「養生」想要保持年輕態？不妨試試這些方法！

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衰老是人生不可避免的“歷史進程”。但如果您的身體狀況跑贏了同齡人，您就書寫了屬於自己的“不老神話”，成為人生贏家。對於老年人來說，要想保持年輕態，內在離不開滋陰，外在要保持不老的容顏。這些方法您不妨試試看。

內修滋補肝腎

滋陰對於養生來說是第一要務。中醫典籍《素問》認為，人至中年以後，腎中精氣逐漸衰少，

促進津液分泌和血液生成的腎陰也隨之衰減，老年人容易出現腎陰虧虛。養陰對於中老年人顯得尤為重要。特別是秋冬兩個季節，陽氣逐漸收斂，陰氣慢慢滋長，此時人們更要順應秋冬收藏規律而養陰，可使體內保證氣血運行的陽氣有所收斂而不致外散，積累生命活動所必需的精氣和營養。所以冬季進補，養陰為上。當然，養陰也不離開心態的調整。《內經》說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。”保持一種平和的心態，才能談養生。此外，養陰也要注重飲食上的調整，比如少吃肥甘厚味，少吃辛辣之物，戒煙限酒。

冬天滋陰別忘清熱

很多腎陰虛之人，不僅腰酸、頭暈、乏力、耳鳴，還往往突出表現為“熱”。中醫認為，以全身或局部非正常出汗為主症的汗病是一種病態，多因陰陽失調、腠理不固、營衛失和而致。滋陰降火，應保持科學的生活規律，按時作息，

減少熬夜，特別是階段性突進性的加班熬夜。在飲食上，儘量定時定量，不要暴飲暴食，多吃“清火”食物，新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、柳丁、綠茶都有良好的清火作用，而胡蘿蔔對補充人體的維生素B，避免口唇乾裂也有很好的效果。在上火期間，應注意保持口腔衛生，經常漱口。蜂蜜可滋陰養顏，平時可以多喝蜂蜜水，特別是早晨可以溫水沖服，不僅滋陰降火，還能防止便秘。陰虛火旺之人，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽煙，也應少吃羊肉、韭菜等性溫燥烈之品。

防風寒 少感冒

冬季是感冒的高發季節。感冒總體來說分為普通感冒和流感。流感由不同類型的流感病毒引起，傳染性強，患者往往有高熱、頭疼、全身乏力，關節酸疼等症狀，而且症狀較重。

普通感冒中，受涼導致的風寒感冒在冬季最為常見，患者除了普通感冒常見的咽幹、咽癢、咽喉腫痛，聲音嘶啞、咳嗽等症狀外，還有一些風寒感冒所特有的症狀，比如怕寒怕風，咳嗽多痰，鼻塞流清鼻涕，無舌苔或薄薄白色舌苔等。如果已經出現風寒感冒症狀，可以吃一些發汗散寒食品，比如鮮生薑加紅糖水等，但是要適量，特別是腸胃功能不佳者不能多喝。

化痰止咳，咱得潤肺

“燥易傷肺”。北方冬季，寒冷、乾燥、多風，不僅對上呼吸道有刺激，還會引發肺燥，讓肺“很受傷”。“鼻乃肺之竅”，鼻腔乾燥在北方冬季尤為常見，喉、咽部位也分別是肺的門戶和肺氣之通道，幹冷空氣襲擊，會導致咽幹、口燥、音啞等不適症狀。

止咳化痰，一個關鍵環節是潤肺。室內供暖後，應該注意空氣加濕保濕。平時在飲食上，應該多喝水，特別是白開水，也可煮梨水來喝，少喝碳酸飲料，更要少飲酒，否則會讓呼吸道更乾燥，不利於潤肺。同時，可以多吃滋陰潤燥的水果，比如甘蔗、梨、蘋果、葡萄、獼猴桃等，這些水果含有豐富的汁液，能為人體補充豐富的維生素及營養，具有很好的潤燥作用。白蘿蔔、蜂蜜等也是潤肺潤燥止咳的好食物，可以在早起後用溫開水沖服蜂蜜，不僅可以濕潤腸胃，也有利於潤肺。

“燥易傷肺”。北方冬季，寒冷、乾燥、多風，不僅對上呼吸道有刺激，還會引發肺燥，讓肺“很受傷”。“鼻乃肺之竅”，鼻腔乾燥在北方冬季尤為常見，喉、咽部位也分別是肺的門戶和肺氣之通道，幹冷空氣襲擊，會導致咽幹、口燥、音啞等不適症狀。

止咳化痰，一個關鍵環節是潤肺。室內供暖後，應該注意空氣加濕保濕。平時在飲食上，應該多喝水，特別是白開水，也可煮梨水來喝，少喝碳酸飲料，更要少飲酒，否則會讓呼吸道更乾燥，不利於潤肺。同時，可以多吃滋陰潤燥的水果，比如甘蔗、梨、蘋果、葡萄、獼猴桃等，這些水果含有豐富的汁液，能為人體補充豐富的維生素及營養，具有很好的潤燥作用。白蘿蔔、蜂蜜等也是潤肺潤燥止咳的好食物，可以在早起後用溫開水沖服蜂蜜，不僅可以濕潤腸胃，也有利於潤肺。