你真的會刷牙嗎？1分鐘看懂世界標準“刷牙”姿勢，快糾正！
我們常說：牙疼不是病
很多人沒有把口腔問題當一回事
更不會把牙周病和癌症聯繫起來
據英國《每日郵報》報導，刷牙不徹底導致的牙菌斑、牙周炎問題可能加大患癌症死亡的風險。
據報導，1/5的癌症患者有口腔感染和發炎症狀。一項研究顯示，嚴重的牙菌斑、口腔細菌問題會將患癌死亡的風險增加80%，可能減少13年壽命。
一部分牙周病來自遺傳或錯誤的用牙習慣，但絕大多數牙周病都是清潔不到位所致。
目前在臨床上遇到的口腔疾病患者，大多存在兩個問題：一是刷牙頻率不正確，二是刷牙方法不正確。
中國口腔醫學會發佈了一套標準刷牙法，
權威專家教你最標準的刷牙姿勢
回去照著這個認真刷牙吧！
第一步：刷門牙外側
刷毛應與牙齒、牙齦成45度角，以畫小圓圈的方式活動。
第二步：刷門牙內側
同樣成45度角斜放，上排牙齒向下，下排牙齒向上提拉輕刷。
第三步：刷牙齒咬合面
將牙刷傾斜，與咬合面垂直，前後短距離顫動輕刷。
第四步：刷牙齒內側面
將牙刷豎起來，利用牙刷前端的刷毛沿牙縫上下以小圓弧刷動。
每次刷兩到三顆牙，反復旋轉、按摩8~10次，可多角度地對牙齒和牙齦進行全面清潔。
第五步：輕刷舌頭表面
由內向外輕輕去除食物殘渣及細菌，讓口氣保持清新。
一些人，只刷外面，不刷裡面，實際上牙齒裡外都要刷到。
除了刷牙姿勢要正確，牙刷選擇、刷牙次數也很重要。
一、牙刷的選擇
目前市場上出售的尼龍牙刷有軟、硬兩種。硬的尼龍牙刷對刷除牙齒表面的菌斑、牙鏽效果好，但長期使用易損害牙齒表面的牙釉質。
軟的尼龍牙刷摩擦牙齒表面的作用差些，但對牙釉質的損害較小。因此，要根據各人的具體情況選擇不同的牙刷。選用的牙刷，尼龍刷毛的排列不宜過密，一般以四列為宜。太密會使刷牙時髒物、細菌殘留于刷毛的根部，不易清除，很不衛生，牙刷的頭可選小一些的，便於刷牙時轉動靈活。
牙刷用畢應用清水洗淨，切忌用開水燙，因為尼龍刷毛遇到開水會變形。牙刷使用2—3個月，或者發現刷毛散開，末端禿裂都應及時更換新的牙刷，如果使用過久，逗留于毛根部的細菌會增多，不僅有害於口腔，不整齊的毛刷對牙床的保健也不利。
二、刷牙的次數
刷牙的次數對牙齒保健很重要。不少人習慣在早晨起床後刷一次牙，這很不好，無異於雨後送傘。食物殘渣在齒縫中經過夜間長達十餘小時發酵，易致細菌繁衍生長，釋放毒素，從而損蝕牙齒。比較科學的方法是早晚兩次刷牙，晨起刷一次，晚飯後或臨睡前再刷一次，這樣就可縮短食物殘渣在齒縫中的積閼時間。
最近，少數口腔專家開始提倡用“三三制”刷牙法。即：每餐食畢後三分鐘內刷牙，每次刷三分鐘，這種方法能更有效地及時清除牙齒縫中的殘渣和細菌，缺點是刷牙過勤，牙釉質的磨損會增加。因此，如取三次刷牙法，最好選用軟尼龍牙刷，可將牙刷對牙釉質的磨損程度降到最低。
三、重複刷牙法
對於有齲齒、牙質過敏的牙病患者還可採用“重複刷牙法”，即每次刷牙重複一次，第一次塗上牙膏刷好後，間隔3—5分鐘再刷一次，此時最好用藥物牙膏。這樣刷牙的優點是第一次刷牙清除了牙齒周圍的污垢，第二次刷牙時使藥物牙膏能直接滲入牙縫、牙表層。使藥物牙膏發揮更大的作用。如果安裝有假牙，則每次刷牙時應取下洗刷，清除污垢，以防鄰牙受害。
軟的尼龍牙刷摩擦牙齒表面的作用差些，但對牙釉質的損害較小。因此，要根據各人的具體情況選擇不同的牙刷。選用的牙刷，尼龍刷毛的排列不宜過密，一般以四列為宜。太密會使刷牙時髒物、細菌殘留于刷毛的根部，不易清除，很不衛生，牙刷的頭可選小一些的，便於刷牙時轉動靈活。
牙刷用畢應用清水洗淨，切忌用開水燙，因為尼龍刷毛遇到開水會變形。牙刷使用2—3個月，或者發現刷毛散開，末端禿裂都應及時更換新的牙刷，如果使用過久，逗留于毛根部的細菌會增多，不僅有害於口腔，不整齊的毛刷對牙床的保健也不利。
二、刷牙的次數
刷牙的次數對牙齒保健很重要。不少人習慣在早晨起床後刷一次牙，這很不好，無異於雨後送傘。食物殘渣在齒縫中經過夜間長達十餘小時發酵，易致細菌繁衍生長，釋放毒素，從而損蝕牙齒。比較科學的方法是早晚兩次刷牙，晨起刷一次，晚飯後或臨睡前再刷一次，這樣就可縮短食物殘渣在齒縫中的積閼時間。
最近，少數口腔專家開始提倡用“三三制”刷牙法。即：每餐食畢後三分鐘內刷牙，每次刷三分鐘，這種方法能更有效地及時清除牙齒縫中的殘渣和細菌，缺點是刷牙過勤，牙釉質的磨損會增加。因此，如取三次刷牙法，最好選用軟尼龍牙刷，可將牙刷對牙釉質的磨損程度降到最低。
三、重複刷牙法
對於有齲齒、牙質過敏的牙病患者還可採用“重複刷牙法”，即每次刷牙重複一次，第一次塗上牙膏刷好後，間隔3—5分鐘再刷一次，此時最好用藥物牙膏。這樣刷牙的優點是第一次刷牙清除了牙齒周圍的污垢，第二次刷牙時使藥物牙膏能直接滲入牙縫、牙表層。使藥物牙膏發揮更大的作用。如果安裝有假牙，則每次刷牙時應取下洗刷，清除污垢，以防鄰牙受害。