如何去宣洩長時間憋在心裡的不良情緒？（能珍藏的方法）

不要用自己的負面不良情緒去傷害他人。自己慢慢消化，有的不良情緒能隨著時間的推移慢慢淡化，有的是需要釋放的，不然的話久積成病，會感覺總有件事拖累著自己，幹什麼事都沒心情！成為不良情緒的俘虜。

這時候首先要調節好心態，即使很難控制，至少要讓自己慢下來，舒緩下來，靜下來再去看問題或許會淡化不良情緒，越著急的話這種不良情緒會放大。

下面我說說我在有不良情緒時是如何宣洩的，重點在宣洩，

供參考:

1.運動。運動可以消耗體力的同時給自己找了件事做，不僅可以分心不再專注於不良情緒，還能通過運動發洩，當你大汗淋漓的時候你的心理會得到調節，讓不良情緒不會那麼負面。

2.可以哭一場。不管男女都有釋放眼淚的權利，在排出有害物質的同時，情緒也隨著眼淚釋放。男的可以找個沒人的地方偷偷哭一場，哭也要哭的暢快！

3.寫寫東西。把這種不良情緒寫出來，

用文字表達出來，當你看著自己寫的不良情緒，會有些許在關注別人的情緒！潛移默化地轉移了不良情緒。實在不想動筆就抄東西吧，好文章，心經之類的。

4.找好友。跟你的好友知己你們可以做很多開心的事！出去旅旅遊，逛逛街，看看電影，下下棋，唱唱歌，只要是快樂的事都可以做！吃自己愛吃的東西也是很好的選擇。

5.不要一個人喝酒。我認為這是最不可取的方法，借酒消愁愁更愁。

你可以喝個伶仃大醉，但是一個人會想亂七八糟的事，借著酒會想到很多不開心的事。這個過程太痛苦，也對身體不好。

我們會碰到很多不開心的事，會因為各種不可預期的事情產生不良情緒，工作中，生活中，等等。學會控制，也要學會釋放，

找適合自己的方法，把不良情緒宣洩。

快樂的生活很不容易，儘量讓自己心大一點，沒心沒肺一些，少些牽絆，開開心心，快快樂樂的生活！

下一刻希望你是快樂的！你有什麼好方法，寫下來大家探討……