養生的關鍵年齡：女性36歲以後，男性40歲以後！
女性36歲以後
男性40歲以後
就要開始注意養生了
這兩個數字就是女性和男性養生的關鍵年齡。
女子以七為週期，五七，也就是35歲的時候，警報來嘍，身體機能衰老的跡象開始顯現，臉色變差，皺紋滋生，開始掉發。養生，已經是一個不能再忽視和等待的課題了，所以36歲以後，女性就必須要開始養生了！
男子以八為週期，五八，也就是40歲的時候，腎氣開始衰退，頭髮開始掉了，牙齒也開始鬆動了，需要開始養生了！
女子最佳的防衰老時間是36歲，
在生命的巔峰期開始防衰老。
女性養生，36歲後，尤其要注意“三不該”
一：不該熬夜
女人為了減輕丈夫的壓力，讓孩子有更好的生活環境，總是拼了命的工作。
為了多完成工作量，總是熬夜加班，導致身體長期沒有休息好。
使得身體器官一直處於過度運轉的狀態，讓身體器官變得十分的疲勞。
最終的結果就是讓你的身體器官更快老化、身體的各項機能不斷下降，再反應到身體表面。
所以，她們會發現自己的皺紋和斑點突然都冒出來了，而且還有增多的趨勢。
二：不該過度減肥
女人到了35歲以後，身材會開始走形，以前苗條的身材不見了，
這是很多35歲後的女人都會遇到的問題，可以減肥但是不要過度，尤其是吃一些含有各種激素的減肥藥。
這個年齡段的女人身體素質沒有以前那麼好，過度減肥的話會導致各種問題的出現，如更年期提前、卵巢衰老等等。
想要減肥的話，要通過健康的飲食、合理的運動進行。
三：不該發脾氣
女人到了35歲後，煩心的事情要比年輕的時候多了不少。
比如擔心孩子的未來、擔心丈夫會不會因為自己的變老了而變心等等。
心煩的時候，總是難以控制情緒，任何一件小事都能讓她們大發雷霆。
雖然說適當發脾氣能夠釋放壓抑的心情，但是三天兩頭就發脾氣的話，對健康是有害處的。
因為人在發脾氣的時候，
所以說，愛發脾氣的人身體內的累積的毒素就要多得多。這樣就會增加女人身體的負擔，讓女人們加快衰老。
一：每天1杯養生花草茶，排毒養顏
蒲公英大麥青汁，預防改善便秘，美容養顏，皮膚變白皙
【材料】蒲公英葉、大麥苗
【做法】
1、蒲公英葉清洗乾淨，烘乾後，磨成粉末，備用；
2、大麥苗清洗乾淨，烘乾後，磨成粉末，備用；
3、取蒲公英葉粉1.5g、大麥苗粉2.5g，做成蒲公英大麥青汁包。
4、每天取蒲公英大麥清汁一包，溫水沖跑代茶飲即可，也可以可加入牛奶、果汁、優酪乳等飲品中搭配飲用。
蒲公英具有豐富的維生素A和C及礦物質，對消化不良、便秘都有改善的作用，又稱為“尿床草”，有很好的利尿作用，可以幫助人體排出更多的毒素垃圾。
大麥苗食療價值在《本草綱目》中記錄，具有“味辛、寒涼、無毒；水煮後服用可以消除煩悶，有利於腸道健康等功效。”
大麥苗中的葉綠素和活性SOD酶可以幫助緩解腸胃壓力，同時還能對傷口組織細胞進行修復及促進傷口自然癒合。
刺玫花茶，疏肝解鬱，活血化瘀，遠離色斑
野生的刺玫花，取花瓣清洗乾淨，太陽光下，自然陰乾，每次取3g左右沖泡即可。半開的刺玫花，整朵自然陰乾，每次取1-2朵熱水沖泡即可。
刺玫花味辛、甘，性微溫。強肝養胃、調經活血、促進血液輪回，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效。
刺玫花還可以活血化瘀。所謂“無瘀不成斑，有斑必有瘀”。活血化瘀則可以把沉積在身體裡的垃圾消散掉，相當於清潔劑的功效。
二：多運動
有氧運動能增加身體的耗氧量，促進新陳代謝。研究發現，長期進行相對高強度的有氧運動能使最大有氧能力增強25%，也就是會增加6毫升，相當於減去10到12歲的生理年齡。
運動能夠有效增大肺活量，促使肺功能增強。呼吸功能好，有利於人體維持旺盛的精力，推遲身體的老化過程。
三：調節情緒“養心湯”
保持微笑
相由心生，笑比哭好。研究表明，經常微笑的女人會越長越漂亮，越來越年輕。你笑起來的樣子真的很好看。每天擺“苦瓜臉”會使皮膚細胞缺乏營養，臉上的皮膚乾枯無華，出現皺紋，同時還會加深面部的“愁紋”，所以滿臉愁容的女人老得快。每天保持微笑，還可以訓練你臉部的蘋果肌，使你的面部精緻不下垂。
找人傾述
聊天是女性最好的調節情緒的方法之一。 遇到不順心的事，儘量與自己的丈夫、家人、朋友同學聊天，傾訴內心的痛苦和煩惱，善於將心中的不良情緒釋放。在女性嘮嘮叨叨、天南海北的聊天的過程中，已經將大部分的不良情緒釋放出來了，因此，喜歡聊天的女性身心更健康。
一、戒酒
人到中年，事業初見起色，應酬在所難免，小酌怡情，切不可不醉不歸，否則肝臟會嚴重受損。
喝酒一定要把握量，低度白酒最多2兩，中度白酒別超1兩，烈性酒要控制在25毫升以內，啤酒一天最多一瓶。
二、戒煙
煙草和煙霧中含有超過4000種有毒物質或致癌物質，對呼吸系統、心腦血管危害極大。
什麼時候戒煙都不晚，研究顯示，40歲戒煙能多活9年。
所以戒煙越早受益。
三、戒色
中年是男人的黃金期，卻是很多女人的更年期，家庭和睦更重要，不要為了“一時爽快”而毀了一個家庭。
四、戒怒
中年人家庭瑣事多，工作任務重，情緒更易波動。發怒時，人交感神經極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加速，血壓升高，易誘發消化道潰瘍、高血壓、冠心病等。
1、多曬太陽
男人缺少維生素D會導致脫髮、性☆禁☆欲低下、肌肉無力及關節疼痛等問題。
曬太陽是人體產生維生素D的主要方式，人體中90%的維生素D都是通過太陽照射皮膚產生的，而少量的維生素D則可通過魚、蛋、穀物食品等攝取。
2、不久坐
每天久坐的人不在少數，一天能坐上8個小時左右，甚至是更長的時間，但是我們要知道的是，久坐會對身體的傷害。不僅對頸椎造成巨大的壓力，還會壓迫自己的內臟器官以及前例腺的組織。
所以，長壽的男人，如果坐著時間長了就會休息一會兒，或者是下班的時候做1個小時左右的運動，可消除一天久坐帶給我們身體的傷害。
3、不憋尿
有些人因工作忙而長時間憋尿。專家提醒，尿液在膀胱裡太久很容易繁殖細菌，細菌會經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復發作，能引發慢性☆禁☆感染，不易治癒。
4、飯後不宜立即抽煙
飯後抽煙的危害比平時大10倍！是因為進食後的消化道血液迴圈增多，致使煙中有害成分大量被吸收，損害肝臟、大腦及心臟血管，也會增加這些疾病的風險。
5、動起來
保證每週運動3~5次，每次30分鐘以上。還要避免久坐，上班族最好每隔1小時站起身來，扭扭腰、伸伸腿、走一走。
圖片來源網路，如有侵權，麻煩聯繫刪除，謝謝！
排毒養顏蒲公英大麥青汁，預防改善便秘，美容養顏，皮膚變白皙
【材料】蒲公英葉、大麥苗
【做法】
1、蒲公英葉清洗乾淨，烘乾後，磨成粉末，備用；
2、大麥苗清洗乾淨，烘乾後，磨成粉末，備用；
3、取蒲公英葉粉1.5g、大麥苗粉2.5g，做成蒲公英大麥青汁包。
4、每天取蒲公英大麥清汁一包，溫水沖跑代茶飲即可，也可以可加入牛奶、果汁、優酪乳等飲品中搭配飲用。
蒲公英具有豐富的維生素A和C及礦物質，對消化不良、便秘都有改善的作用，又稱為“尿床草”，有很好的利尿作用，可以幫助人體排出更多的毒素垃圾。
大麥苗食療價值在《本草綱目》中記錄，具有“味辛、寒涼、無毒；水煮後服用可以消除煩悶，有利於腸道健康等功效。”
大麥苗中的葉綠素和活性SOD酶可以幫助緩解腸胃壓力，同時還能對傷口組織細胞進行修復及促進傷口自然癒合。
刺玫花茶，疏肝解鬱，活血化瘀，遠離色斑
野生的刺玫花，取花瓣清洗乾淨，太陽光下，自然陰乾，每次取3g左右沖泡即可。半開的刺玫花，整朵自然陰乾，每次取1-2朵熱水沖泡即可。
刺玫花味辛、甘，性微溫。強肝養胃、調經活血、促進血液輪回，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效。
刺玫花還可以活血化瘀。所謂“無瘀不成斑，有斑必有瘀”。活血化瘀則可以把沉積在身體裡的垃圾消散掉，相當於清潔劑的功效。
二：多運動
有氧運動能增加身體的耗氧量，促進新陳代謝。研究發現，長期進行相對高強度的有氧運動能使最大有氧能力增強25%，也就是會增加6毫升，相當於減去10到12歲的生理年齡。
運動能夠有效增大肺活量，促使肺功能增強。呼吸功能好，有利於人體維持旺盛的精力，推遲身體的老化過程。
三：調節情緒“養心湯”
保持微笑
相由心生，笑比哭好。研究表明，經常微笑的女人會越長越漂亮，越來越年輕。你笑起來的樣子真的很好看。每天擺“苦瓜臉”會使皮膚細胞缺乏營養，臉上的皮膚乾枯無華，出現皺紋，同時還會加深面部的“愁紋”，所以滿臉愁容的女人老得快。每天保持微笑，還可以訓練你臉部的蘋果肌，使你的面部精緻不下垂。
找人傾述
聊天是女性最好的調節情緒的方法之一。 遇到不順心的事，儘量與自己的丈夫、家人、朋友同學聊天，傾訴內心的痛苦和煩惱，善於將心中的不良情緒釋放。在女性嘮嘮叨叨、天南海北的聊天的過程中，已經將大部分的不良情緒釋放出來了，因此，喜歡聊天的女性身心更健康。
一、戒酒
人到中年，事業初見起色，應酬在所難免，小酌怡情，切不可不醉不歸，否則肝臟會嚴重受損。
喝酒一定要把握量，低度白酒最多2兩，中度白酒別超1兩，烈性酒要控制在25毫升以內，啤酒一天最多一瓶。
二、戒煙
煙草和煙霧中含有超過4000種有毒物質或致癌物質，對呼吸系統、心腦血管危害極大。
什麼時候戒煙都不晚，研究顯示，40歲戒煙能多活9年。
所以戒煙越早受益。
三、戒色
中年是男人的黃金期，卻是很多女人的更年期，家庭和睦更重要，不要為了“一時爽快”而毀了一個家庭。
四、戒怒
中年人家庭瑣事多，工作任務重，情緒更易波動。發怒時，人交感神經極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加速，血壓升高，易誘發消化道潰瘍、高血壓、冠心病等。
1、多曬太陽
男人缺少維生素D會導致脫髮、性☆禁☆欲低下、肌肉無力及關節疼痛等問題。
曬太陽是人體產生維生素D的主要方式，人體中90%的維生素D都是通過太陽照射皮膚產生的，而少量的維生素D則可通過魚、蛋、穀物食品等攝取。
2、不久坐
每天久坐的人不在少數，一天能坐上8個小時左右，甚至是更長的時間，但是我們要知道的是，久坐會對身體的傷害。不僅對頸椎造成巨大的壓力，還會壓迫自己的內臟器官以及前例腺的組織。
所以，長壽的男人，如果坐著時間長了就會休息一會兒，或者是下班的時候做1個小時左右的運動，可消除一天久坐帶給我們身體的傷害。
3、不憋尿
有些人因工作忙而長時間憋尿。專家提醒，尿液在膀胱裡太久很容易繁殖細菌，細菌會經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復發作，能引發慢性☆禁☆感染，不易治癒。
4、飯後不宜立即抽煙
飯後抽煙的危害比平時大10倍！是因為進食後的消化道血液迴圈增多，致使煙中有害成分大量被吸收，損害肝臟、大腦及心臟血管，也會增加這些疾病的風險。
5、動起來
保證每週運動3~5次，每次30分鐘以上。還要避免久坐，上班族最好每隔1小時站起身來，扭扭腰、伸伸腿、走一走。
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