體質嗎？怎麼避免，怎麼調理，這下全都告訴你！
你是否常常感覺到肢體沉重，舌苔黃膩，噁心厭食，大便溏稀難沖，小便短赤，口苦食欲差，如果經常有這種情況發生的話，那您一定是身體太“濕”了！
什麼是“濕”呢？“濕”即通常所說的水濕，它有外濕和內濕的區分。外濕是由於氣候潮濕或涉水淋雨或居室潮濕，使外來水濕入侵人體而引起;內濕是一種病理產物，常與消化功能有關。中醫認為脾有"運化水濕"的功能，若體虛消化不良或暴飲暴食，吃過多油膩、甜食，脾不能正常運化而使"水濕內停";且脾虛的人也易招來外濕的入侵，
（一）形成原因
1.抽煙、喝酒、熬夜則傷肝膽，進而傷脾胃，從而易促生濕熱體質。
2.長期的飲食不節，暴飲暴食，宵夜等會導致肝膽脾胃功能的紊亂，從而易促生濕熱體質。
3.長期的情緒壓抑也會傷肝膽，導致體內濕熱無法疏泄，如果再借酒消愁，從而易生濕熱體質。
4.滋補過度，或本來就已經有內熱的傾向，又再進補，易生濕熱體質，從而濕熱的人不要大補。
5.長期生活在濕熱環境中的人，比其它的人更容易促生濕熱體質。、
（二）典型特徵
1、形體偏胖或消瘦，舌質偏紅苔黃膩。
2、面垢油光、多有痤瘡粉刺。
3、常感口幹口苦、眼睛紅赤。
4、心煩懈怠、身重困倦，性情急躁、容易發怒。
5、小便赤短、大便燥結或黏滯。
6、男性濕熱體質多有陰囊潮濕，
（三）如何調理
飲食方面：主食，可選用富含礦物質的食物，如薏苡仁、蓮子、茯苓、紅小豆、蠶豆、綠豆。肉食，可選用富含蛋白質的食物，如鴨肉、鯉魚、兔肉、鯽魚、田螺、泥鰍等。蔬菜，可選用富含有機酸、微量元素的食物，冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、白菜、芹菜、薺菜、捲心菜、萵筍、蓮藕、空心菜、蘿蔔、豆角、綠豆芽、莧菜、芥藍、竹筍、紫菜、海帶、四季豆等都可以常吃。
宜食用清利濕熱的食品，如薏苡仁、蓮子、茯苓、紅小豆、蠶豆、綠豆、兔肉、鴨肉、鯽魚、綠豆芽、冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、西瓜、白菜、芹菜、捲心菜、蓮藕、空心菜等。
忌食性濕熱的水果，如：荔枝、龍眼、榴槤、芭樂、椰子、桃子、鳳梨；
忌辛辣燥烈的食物，如辣椒、生薑、大蔥、大蒜等；
忌大熱大補的食物，如狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、動物內臟；
戒煙酒。不宜暴飲暴食、酗酒。所有食物裡邊，濕熱之性最大的就是酒；
應戒除煙酒，因為煙酒是可以生濕生熱的。宜食用清利濕熱的食品，如薏苡仁、蓮子、茯苓、紅小豆、蠶豆、綠豆、兔肉、鴨肉、鯽魚、綠豆芽、冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、西瓜、白菜、芹菜、捲心菜、蓮藕、空心菜等。
忌食性濕熱的水果，如：荔枝、龍眼、榴槤、芭樂、椰子、桃子、鳳梨；
忌辛辣燥烈的食物，如辣椒、生薑、大蔥、大蒜等；
忌大熱大補的食物，如狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、動物內臟；
戒煙酒。不宜暴飲暴食、酗酒。所有食物裡邊，濕熱之性最大的就是酒；