「眾道妙方」——產後脫髮怎麼辦？吃什麼好？
生產後三個月往往會有脫髮、掉發的情況，我們一般稱之為產後脫髮。那麼是什麼原因導致的？如果產後女性出現脫髮情況，該怎麼辦？如果想要產後不脫髮或者少脫髮，該怎樣做，
什麼是產後脫髮
產後脫髮是指女性產後會出現掉發脫髮的情況。因為女性產後身體中的激素有所變化，而此時精神和情緒往往不佳，波動較大，飲食上也會與從前大不相同，
產後脫髮怎麼回事
1.正常生理現象：很多人生完寶寶會出現脫髮現象，並持續數月，一般在六個月後就會自動恢復正常，
2.由體內激素引起：因為在懷孕時毛囊一直在休眠，產後身體激素自我調整，毛囊一下子進入快速生長狀態，所以會導致脫髮、掉發的情況發生，且常常在產後四個月出現。
3.嚴重時需就醫：女性產後如果出現情緒低落等精神方面的問題，或者沒有好好保養頭髮，那麼就會導致嚴重的脫髮問題，此時最好儘快就醫。
產後脫髮
的原因
1.激素變化
女人在懷孕期間身體裡的雌性激素會迅速增多，此時頭皮達到了生命中最健康的階段，這期間的頭髮生命期被延長。當孩子出生以後，雌性激素將會減少，頭髮就慢慢走下坡路。當產婦身體裡的激素恢復到產前正常水準時，那些孕期旺盛的頭髮開始衰退，與此同時，
2.精神原因
有些女性在產後會出現抑鬱、毫無精神等消極情緒，這使得身體新陳代謝絮亂，如果營養也供應不上，就更容易脫髮。女性在懷孕後，特別是首次妊娠者，精神上難以快速適應，生產後會從興奮激動慢慢進入疲憊狀態，一些產婦還會出現情緒不穩定、焦慮不安等使大腦功能紊亂的不良情緒。
3.飲食不當
一般來說，隨著各種食補的進行，產後女性身體中的營養往往比較全面充足。但是，也有不少人想馬上加入到減肥隊伍中，想要迅速恢復到產前體型，因此開始節食挑食。而進入哺乳期後，女性身體對營養要求比較高，需求也較大，此時節食，會使得身體無法吸收營養，頭髮營養供應不足，不能正常代謝。
4.盲目護理
現在還有些家庭是傳統觀念，認為產婦未出月子，不能洗頭也不能梳頭發，這導致頭皮油脂分泌物堆積細菌滋生，影響頭皮血液迴圈，繼而產生頭皮炎症，加速了頭髮脫落。
產後脫髮怎麼辦
1.正確認識產後脫髮。要明白這是正常的生理現象，一般情況下6個月後會自動消除並慢慢恢復。
2.正確洗髮護髮。挑選不含有害物質的洗髮水，最好用安全的護髮素來好好呵護。洗頭的時候要輕揉，不能太用力。洗完後最好自然晾乾頭髮，梳理頭髮時用木頭梳子或者手指，注意力度要輕。
3.避免染燙頭髮。產後切記不能對頭髮進行染燙，尤其是在餵奶階段，染髮藥水不僅對婦女有危害，還會影響寶寶的身體健康。
4.避免頭髮暴曬。雖說頭髮要自然晾乾，但是平時不要在長時間暴曬頭髮，否則頭髮會變得乾枯，發質下降，更易掉落。
5.保持健康的飲食習慣。該症狀與內分泌有很大的關係，如果一味進補的話就會使得體內營養過剩，這樣反而不利健康。
6.保持輕鬆愉悅的心情。新媽媽應放鬆自我，隨時隨地保持好心態，開朗、快樂地生活。
產後脫髮吃什麼好
1.補碘
有些產婦雖然沒有掉發脫髮，但是頭髮枯燥沒有光澤。這種現象的產生也有可能是缺碘引起的。可以多吃富含碘的食物，像是海帶、海蜇等海產品，紫菜、淡菜等蔬菜等等。
2.補充鐵質
有些女性可能是因為缺鐵而致使有脫髮的情況，所以平時可能多補充含鐵的食物。日常補鐵可食用：豬肝、菠菜、木耳、豬血、豬肉，補鐵水果有櫻桃、葡萄、桃子等。
3.補充植物蛋白
脫髮還可能是體內蛋白不足導致的，因此多多補充蛋白質也很有必要，要多吃蛋白高的食物，例如：牛奶、大豆、雞蛋、蝦、蟹、豬肉、牛肉等。
4.多吃蔬菜和水果
孕期往往會補充大量糖和脂肪類食物，而如此長久食用也會誘發脫髮。建議產後多吃蔬菜水果，以此來平衡身體的酸鹼度，讓頭髮更健康。
5.補充維生素E
VE也有助於毛髮生長，可以緩解脫髮的問題。所以女性產後可以多吃些堅果，例如杏仁、花生，也要多吃萵苣等綠色蔬菜。
產後脫髮注意事項
1.不要使用吹風機
想要通過吹風機來吹幹頭髮，只會使發質變得乾枯、毛躁，建議選擇自然晾乾；如果是在美髮店洗頭，也不能長時間使用吹風機，要求理髮師注意距離。
2.多吃健發食物
健發食品有很多，最需要補充的是維他命A的鐵質成分，所以平時女性要多食用富含VA的食物。也可以食用一些含碘、銅等微量元素的食物，因為它們不僅能防止掉發，還能健發，諸如菠菜、海帶等。
3.看體質來進補
各地風俗習慣不同，每個人體質不一，這就導致對於產後脫髮症狀的進補也不同。各位要根據各自的身體情況，選擇正確的進補方法來治療脫髮。
4.洗淨殘液是關鍵
產後要保持身體清潔，像平時一樣刷牙、洗頭做好清潔工作。洗頭不僅能洗淨污漬，而且洗頭時的按摩還能疏通毛孔，加速血液流通，能防止脫髮、掉發。
5.愉快心情是法寶
保持好心情非常關鍵，因為生完寶寶後出現脫髮情況很正常，如果心情焦慮緊張就會導致脫髮嚴重，更加劇問題的嚴重性。
如何預防產後脫髮
預防產後脫髮，要從哪些方面入手？首先要養成良好的日常護髮習慣，如選擇正確的洗護用品，還要學會正確洗髮護髮，如洗頭過程中切勿邊洗邊梳，最後就是要正確地吹幹頭髮。瞭解這些，才能更好地預防產後脫髮的問題。
1.洗髮
（1）洗頭前，先準備一個木質或者牛角材質並且梳齒較大的梳子，把頭髮梳理順（從發根向發尾梳理），先梳順發梢位子，然後慢慢上移，最後由發根至發梢梳。
（2）用溫水洗髮，切勿溫度太高，水的溫度一般在37-38攝氏度最為合適。過燙的水會傷發質，水太涼又無法去除污垢，達不到清潔頭髮的效果。
（3）先把洗髮水打成泡沫，接著塗抹到頭上，然後一邊按摩頭皮，一邊小心地搓揉頭髮。注意，不要直接把洗髮水倒在頭上。
（4）先用洗髮水把頭皮頭髮裡的污漬清洗乾淨，女性指甲較長，但不要用指甲去用力抓頭皮，這樣會傷到頭皮皮膚。正確的方法是用指腹按摩揉搓頭皮，如果覺得沒有完全洗淨，可以接著用洗髮水重複清洗一次。
2.梳發
多梳頭發，使頭髮柔順整齊不打結，也可以梳掉落在頭髮上的灰塵雜質，常梳頭可也讓頭皮的血液更好地迴圈。如果梳頭的方法不正確，頭髮則會受到損傷。
3.吹發
自然風乾是洗頭後幹發的最好辦法。倘若要借助吹風機，首先要準備潔淨的幹毛巾，將頭髮的水分吸除，接著再吹發，這樣既省時又不傷發。即使這樣，吹發的時候，還是要保持距離，以20cm最佳，並且使用冷熱風交替的吹，才能更好地護髮。
4.其他
女性生產後首先保持好心情，才能有好精神，氣血才會旺盛，頭髮也就會快速生長了；再者是注意飲食方面，各位要做到均衡攝取營養，切忌偏飲偏食，多補充富含維生素的蔬菜，還要多吃雞、蛋、肉類等食物；平時注意清潔衛生，勤洗頭，勤梳頭；多多休息，不要過度用腦，要保持充足的睡眠。
4.盲目護理
現在還有些家庭是傳統觀念，認為產婦未出月子，不能洗頭也不能梳頭發，這導致頭皮油脂分泌物堆積細菌滋生，影響頭皮血液迴圈，繼而產生頭皮炎症，加速了頭髮脫落。
產後脫髮怎麼辦
1.正確認識產後脫髮。要明白這是正常的生理現象，一般情況下6個月後會自動消除並慢慢恢復。
2.正確洗髮護髮。挑選不含有害物質的洗髮水，最好用安全的護髮素來好好呵護。洗頭的時候要輕揉，不能太用力。洗完後最好自然晾乾頭髮，梳理頭髮時用木頭梳子或者手指，注意力度要輕。
3.避免染燙頭髮。產後切記不能對頭髮進行染燙，尤其是在餵奶階段，染髮藥水不僅對婦女有危害，還會影響寶寶的身體健康。
4.避免頭髮暴曬。雖說頭髮要自然晾乾，但是平時不要在長時間暴曬頭髮，否則頭髮會變得乾枯，發質下降，更易掉落。
5.保持健康的飲食習慣。該症狀與內分泌有很大的關係，如果一味進補的話就會使得體內營養過剩，這樣反而不利健康。
6.保持輕鬆愉悅的心情。新媽媽應放鬆自我，隨時隨地保持好心態，開朗、快樂地生活。
產後脫髮吃什麼好
1.補碘
有些產婦雖然沒有掉發脫髮，但是頭髮枯燥沒有光澤。這種現象的產生也有可能是缺碘引起的。可以多吃富含碘的食物，像是海帶、海蜇等海產品，紫菜、淡菜等蔬菜等等。
2.補充鐵質
有些女性可能是因為缺鐵而致使有脫髮的情況，所以平時可能多補充含鐵的食物。日常補鐵可食用：豬肝、菠菜、木耳、豬血、豬肉，補鐵水果有櫻桃、葡萄、桃子等。
3.補充植物蛋白
脫髮還可能是體內蛋白不足導致的，因此多多補充蛋白質也很有必要，要多吃蛋白高的食物，例如：牛奶、大豆、雞蛋、蝦、蟹、豬肉、牛肉等。
4.多吃蔬菜和水果
孕期往往會補充大量糖和脂肪類食物，而如此長久食用也會誘發脫髮。建議產後多吃蔬菜水果，以此來平衡身體的酸鹼度，讓頭髮更健康。
5.補充維生素E
VE也有助於毛髮生長，可以緩解脫髮的問題。所以女性產後可以多吃些堅果，例如杏仁、花生，也要多吃萵苣等綠色蔬菜。
產後脫髮注意事項
1.不要使用吹風機
想要通過吹風機來吹幹頭髮，只會使發質變得乾枯、毛躁，建議選擇自然晾乾；如果是在美髮店洗頭，也不能長時間使用吹風機，要求理髮師注意距離。
2.多吃健發食物
健發食品有很多，最需要補充的是維他命A的鐵質成分，所以平時女性要多食用富含VA的食物。也可以食用一些含碘、銅等微量元素的食物，因為它們不僅能防止掉發，還能健發，諸如菠菜、海帶等。
3.看體質來進補
各地風俗習慣不同，每個人體質不一，這就導致對於產後脫髮症狀的進補也不同。各位要根據各自的身體情況，選擇正確的進補方法來治療脫髮。
4.洗淨殘液是關鍵
產後要保持身體清潔，像平時一樣刷牙、洗頭做好清潔工作。洗頭不僅能洗淨污漬，而且洗頭時的按摩還能疏通毛孔，加速血液流通，能防止脫髮、掉發。
5.愉快心情是法寶
保持好心情非常關鍵，因為生完寶寶後出現脫髮情況很正常，如果心情焦慮緊張就會導致脫髮嚴重，更加劇問題的嚴重性。
如何預防產後脫髮
預防產後脫髮，要從哪些方面入手？首先要養成良好的日常護髮習慣，如選擇正確的洗護用品，還要學會正確洗髮護髮，如洗頭過程中切勿邊洗邊梳，最後就是要正確地吹幹頭髮。瞭解這些，才能更好地預防產後脫髮的問題。
1.洗髮
（1）洗頭前，先準備一個木質或者牛角材質並且梳齒較大的梳子，把頭髮梳理順（從發根向發尾梳理），先梳順發梢位子，然後慢慢上移，最後由發根至發梢梳。
（2）用溫水洗髮，切勿溫度太高，水的溫度一般在37-38攝氏度最為合適。過燙的水會傷發質，水太涼又無法去除污垢，達不到清潔頭髮的效果。
（3）先把洗髮水打成泡沫，接著塗抹到頭上，然後一邊按摩頭皮，一邊小心地搓揉頭髮。注意，不要直接把洗髮水倒在頭上。
（4）先用洗髮水把頭皮頭髮裡的污漬清洗乾淨，女性指甲較長，但不要用指甲去用力抓頭皮，這樣會傷到頭皮皮膚。正確的方法是用指腹按摩揉搓頭皮，如果覺得沒有完全洗淨，可以接著用洗髮水重複清洗一次。
2.梳發
多梳頭發，使頭髮柔順整齊不打結，也可以梳掉落在頭髮上的灰塵雜質，常梳頭可也讓頭皮的血液更好地迴圈。如果梳頭的方法不正確，頭髮則會受到損傷。
3.吹發
自然風乾是洗頭後幹發的最好辦法。倘若要借助吹風機，首先要準備潔淨的幹毛巾，將頭髮的水分吸除，接著再吹發，這樣既省時又不傷發。即使這樣，吹發的時候，還是要保持距離，以20cm最佳，並且使用冷熱風交替的吹，才能更好地護髮。
4.其他
女性生產後首先保持好心情，才能有好精神，氣血才會旺盛，頭髮也就會快速生長了；再者是注意飲食方面，各位要做到均衡攝取營養，切忌偏飲偏食，多補充富含維生素的蔬菜，還要多吃雞、蛋、肉類等食物；平時注意清潔衛生，勤洗頭，勤梳頭；多多休息，不要過度用腦，要保持充足的睡眠。