減肥的唯一正確方法，不花錢最簡單最省力最快速

現在肥胖的人很多，很多人也在找辦法減肥，也嘗試了很多方法，但是我發現很少有人成功減肥。減肥真的這麼難嗎？其實不然，減肥應該是一件快樂輕鬆的事（神經性等的病症除外）。

減肥無非就是減掉脂肪，其實就是消耗掉能量。所以肥胖是因為增加的熱量大於減少的熱量。知道這個原理就簡單了，

方法就是減少含有高熱量的食物攝入，多運動消耗掉熱量。減少高熱量食物的攝入，每天晚上步行1小時。

這個已經被證實是毫無疑問的正確方法。

甚至大部分人只要控制住高熱量食物的攝入，平常上班的運動量其實已經足夠了。

但是大部分人在這條路上走了彎路，比方說依賴藥物、針灸按摩、抽脂美容等等。但是最後怎麼樣？依舊沒有成功。在減肥這個問題比較有代表性的說明了人很難戰勝自己。

以下是容易犯的錯誤：

1、大部分人希望快速減肥，目標定的太高

。口號喊得比誰都響，但是療效沒看著。這是一個心態問題。減肥還不容易嗎？有的人已經減了100次了。先定一個小目標，比方說每月就減掉一斤。如果真的堅持了下來，你會驚奇地發現，減肥不是一件難事，因為你不用耗費在這件事上太多的注意力。你會很容易的堅持下去，你有一個良好的心態支撐你堅持下去。

但是如果你定的目標太高，比方說每個月10斤，你會成為負擔，你的身體恐怕也承受不了。更有反面作用的是，這個月你如果沒有達到目標，你的心態會變壞，你會產生失望疲憊的心裡，容易放棄。很多人就是敗在了這裡，反反復複的重複，最終一年下來，體重沒減下來，身體卻受了損傷。最慢的方法，卻是最快的方法。最快的方法，卻是最慢的方法，不是嗎？

2、信心不足。方法大家既然知道，就要堅決的執行。不要在實際中猶豫。沒有堅持再好的方法也是空談。所謂知行合一，就是這個道理。

大家說說看，這是不是全宇宙減肥的唯一正確方法，不花錢最簡單也最快速的方法呀？