最普通、最便宜的東西，才最養人，簡單易做，收藏留用吧！
食物是最好的藥物，而“食藥兼用”的理念，也貫穿中國幾千年的飲食文化。
看似簡單的買菜做飯，卻蘊含著豐富的養生奧妙。
今天，介紹一些實用的食療方法。
最普通、最便宜的東西，
《黃帝內經》指出，“五穀為養，五果為助，五畜為益。”人要健康，就一定要吃五穀，五穀是養命的；五果是幫助消化的；五畜起到補益的作用。
中國自古以來就說“得穀者昌，失穀者亡，食五穀治百病”。可以說，
五穀雜糧中，小米味甘、鹹，性涼，能益脾胃，養腎氣，除煩熱，利小便，是最理想不過的滋補品。
而小米熬粥也一直有“黃金粥”的美稱，對於體弱多病，氣血不足，脾胃虛弱的老人十分有益。
魚肉鮮嫩好咀嚼，
因此我們日常飲食中，一定要多吃魚，尤其是深海魚。
肝臟喜歡“苦”，日常排肝毒，預防肝損傷，可以吃點野菜蒲公英，
蒲公英中含有多種具有保健功能的化學成分，比如植物生物活性成分蒲公英甾醇和蒲公英苦素，對肝膽有一定的保護作用。
有實驗證明，蒲公英甾醇，可以將小腸腸腔內的膽汁酸微團中的膽固醇替換出來，使之不被膽汁酸微團運送到小腸微絨毛的吸收部位，可以減少膽汁過度的分泌。
北京衛視《我是大醫生》曾報導，用蒲公英根茶泡水，
白色入肺，對滋養肺部有益
百合甘，寒。歸心、肺經，具有養陰潤肺，清心安神的功效。
雪梨有潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌的功效，另外雪梨的蘋果酸，維生素，胡蘿蔔素含量也是相當豐富的，
山藥是一種多年生草本植物，營養豐富，其中的糖蛋白質的混合物更人有補脾養胃之功效，同時具清肺補腎之功效。
玉蘭是一種兼具食用和藥用兩種功用的特殊植物，現已被衛生部列為“藥食同源類”食品，同時被國家營養聯盟專家譽為綠色“健康之王”。
玉蘭主要藥用的就是玉蘭的根莖，炒製成玉蘭根茶，因其含有更多的有效成分菊苣多糖，可改善腸道環境，對防治結腸癌有益，具有很好的保健功效，是結腸炎病人的健康茶飲。
《本草綱目》載：“黑豆入腎功多，故能治水，消脹，下氣制風熱而活血解毒，所謂同氣相求也。”
中醫認為，黑豆性味甘平，有補腎鎮心、下氣利水、解毒止痛的功效。
萵筍的含鉀量較高，有利於促進排尿，減少心房的壓力，對高血壓和心臟病患者極為有益。
患有高血壓的人，除了在醫生指導下堅持用藥外，在日常飲食上，可多吃具有降壓、護心臟功效的時令蔬菜，萵筍就是一個不錯的選擇。
青椒含有維生素C、維生素E、胡蘿蔔素，可以有效防止血液凝固；另外還有葉綠素，可有效清除血液中含有的毒素。
而椒與其他蔬菜不同，它只有與油結合，才能讓維生素e，以及胡蘿蔔素更容易被人體內吸收。
現在人便秘比較多，多吃菠菜可以通便。
《隨息居飲食譜》認為，菠菜能“開胸膈，通腸胃，潤燥活血，大便澀滯及患痔人宜食之”。
送你健康“三字經”
多喝水最簡單的冬季保健飲料就是白開水和茶水。
冬季經常飲用白開水，能促進新陳代謝，增加血紅蛋白量，提高人體免疫機能，有預防感冒、咽喉炎和其他皮膚病之效。
《本草綱目》中記載：“茶苦而寒，最能降火，火為百病，火降，則上清矣。”可見，在乾燥低溫的秋冬季健康飲茶多麼重要。
中醫認為足部是人體中穴位最密集的器官，可以通過足浴的方式提高身體免疫力。
長期泡腳不但有驅寒祛濕、增進血液迴圈、促進代謝等作用，還能起到養生延年，白髮變黑的效果，泡腳也是一種不用花錢的養生方式。
笑可以減少壓力荷爾蒙。
另外，研究指出，笑使干擾素明顯增加，刺激免疫功能，免疫細胞因此變得更活躍。
如果自認缺乏幽默，可以多看喜劇片、好笑的動畫，緊張時想想其中的情節，學會樂觀面對眼前的狀況。
不用多說，朋友們都知道每日開懷大笑的好處遠遠不止提高抵抗力！
曬太陽對身體有益，對預防皮膚癌效果非常明顯，但也要曬得對。
陽光強烈時，在戶外最好選擇亮色，寬鬆但編織緊密的衣服，以反射更多的紫外線;多塗幾次防曬霜，戴上太陽鏡和寬帽檐的帽子。
平時要注意儘量躲開早上10點至下午4點這段時間的太陽;不要使用日光浴床和太陽燈，它們也會帶來過量紫外線照射。
研究資料顯示，癌細胞是在正常細胞分裂過程中發生突變而形成的。
夜間是細胞分裂最旺盛的時期，如果夜晚睡眠不足，人體的免疫力降低，發生變異的細胞不容易被及時清除，從而可能導致癌症的發生。
而熬夜者為提神常吸煙喝咖啡，也易使更多的致癌物進入人體。
圖片來源網路，如有侵權，麻煩聯繫刪除，謝謝！
同時被國家營養聯盟專家譽為綠色“健康之王”。玉蘭主要藥用的就是玉蘭的根莖，炒製成玉蘭根茶，因其含有更多的有效成分菊苣多糖，可改善腸道環境，對防治結腸癌有益，具有很好的保健功效，是結腸炎病人的健康茶飲。
《本草綱目》載：“黑豆入腎功多，故能治水，消脹，下氣制風熱而活血解毒，所謂同氣相求也。”
中醫認為，黑豆性味甘平，有補腎鎮心、下氣利水、解毒止痛的功效。
萵筍的含鉀量較高，有利於促進排尿，減少心房的壓力，對高血壓和心臟病患者極為有益。
患有高血壓的人，除了在醫生指導下堅持用藥外，在日常飲食上，可多吃具有降壓、護心臟功效的時令蔬菜，萵筍就是一個不錯的選擇。
青椒含有維生素C、維生素E、胡蘿蔔素，可以有效防止血液凝固；另外還有葉綠素，可有效清除血液中含有的毒素。
而椒與其他蔬菜不同，它只有與油結合，才能讓維生素e，以及胡蘿蔔素更容易被人體內吸收。
現在人便秘比較多，多吃菠菜可以通便。
《隨息居飲食譜》認為，菠菜能“開胸膈，通腸胃，潤燥活血，大便澀滯及患痔人宜食之”。
送你健康“三字經”
多喝水最簡單的冬季保健飲料就是白開水和茶水。
冬季經常飲用白開水，能促進新陳代謝，增加血紅蛋白量，提高人體免疫機能，有預防感冒、咽喉炎和其他皮膚病之效。
《本草綱目》中記載：“茶苦而寒，最能降火，火為百病，火降，則上清矣。”可見，在乾燥低溫的秋冬季健康飲茶多麼重要。
中醫認為足部是人體中穴位最密集的器官，可以通過足浴的方式提高身體免疫力。
長期泡腳不但有驅寒祛濕、增進血液迴圈、促進代謝等作用，還能起到養生延年，白髮變黑的效果，泡腳也是一種不用花錢的養生方式。
笑可以減少壓力荷爾蒙。
另外，研究指出，笑使干擾素明顯增加，刺激免疫功能，免疫細胞因此變得更活躍。
如果自認缺乏幽默，可以多看喜劇片、好笑的動畫，緊張時想想其中的情節，學會樂觀面對眼前的狀況。
不用多說，朋友們都知道每日開懷大笑的好處遠遠不止提高抵抗力！
曬太陽對身體有益，對預防皮膚癌效果非常明顯，但也要曬得對。
陽光強烈時，在戶外最好選擇亮色，寬鬆但編織緊密的衣服，以反射更多的紫外線;多塗幾次防曬霜，戴上太陽鏡和寬帽檐的帽子。
平時要注意儘量躲開早上10點至下午4點這段時間的太陽;不要使用日光浴床和太陽燈，它們也會帶來過量紫外線照射。
研究資料顯示，癌細胞是在正常細胞分裂過程中發生突變而形成的。
夜間是細胞分裂最旺盛的時期，如果夜晚睡眠不足，人體的免疫力降低，發生變異的細胞不容易被及時清除，從而可能導致癌症的發生。
而熬夜者為提神常吸煙喝咖啡，也易使更多的致癌物進入人體。
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