簡單幾招就可預防早洩、不射☆禁☆精，男人趕緊學學！

現代社會生活工作壓力大，不少男性朋友由於生活習慣、情緒壓力的影響，在性☆禁☆交時會出現早洩、或不射☆禁☆精的狀況，這讓許多的男性☆禁☆感到沒有面子。那麼怎樣預防早洩和不射☆禁☆精呢？

預防不射☆禁☆精的方法

1、避免過度自☆禁☆慰以及不良的性行為，節制房事。

2、有些藥物可能會對前列腺、精子產生影響，服用藥物時要注意遵從醫囑，不要過量服藥。

3、調整性☆禁☆生☆禁☆活頻率，讓性功能得到休息恢復，同時也要避免不良性刺激。

4、積極治療可能引起不射☆禁☆精症的疾病，

如陽痿、遺精等。

5、不射☆禁☆精與情緒壓力也有一定關係，平時要保持健康樂觀的情緒，避免不必要的心理負擔，克服心理因素的影響。

6、加強性知識普及，男性朋友平時也要多瞭解一些生理知識，樹立起良好的性道德觀念。

早洩預防方法

飲食和運動狀況都會對男性性功能有影響，

特別是現代社會生活節奏快，很多人都存在著缺乏運動鍛煉、飲食不規律的不良習慣，預防早洩可以從這兩方面入手。

1、騎自行車

如果工作地點距離適合的話，騎自行車上班也是很好的健身運動，但是要注意騎自行車的時間不要過長，騎車時間過長可能會由於長時間擠壓前列腺對性功能產生不良影響。

2、跳繩和做操

跳繩和做操都能促進血液迴圈，

給大腦供應更多氧氣和營養，對緩解壓力也有很好的幫助。跳繩和做操的時間每次控制在15分鐘左右，每天可以進行2~3次。

3、慢跑

慢跑的時間可以依據自身條件而定，一般每次慢跑20~30分鐘為宜，也可以使用社區中的跑步器，或進行原地高抬腿運動。

在進行慢跑前要先做一下甩手、壓腿、轉腰這些熱身運動，可以預防運動中出現痙攣等情況。

4、養成良好飲食

許多男性朋友由於工作忙碌，往往食無定時，也容易暴飲暴食，這些習慣都不利於身體健康，對性功能也會有不良影響。因此在日常要養成定時定量進餐的習慣，也要注意控制體重，戒煙酒。

5、食用養精生精的食物

平時可以多吃養精生精的食物，如蜂蜜、海藻、果仁、香蕉等，

有助促進精子生成，增強性功能。