女孩每天吃紅薯，半個月後身體發生驚喜的改變！

說起紅薯，大家已經非常熟悉了。紅薯又叫番薯、山芋、地瓜等多種名字，無論在過去還是現在，紅薯都深受著人們的喜愛，還是多種人群可以食用的佳品。

據相關的調查發現，在我國2011年的時候產量就高達了8170萬噸，是全世界總產量的80%左右，不管是烤著吃、蒸著吃，還是做紅薯乾吃，都是物美價廉，且紅薯的食療效果特別的好。

紅薯的食療效果1：改善便秘

紅薯中含有大量的膳食纖維和果膠，這兩種營養成分能夠促進腸胃蠕動、調節腸道內的有益菌群，

對經常便秘的人群來說，適量的吃些紅薯還有助於改善便秘。

紅薯的食療效果2：幫助減肥

紅薯還有一個特色就是脂肪的含量很低，同時熱量也不高，要比精白米麵的熱量低很多，作為主食來食用是個非常不錯的選擇。

另外，上面提到過紅薯還含有大量的膳食纖維，

還可能增強我們的飽腹感，這樣下來，還能夠減少對其它食物的攝入，讓一天中攝入的總能量下降，起到一定程度上的減肥作用。

不管是對於減肥的人群來說，還是患有糖尿病的人群來說，都可以把一半的主食換作薯類，不僅有利於控住體重，還有助於控制血糖。

紅薯的食療效果3：預防心腦血管疾病

冬天天氣寒冷，我們的血管收縮，常常心跳會加快，是心腦血管疾病的高發季節，而紅薯葉可以很好的幫助我們解決這個問題，紅薯葉中富含人體所需的礦物質、維生素，還有大量的黃酮類物質。

這種黃酮類物質已經證明，可以減少心腦血管疾病的發生概率，以及對於本身患有心腦血管疾病的患者，

還能夠在一定程度上降低此病的死亡率。

最重要的是紅薯葉的營養，幾乎包含了所有綠葉菜中的功效。

紅薯這麼多好處，有的人說自己吃完之後，為什麼腸胃不舒服呢？

大家不用擔心，這種現象是很正常的，因為平時我們吃慣了精細的食物，

像主食人們大多數吃的就是精白米麵，很少人吃粗糧，而紅薯屬於粗糧，裡面含有豐富的膳食纖維，剛開始吃腸胃接受不了。

所以，可以由從少到多這樣循循漸進的食用，適應一段時間就好了。