專欄｜穿拖鞋跑馬拉松2小時49分！離世界紀錄只差3分鐘了！
上周日，2017濟甯太白湖100+超級馬拉松賽成功舉辦。最引人矚目的是，跑圈知名的拖鞋哥穿著拖鞋首次正式跑進250，以2小時49分51秒的成績奪得第五。目前，穿拖鞋跑馬的世界紀錄是2小時46分58秒，
讓我們來看看拖鞋哥的拖鞋跑馬之路：
2014年4月：首次穿拖鞋參加比賽，
2016年5月：東營馬拉松，2小時59分38秒，穿拖鞋首破3；
2016年9月：北京馬拉松，2小時57分20秒，一舉成名；
2016年10月：上海馬拉松，
2017年9月：北京馬拉松，2小時53分；
2017年11月：太白湖超馬，2小時49分51秒，首破250
……
穿拖鞋跑進250，我們來看看拖鞋哥到底是怎麼說的。
1、疾病與煩事交加，身心俱疲接連放棄比賽
去年上馬我跑了252，之後本想一鼓作氣突破250，但我脖子上的瘤越來越大，不得已元旦的時候做了手術，那幾個月幾乎是零跑量，更別提PB了。
脖子上的病算是好了，可無奈的是，我的肚子上還有一裂口。因為有些原因，我暫時只做了脖子上的手術。肚子上的傷口並不是很大，我覺得我還能堅持一段時間。但令我想不到的是，今年北馬前夕，我肚子上的傷口突然疼痛加劇，無奈之下，我暫時中止了跑步。
因為這場意外，我停止了近一個月的訓練。九月份，通過物理療法身體有所好轉，但臨陣磨槍，為時已晚，最終導致北馬破250的願望落空。而兩周後的衡馬又遇高溫和頂風，後十幾公里的酷熱和大風導致絕大多數高手最後跑崩，大多數選手成績比平時慢了不少，我的成績雖然只比北馬快了四十多秒，但實際上已經進步不少。
除了身體不好之外，家裡也是諸事繁雜。
九月份，單位宿舍裝修，樓道裡堆滿了各種雜物，衛生間沒水，宿舍已經無法居住。因此，每次下了班我必須回家。同時，兒子也去了較遠一些的地方上初中，我的生活也因此而改變。
我們的班次八天一個輪回，休完班以後，我早上四點鐘就必須起來，騎車到達車站，去趕往一百多公里外的地方上班。經過十幾個小時的工作後，我下班必須再乘坐火車回家，回到家的時候，已經到了晚上十點多了。到家洗漱一下，吃點東西，休息時一般要到十一點半以後了。第二天早上，我必須五點半就起床，買好早飯，之後送兒子上學。
九月份的時候，我送兒子上學之後，就會趕緊跑一會兒。跑完買菜做飯，做完飯去接兒子。午飯後我又要騎車趕往車站，乘車去單位。晚飯後，十幾個小時的夜班又要開始了。下了夜班，我又急匆匆趕往車站乘車回家，到家就買菜做飯，做好飯去接兒子，直到午飯後送兒子去上學，我才有時間躺下好好休息一下。
九月份還好，上午送了兒子上學，我還有時間可以跑一會兒。進入十月份，由於家裡的一系列瑣事，我整日忙得頭昏腦漲，極度困乏的時候，坐在那裡就能睡著。
在這種情況下，我體力全無、跑量大減，十月份只有156公里的跑量，對於250的選手來說，這點跑量真是慘不忍睹。跑量直接決定成績，在一次十公里測驗中，我已經無力跑進40分，所以十月份拖鞋全馬突破250的目標也瞬間瓦解，不得已我放棄了十月份的所有全馬比賽。
2、放棄上馬，安心備戰衝擊250
我是一個追求節儉跑步和原始跑步的跑者，可能我的想法絕大多數人不認可，但我想做一個實驗：用最簡單的裝備，不學習任何跑步知識，不看關於跑步技術的帖子，不拉伸，就像自然界裡的生物一樣。我想試試在這種情況下，我能跑到什麼成績。但跑步幾年來，經歷了太多的意外，加上熬夜忙碌，我一直沒有證明自己。所以能不能完成250的目標，就看今年僅剩的兩個馬拉松——上馬和濟馬了。
十一月份的時候，單位的宿舍已經能住，這樣我便輕鬆了很多，最起碼，下了夜班，我可以在單位好好睡上一覺。
十一份我有兩場比賽，一個上馬，一個濟馬，骨子裡的不甘心又促使我跑了起來。
十一月份，我加大了跑量。也許是突然的加大跑量和強度，導致我上馬前十分的疲憊，何況路途遙遠，來回折騰浪費體力，當時我感覺上馬突破250已不太可能。
屋漏偏逢連夜雨。就在這時，我又突然感冒了。沒辦法，我只好忍痛放棄了上馬。至此，由於各種原因，今年我已經放棄了六個全馬，雖然不甘心，但確實又很無奈。
當時我的打算是，放棄上馬，再好好訓練一周，濟馬離我距離比較近，一個多小時的路程，沒有旅途的疲勞，可以保存體力，說不定可以在濟馬沖一下250。
在濟馬前的十八天裡，我跑量達到了140公里，雖然和好多人比起來不算多，但對於整日忙碌的我來說已經很多很多了，這個跑量已經我和十月份的總跑量差不多了。“這次應該可以跑進250了吧！”我心裡暗想。
就在我信心滿滿、打算在濟寧衝擊250的時候，17日下了夜班，我突然又開始感冒發燒。可能經過了長時間的熬夜和忙碌以後，我身體的抵抗力嚴重下降，所以沒有抵擋住寒風的侵襲。
回家後我趕緊吃了感冒藥，睡了一覺，但仍然不管用。17日晚上，只好去衛生室打針重新拿藥。之後睡了整整一晚上，早上不燒了，但渾身無力，上午又有些發燒，好在這次燒得不嚴重。
這個時候，我真的有些崩潰，群裡都勸我不要去了，感冒還參加全馬太危險了。經過仔細考慮，我還是決定去，今年已經放棄六場比賽了，這一場是最後的機會了，如果不去，今年完成拖鞋突破250的目標就徹底沒有希望了。
不過為了安全起見，我想了一個辦法：如果到時候仍然發燒，我就當志願者；如果情況好就去跑跑，中途有情況隨時放棄。
3、穿拖鞋跑250，艱難困苦，玉汝于成
11月19日，比賽當天，實在是太冷了，八點的時候還是零下2度。因為天氣太冷，所以大家去排隊的時間都很晚。我穿拖鞋習慣了，再冷的天我也必須穿拖鞋，另一位跑友小托哥和我一樣，同樣是穿著拖鞋跑。
當天，我的打算是按4分左右的配速跑，如果感覺不適，隨時退出比賽；如果有可能完賽，就按照破250的最低目標跑，不求更好。
起跑前，我脫掉了襪子。發令槍一響，我便沖了出去。由於當天比賽多，所以來的高手不多，我跑在前面，沒有多跑不必要的距離。
開始的時候，我前面有三名選手，有兩名黑人，還有一名看著像是專業隊的。跑了幾公里之後，那名看著像專業隊的便掉了隊。此時，我後面又追上來一名選手，這樣我前面還是三個人。
跑了幾公里，沒有任何不適，這時候我就放心多了。跑到十公里的時候，用時還不到40分，此時我感覺良好，覺得有可能突破250。所以之後我變得興奮起來，不過也沒得意忘形，仍然按照四分左右的配速跑。
由於跑量少，我有些擔心後程降速。以往的比賽，我都是事先喝一瓶飲料，但這次因為太冷，所以沒喝。我事先在志願者補給點那裡放了紅牛，打算在最後十幾公里的時候喝。但當我跑到那個志願者補給處的時候，之前的那兩個志願者不知哪裡去了，我放紅牛的凳子被搬走了，飲料也找不到了。
這下可急壞我了。我到處找，翻了十幾秒才找到。我是按著剛進250的配速跑的，現在耽誤了十幾秒，把我緊張壞了，如果因為這個進不了250，那就太可惜了。一想到這，我拿起飲料就跑，邊跑邊喝。補充了能量，最後的14公里應該能堅持下來，雖然有些累，但我仍然可以堅持不掉速。
剩下的距離越來越少，我一直盤算著時間。41公里之後，我匆忙中看了一下表，感覺快到2小時45分了。由於比賽一般跑得距離都要多一些，剩下的距離指定要大於1.195公里，為了能在2小時50分之前到達終點，我用盡全力向前沖去。
當我奮力到達終點的時候，計時器顯示2小時49分51秒，終於破250了。我的跑友小托哥跑步才半年多，月跑量40公里，從沒跑過半程以上的距離，但這次穿著拖鞋卻跑到了314，或許他以後才可以稱得上真正的“拖鞋哥”。
首次穿拖鞋全馬突破250，走出賽場，我卻沒有興奮的感覺。我的目標是穿拖鞋跑進2小時45分，根據我的能力，這個成績完全是可以達到的。所以，2小時49分51秒，並不是我的終點。未來的路還很長，還是那句話：夢想在，希望就在；只要堅持，就會有希望！
點擊瞭解更多或打開網址 http://reg.zuicool.com/4642 報名第三屆北京野鴨湖湖冰雪馬拉松
休完班以後，我早上四點鐘就必須起來，騎車到達車站，去趕往一百多公里外的地方上班。經過十幾個小時的工作後，我下班必須再乘坐火車回家，回到家的時候，已經到了晚上十點多了。到家洗漱一下，吃點東西，休息時一般要到十一點半以後了。第二天早上，我必須五點半就起床，買好早飯，之後送兒子上學。九月份的時候，我送兒子上學之後，就會趕緊跑一會兒。跑完買菜做飯，做完飯去接兒子。午飯後我又要騎車趕往車站，乘車去單位。晚飯後，十幾個小時的夜班又要開始了。下了夜班，我又急匆匆趕往車站乘車回家，到家就買菜做飯，做好飯去接兒子，直到午飯後送兒子去上學，我才有時間躺下好好休息一下。
九月份還好，上午送了兒子上學，我還有時間可以跑一會兒。進入十月份，由於家裡的一系列瑣事，我整日忙得頭昏腦漲，極度困乏的時候，坐在那裡就能睡著。
在這種情況下，我體力全無、跑量大減，十月份只有156公里的跑量，對於250的選手來說，這點跑量真是慘不忍睹。跑量直接決定成績，在一次十公里測驗中，我已經無力跑進40分，所以十月份拖鞋全馬突破250的目標也瞬間瓦解，不得已我放棄了十月份的所有全馬比賽。
2、放棄上馬，安心備戰衝擊250
我是一個追求節儉跑步和原始跑步的跑者，可能我的想法絕大多數人不認可，但我想做一個實驗：用最簡單的裝備，不學習任何跑步知識，不看關於跑步技術的帖子，不拉伸，就像自然界裡的生物一樣。我想試試在這種情況下，我能跑到什麼成績。但跑步幾年來，經歷了太多的意外，加上熬夜忙碌，我一直沒有證明自己。所以能不能完成250的目標，就看今年僅剩的兩個馬拉松——上馬和濟馬了。
十一月份的時候，單位的宿舍已經能住，這樣我便輕鬆了很多，最起碼，下了夜班，我可以在單位好好睡上一覺。
十一份我有兩場比賽，一個上馬，一個濟馬，骨子裡的不甘心又促使我跑了起來。
十一月份，我加大了跑量。也許是突然的加大跑量和強度，導致我上馬前十分的疲憊，何況路途遙遠，來回折騰浪費體力，當時我感覺上馬突破250已不太可能。
屋漏偏逢連夜雨。就在這時，我又突然感冒了。沒辦法，我只好忍痛放棄了上馬。至此，由於各種原因，今年我已經放棄了六個全馬，雖然不甘心，但確實又很無奈。
當時我的打算是，放棄上馬，再好好訓練一周，濟馬離我距離比較近，一個多小時的路程，沒有旅途的疲勞，可以保存體力，說不定可以在濟馬沖一下250。
在濟馬前的十八天裡，我跑量達到了140公里，雖然和好多人比起來不算多，但對於整日忙碌的我來說已經很多很多了，這個跑量已經我和十月份的總跑量差不多了。“這次應該可以跑進250了吧！”我心裡暗想。
就在我信心滿滿、打算在濟寧衝擊250的時候，17日下了夜班，我突然又開始感冒發燒。可能經過了長時間的熬夜和忙碌以後，我身體的抵抗力嚴重下降，所以沒有抵擋住寒風的侵襲。
回家後我趕緊吃了感冒藥，睡了一覺，但仍然不管用。17日晚上，只好去衛生室打針重新拿藥。之後睡了整整一晚上，早上不燒了，但渾身無力，上午又有些發燒，好在這次燒得不嚴重。
這個時候，我真的有些崩潰，群裡都勸我不要去了，感冒還參加全馬太危險了。經過仔細考慮，我還是決定去，今年已經放棄六場比賽了，這一場是最後的機會了，如果不去，今年完成拖鞋突破250的目標就徹底沒有希望了。
不過為了安全起見，我想了一個辦法：如果到時候仍然發燒，我就當志願者；如果情況好就去跑跑，中途有情況隨時放棄。
3、穿拖鞋跑250，艱難困苦，玉汝于成
11月19日，比賽當天，實在是太冷了，八點的時候還是零下2度。因為天氣太冷，所以大家去排隊的時間都很晚。我穿拖鞋習慣了，再冷的天我也必須穿拖鞋，另一位跑友小托哥和我一樣，同樣是穿著拖鞋跑。
當天，我的打算是按4分左右的配速跑，如果感覺不適，隨時退出比賽；如果有可能完賽，就按照破250的最低目標跑，不求更好。
起跑前，我脫掉了襪子。發令槍一響，我便沖了出去。由於當天比賽多，所以來的高手不多，我跑在前面，沒有多跑不必要的距離。
開始的時候，我前面有三名選手，有兩名黑人，還有一名看著像是專業隊的。跑了幾公里之後，那名看著像專業隊的便掉了隊。此時，我後面又追上來一名選手，這樣我前面還是三個人。
跑了幾公里，沒有任何不適，這時候我就放心多了。跑到十公里的時候，用時還不到40分，此時我感覺良好，覺得有可能突破250。所以之後我變得興奮起來，不過也沒得意忘形，仍然按照四分左右的配速跑。
由於跑量少，我有些擔心後程降速。以往的比賽，我都是事先喝一瓶飲料，但這次因為太冷，所以沒喝。我事先在志願者補給點那裡放了紅牛，打算在最後十幾公里的時候喝。但當我跑到那個志願者補給處的時候，之前的那兩個志願者不知哪裡去了，我放紅牛的凳子被搬走了，飲料也找不到了。
這下可急壞我了。我到處找，翻了十幾秒才找到。我是按著剛進250的配速跑的，現在耽誤了十幾秒，把我緊張壞了，如果因為這個進不了250，那就太可惜了。一想到這，我拿起飲料就跑，邊跑邊喝。補充了能量，最後的14公里應該能堅持下來，雖然有些累，但我仍然可以堅持不掉速。
剩下的距離越來越少，我一直盤算著時間。41公里之後，我匆忙中看了一下表，感覺快到2小時45分了。由於比賽一般跑得距離都要多一些，剩下的距離指定要大於1.195公里，為了能在2小時50分之前到達終點，我用盡全力向前沖去。
當我奮力到達終點的時候，計時器顯示2小時49分51秒，終於破250了。我的跑友小托哥跑步才半年多，月跑量40公里，從沒跑過半程以上的距離，但這次穿著拖鞋卻跑到了314，或許他以後才可以稱得上真正的“拖鞋哥”。
首次穿拖鞋全馬突破250，走出賽場，我卻沒有興奮的感覺。我的目標是穿拖鞋跑進2小時45分，根據我的能力，這個成績完全是可以達到的。所以，2小時49分51秒，並不是我的終點。未來的路還很長，還是那句話：夢想在，希望就在；只要堅持，就會有希望！
點擊瞭解更多或打開網址 http://reg.zuicool.com/4642 報名第三屆北京野鴨湖湖冰雪馬拉松