冬天一直呆在被窩裡，醫生說反而惹來這5種病！可惜知道的人太少

冬天到了，天氣開始變得寒冷，很多人會把自己包得嚴嚴實實的。在家裡面時，俗話說：好吃不過餃子，舒服不如倒著。沒有什麼休息，比躺在床上，更令人舒服的了，尤其是冬天。很多人都會躲進溫暖的被窩裡不願出來，

除了吃飯上廁所，幾乎都是窩在床上。殊不知，這樣長期臥床對我們不僅沒有益處，反而更容易得病。

1、精神萎靡、瞌睡

精神萎靡是一種精神異常現象，主要表現為情緒低落，興趣減低，提不起精神，思維遲緩，缺乏主動性。

長期臥床缺乏運動會影響我們的情緒精神，目光呆滯，意志消沉，情緒煩躁，導致精神狀態不佳，整個人的精神更加的委靡。

2、肌肉萎縮

人體的骨骼、肌肉、韌帶等系統一旦長時間沒有外來應力對其進行刺激，就會發生廢用性退化。生命在於運動我們整天躺在床上沒有運動，我們的肌肉容易萎縮，肌肉沒有力量，人時常會感覺疲倦和勞累。

3、骨質疏鬆

一直呆在被窩裡容易對我們的骨骼系統造成一定的影響，其大小、結構、生理特性和代謝均發生許多改變，容易導致骨關節受到傷害，易患骨質疏鬆、關節攣縮等疾病。

4、影響消化系統

長期臥床還會容易減少胃液的分泌，使食欲下降，同時胃腸蠕動減弱，食物殘渣在腸道內停留時間過長，

水分吸收過多而變得幹結，會引起排便困難，易造成便秘。

5、褥瘡

褥瘡又稱壓力性潰瘍、褥瘡，是由於局部組織長期受壓，發生持續缺血、缺氧、營養不良而致組織潰爛壞死。由於長期臥床，體位不變，少翻動，局部組織受到壓迫,血液迴圈受到阻礙，容易引起局部組織壞死而產生褥瘡。

那麼天冷了不臥床又該如何保暖呢？

1、穿保暖衣。可以在外套裡面穿上保暖衣，尤其是腿部更要保暖，

下半身穿多了身體也就不冷了。同時可以戴上手套、圍巾或襪子。如果不想在家裡包得這麼嚴實的話，那可以使用熱水袋。

2、運動。運動是驅寒的最好方法，還能增強抵抗力減少疾病。冬天可以選擇慢跑、騎自行車、室內健身或是打球，老人家可以打打太極，

這樣可以使血液迴圈，有氣色，自然而然就不會感到冷了。

3、食補。吃些牛肉、羊肉之類的壯陽食物，來增加身體的熱量，起到暖和作用。

冬天被窩的確是個禦寒的好地方，但是我們不可以懶怠下來，多運動活動下，不但能夠提高免疫力還能夠驅寒哦。