科學飲茶，從你我做起

喝茶我們常常把兒童排在喝茶的隊伍，一般不讓兒童喝茶，認為茶有刺激性，飲用了會傷害兒童的脾胃；有的還認為會引發兒童貧血，以致影響兒童身體健康。其實這種顧慮是多餘的，

只要飲茶合理【喝淡茶，量不多】，同樣有利於健康。

為什麼我不僅不排斥兒童喝茶，還鼓勵兒童喝茶呢？我用幾個兒童常見的與茶完美結合的例子，比較容易證明兒童喝茶也有利。兒童比較貪食，特別是喜歡油炸食品，更容易堆積垃圾，需要及時清理。飲些清淡之茶能消食去膩、清理垃圾，更能促進腸胃消化。

小孩兒“火”旺，會常常上火，還會經常出現大便幹結，而茶“寒性”，有“上清頭目，中消食滯，下利兩便”之功效。還有，兒童正處於生長發育階段，茶中諸多的營養物質，可補充兒童生長發育的需要，特別是兒童處於學習階段，喝茶有助於醒腦，還有些茶可以提高記憶力。

還有茶中的氟，在老茶中含量高達80%，兒童適當喝淡茶，

或者可以用茶漱口，具有保護牙齒和防治齲齒的作用，當然，茶對於兒童也不是萬能的，特別是濃茶和量大的茶，對兒童也確實有一定的傷害。所以兒童喝茶，宜淡、宜少，不宜濃、不宜多。

成年人喝茶，喜歡隨性一些更好，把茶當作每天生活的一部分，從茶中中得到樂趣，

開心生活，從物質與精神兩方面收穫茶之美，收穫快樂健康的人生。

對於相對年紀大一些的茶友，應該注意身體較弱，新陳代謝緩慢，還可能伴有有一些小病，即使無病，生理上也出現一些變化，如骨質疏鬆、骨質增生等。也應注意飲茶細節，若大量飲茶，特別是粗茶中的氟，會影響骨代謝，使骨質疏鬆加重，此時喝茶，一定要適當補鈣。心臟有些問題的老茶友，也不宜大量飲茶，

更不宜飲濃茶，特別是飲半發酵以下的茶【綠茶、輕發酵類的黃茶、鐵觀音、白茶，白茶常年存儲會再發酵，時間長可以喝】，這是因為，這類茶中的咖啡鹼含量較多，刺激性較大，會對心臟造成影響，加重心臟的負擔。

小小文章，從茶性角度，從茶人身體角度，從喝茶人的一些經驗所談，希望對茶友的科學飲茶，健康人生有一些幫助。

科學飲茶，從你我開始