為什麼易患口腔疾病,人體缺乏維生素的表現,這是缺乏什麼維生素
人體各個器官都需要不同的維生素去供應維持日常運作,得以平衡身體的健康。
眾所周知,口角炎、口腔潰瘍等所謂“上火”表現,其實常是維生素缺乏所致,特別是維生素B2缺乏。
維生素B2缺乏時,會影響FAD傳遞電子的作用,從而引起代謝障礙,首先累及黏膜和皮膚。典型表現為口唇和口腔黏膜的炎症,如口角炎、唇炎、舌炎、“地圖舌”、牙齦炎、口腔潰瘍等,有時還表現為生☆禁☆殖☆禁☆器周圍炎症,如陰囊炎、龜☆禁☆頭炎、腹股溝炎等。眼部的症狀也很常見,
維生素B2不但是構成FAD分子的組分,還是FAD的功能部位,它通過得到兩個電子轉化為FADH2,從而實現傳遞電子的作用。而電子結合部位正是維生素B2。
找出富含維生素B2的食物
維生素B2廣泛分佈於蔬菜、豆類、魚肉蛋奶等動物性食物中。
只要一段時間內,飲食搭配不夠均衡(新鮮蔬菜不足或者肉蛋奶不足),就很容易缺乏B2。由此不難理解,維生素B2缺乏十分常見,幾乎絕大部分人都曾經發生過維生素B2缺乏,
維生素B2的作用
維生素B2(核黃素)是構成體內重要含磷化合物——黃素腺嘌呤二核苷酸(FAD)的成分,FAD是細胞內一種參與重要代謝反應的氧化還原輔酶。它廣泛參與體內各種氧化還原反應,
複合補充多種營養素
實踐中,單純補充維生素B2的效果往往不如複合補充多種營養素。因為其他營養素缺乏也可以導致口腔症狀。
飲食搭配均衡很重要
維生素B2缺乏往往與其他營養素缺乏同時發生。維生素B2缺乏常是飲食搭配不夠均衡所致,而飲食搭配不均衡很可能不僅僅缺B2,其他一些營養素也可能會缺乏,如維生素C缺乏、鋅缺乏、B1缺乏等。這一現象給我們兩點重要提示:
其一,維生素B2缺乏常可作為食譜不佳的指標。一旦發生B2缺乏,就意味著你的食譜有問題,並很可能缺乏多種營養素。
其二,補充維生素B2時,也要綜合補充其他一些維生素和礦物質。或者從根本上攝入搭配均衡的飲食。
此外,因為很難找到幾種維生素B2含量十分豐富並足以解決B2缺乏問題的天然食物,所以,當“上火”、口角炎、口腔潰瘍等B2缺乏症狀出現時,應立即服用含有維生素B2、其他B族維生素、VC、VE、鋅、鐵等多種營養素的補充劑(保健食品)或藥物(OTC),其中維生素B2要加大劑量,每日10~20毫克。
堅持良好的習慣和有規律的養生,是你長壽和健康的基礎。另外之前發了關於不吃藥不打針的治療發燒的偏方(洗澡和貼草藥)和治療近視的偏方,如有需要的朋友可以關注我後查看往期作品。
而飲食搭配不均衡很可能不僅僅缺B2,其他一些營養素也可能會缺乏,如維生素C缺乏、鋅缺乏、B1缺乏等。這一現象給我們兩點重要提示:其一,維生素B2缺乏常可作為食譜不佳的指標。一旦發生B2缺乏,就意味著你的食譜有問題,並很可能缺乏多種營養素。
其二,補充維生素B2時,也要綜合補充其他一些維生素和礦物質。或者從根本上攝入搭配均衡的飲食。
此外,因為很難找到幾種維生素B2含量十分豐富並足以解決B2缺乏問題的天然食物,所以,當“上火”、口角炎、口腔潰瘍等B2缺乏症狀出現時,應立即服用含有維生素B2、其他B族維生素、VC、VE、鋅、鐵等多種營養素的補充劑(保健食品)或藥物(OTC),其中維生素B2要加大劑量,每日10~20毫克。
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