如何打造好看的明星身材?堅持這8個動作,你也能擁有
前陣子彭于晏出席某電影的宣傳片中,萌萌的彭式粵語和可愛的表情包,
仔細說來,彭于晏有著帥氣的外表,迷人的眼神,扮得了呆萌的小鮮肉,也當霸氣外露的總裁。
但是最特別是那穿衣有肉,
讓自己健康同時,也能讓大家大飽眼福,說不定,你也能收穫大批粉絲呢。
1.深蹲
這個動作之所以將它排在第一位,
2.硬拉
如果你認為硬拉只是為了強化我們的背部那你就錯了,因為它還能促進有關增強肌肉激素的釋放·,不僅塑造你的背部線條,也能讓你更有力量。換而言之,硬拉可以讓你成為好看的實力派。
3.杠鈴臥推
很多鍛煉者都把臥推放在胸部鍛煉的首位,這是有科學依據的。對胸大肌的塑造,它是效果最明顯的動作了。
4.引體向上
這是一個比較常見的自重動作,當你能找到一根橫扛,
5.仰臥起坐
仰臥起坐是最最經典而沒多大技術含量的動作,但是它同時又是鍛煉效果最明顯,一般來說,鍛煉一個月,就可以明顯看到腹肌了(當然,這是對於那些幾乎沒有腹肌而對其刻意鍛煉的健身者)
6.彎舉
彎舉的方法有非常多種的,比如錘式,啞鈴,杠鈴,曲杠等等,實際上,彎舉是讓我們增強二頭肌最好的方法!
7.單腿負重提踵
這個動作一般只有資深的健身愛好者才比較瞭解,為什麼其他人不太瞭解呢?原因在於很多鍛煉者都忽視了小腿的鍛煉。對於鍛煉者來說,弱不禁風的小腿不僅看起來難看,而且還會影響到整個身體的表現!趕緊讓你的小腿鍛煉起來吧
趕緊訓練起來吧,不遠的將來,迷妹也會離你不遠哦!
一般來說,鍛煉一個月,就可以明顯看到腹肌了(當然,這是對於那些幾乎沒有腹肌而對其刻意鍛煉的健身者)6.彎舉
彎舉的方法有非常多種的,比如錘式,啞鈴,杠鈴,曲杠等等,實際上,彎舉是讓我們增強二頭肌最好的方法!
7.單腿負重提踵
這個動作一般只有資深的健身愛好者才比較瞭解,為什麼其他人不太瞭解呢?原因在於很多鍛煉者都忽視了小腿的鍛煉。對於鍛煉者來說,弱不禁風的小腿不僅看起來難看,而且還會影響到整個身體的表現!趕緊讓你的小腿鍛煉起來吧
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