氣血不足是女人的“致命傷”，注意這些，還你美麗容顏

出現氣血不足多半是自己的問題，就如日常個人的飲食習慣，一個良好飲食規律，伴隨著一個人的健康。如果暴飲暴食很容易導致脾胃功效受損，也會造成氣血虧虛情況。

氣血不足的女人那有些表現？你有嗎？

1、外表的表現

皮膚沒有光澤、粗糙、暗黃、甚至長斑、發紅；眼睛渾濁、有血絲；頭髮乾枯、開叉、發白；指甲容易出現條紋，牙齦萎縮。

2、生理方面的表現

畏寒怕冷、手腳溫度低、容易出汗、內分泌失調、痛經以及容易虛胖等。同時免疫力也會降低，

易生病。

3、精神方面的表現

乏力、氣短、精神不濟、失眠或睡眠不足、頭暈目眩和易疲倦等。

幾乎每個女人都或多或少的貧血症狀，這與女人每個月到來的“大姨媽”有關係，長期氣血不足對健康不利，因此要及時補血。不過補血要注意時機，否則達不到好的補血效果。那麼女人什麼時候補血最好呢？女性吃什麼補血最快呢？

女人什麼時候補血最好？

專家指出，女人最佳的補血時機就是在經期過後。

具體的原因如下：

中醫指出，女性經前容易會有煩躁、憂鬱、緊張的現象，此時飲食宜重順氣、疏肝，並不適合進補；而行經期間，容易腰酸、腹脹、疲倦，飲食應注意營養，選擇易消化、活血、理氣的食物，禁吃生冷，可避免行徑不順；而經期過後，由於月經期間流失了鐵質、蛋白質

無機鹽等，所以飲食宜多吃富含鐵、鈣、鎂、蛋白質的食物。

因此，女人最佳的補血時機就是在經期過後。

蜥蜴沒有所謂的“養氣補身”說法，所以，一般人進補大多選擇以中藥的四物湯、八珍湯等來調氣補血，或是補血保健品來補血，而補血的黃金期就在月經過後，一星期。

女人吃什麼補血最快？

1、紅米

紅米中含有豐富的蛋白質，因此可以補充大量消耗的體力，

將身體維持在一個正常的體溫上，做一個“熱血的女人”。其中紅米還富含鐵質，故有補血及預防貧血的功效。

2、枸杞

枸杞有補益諸多不足的功效，在《延年方》中提到枸杞可以補虛、益顏色，而《攝生秘剖》提到枸杞可以安神養血，澤肌膚和駐顏。枸杞的營養成分中包含β-胡蘿蔔素、枸杞多糖、甜菜堿等，可以提高抵抗力和抗衰老。

3、黑豆

中國古時向來認為吃豆有益，

多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑，其實黑豆也可以生血，尤其是對於及其容易貧血的女性更加有利。這是由於在大豆食品中含有大量豐富的鐵，鐵能夠促進血紅細胞的生成，從而起到生血的功效。而大豆的食用方法有很多，比如像豆漿、燉豬蹄、熬粥等，這些食用方法都不會影響到豆類食物的補血功效。

4、南瓜

南瓜是公認的補血佳品，富含植物性蛋白質、胡蘿蔔素、維生素及必需氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷。鈷是構成維生素B12的重要成分之一，可幫助紅血球正常運作；鋅會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素，全都是補血的優良營養素。

5、胡蘿蔔

日本人將胡蘿蔔當做人參，因為胡蘿蔔含有豐富的蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血有很強大的作用。我們可以每天準備一碗胡蘿蔔湯，幫助自己補血補氣。

6、紅棗

紅棗是女性朋友補血的好幫手。有時候我們在來月經的時候，就會吃一些大棗來補血，因為大棗的營養是很豐富分。如果你低血壓或者頭暈的症狀，也可以多吃點紅棗，因為紅棗是可以幫助我們補血的。平時可以放點紅棗的包裡，有點餓的時候就可以拿出來吃啦！

氣血充足，方能讓人自內而外臉色紅潤，分外妖嬈。中醫認為，一個人健康的標準就是氣血充足。女人美不美，主要靠氣血，女人要是氣血充足，就是臉頰紅潤，神采飛揚，繁殖就會黯然失色。補益氣血，飲食上注意調節很重要，建議適量多吃一點紅棗、紅豆等“紅色”食物。

鈷是構成維生素B12的重要成分之一，可幫助紅血球正常運作；鋅會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素，全都是補血的優良營養素。

5、胡蘿蔔

日本人將胡蘿蔔當做人參，因為胡蘿蔔含有豐富的蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血有很強大的作用。我們可以每天準備一碗胡蘿蔔湯，幫助自己補血補氣。

6、紅棗

紅棗是女性朋友補血的好幫手。有時候我們在來月經的時候，就會吃一些大棗來補血，因為大棗的營養是很豐富分。如果你低血壓或者頭暈的症狀，也可以多吃點紅棗，因為紅棗是可以幫助我們補血的。平時可以放點紅棗的包裡，有點餓的時候就可以拿出來吃啦！

氣血充足，方能讓人自內而外臉色紅潤，分外妖嬈。中醫認為，一個人健康的標準就是氣血充足。女人美不美，主要靠氣血，女人要是氣血充足，就是臉頰紅潤，神采飛揚，繁殖就會黯然失色。補益氣血，飲食上注意調節很重要，建議適量多吃一點紅棗、紅豆等“紅色”食物。