場上遇到委屈時，你怎麼控制自己的情緒，繼續打好球呢？
業餘球友們有沒有這種感受？在場上打比賽時，因你回球不到位，對手瞄準你的隊友直直的殺過去，你隊友滿臉委屈的向你拋去無奈的目光，這時你該怎麼辦？
自責的球友：會因搭檔嫌棄或者無奈的目光，
明智的球友：立馬分析球打不好的原因，避免下一個球再出現類似的錯誤，然後立馬回過神來為下一個球做好準備。
明智的搭檔：微笑著說沒事，給你分析一下原因，立馬投入到戰鬥中，爭取在下一個回合中能報仇。
但是通常打羽毛球的朋友把輸贏看的很重，常常會因為一個不好的球，
1、自責的球友
羽毛球運動中常見的弊病是所謂的“分析錯誤引起的癱瘓”。你總是考慮上一個不好的球你應該往哪打，
在每一回合擊球時，好像在給自己上課。過多地考慮思路、缺點、配合，這種方法是機械的、笨拙的，與放鬆激情的羽毛球運動的要求完全相反。
那如果自己打了一個不好的球，該如何解壓呢？
球場上你的大腦一部分用於思考問題，另一部分在潛意識中控制你的身體。通過把你的意識轉向揮拍的流暢和速度上來會使你的身體和心靈同步。那樣會使你的潛意識控制你的身體，而不是你的思考來指導你的肌肉這樣或那樣地運動。這樣你就會做出更好的揮拍動作，你也會從中獲得更多的快樂。
2、負面記憶會破壞自信
在打了一個壞球之後，大多數人最先的反應是生氣或者沮喪，這樣的反應要比一般的經歷更強烈地植入我們的記憶中。它們在我們腦海中留下特別的“標記”，使我們一想到這些事時就產生不愉快的情緒。這就是為什麼要多回味打得好的球、少回顧打得不好的球的原因。
如果你羽毛球場上的經歷(或者在你生活中的其他方面)儲藏了負面的記憶，就會破壞你的自信心。在遇見相似的情況下，你可能想會出現同樣的壞的結果。當你用那種方法思考時，那些意外的結果就很可能會產生。
負面情緒不僅植根於壞的記憶中，它們也會限制你學習新知識的能力。敏銳的洞察力不會在動盪不安的情緒中產生。
因此，盡可能地擺脫擊球中出現的負面情緒很重要。如果你能保持冷靜，你就能知道出錯的地方並做出相應的調整。
當你感到不安時，走到一邊，做深呼吸，用輕鬆的節奏前後揮動幾下球拍，把注意力放在飄逸的感覺上。這會使過熱的情感更快地平靜下來，從而減輕對你的後續擊球產生不良反應。
3、克服恐懼心態
比賽的級別越高，對於出現不好的結果越感到害怕。可能害怕第1球發不好會讓自己在觀眾面前感到尷尬，害怕短推球的失誤，或者害怕一開始不好的開端會讓自己和搭檔一直陷入被動的局面。
當把羽毛球這項運動放在大環境下考慮時，你就會認為這只是組成自己生活中的一件很小的事，可能它不列在你生命中10件最重要的事情當中，那麼你就不會覺得有什麼可怕的了。
在你明白了打羽毛球是一件快樂的事情之後，遇見不好的球你就深深地呼吸，使自己平靜下來，這樣會釋放產生害怕的緊張情緒。用你期待獲得的結果的積極圖像來替代可能出現的壞結果的想法。想像你的一個殺球讓對方沒有反應的時間，你的一個分球打亂了對方苦心經營很長時間的節奏，你就會心情大好，快速的拿下這一場球。
讓自己克服害怕事情變得糟糕的心情的最佳方法是感覺你的球路就像你想要的那樣，與目標(你想要球去到的地方)的積極圖像相聯繫。打個球，就是為了快樂，別想太多！
如果你羽毛球場上的經歷(或者在你生活中的其他方面)儲藏了負面的記憶，就會破壞你的自信心。在遇見相似的情況下，你可能想會出現同樣的壞的結果。當你用那種方法思考時，那些意外的結果就很可能會產生。
負面情緒不僅植根於壞的記憶中，它們也會限制你學習新知識的能力。敏銳的洞察力不會在動盪不安的情緒中產生。
因此，盡可能地擺脫擊球中出現的負面情緒很重要。如果你能保持冷靜，你就能知道出錯的地方並做出相應的調整。
當你感到不安時，走到一邊，做深呼吸，用輕鬆的節奏前後揮動幾下球拍，把注意力放在飄逸的感覺上。這會使過熱的情感更快地平靜下來，從而減輕對你的後續擊球產生不良反應。
3、克服恐懼心態
比賽的級別越高，對於出現不好的結果越感到害怕。可能害怕第1球發不好會讓自己在觀眾面前感到尷尬，害怕短推球的失誤，或者害怕一開始不好的開端會讓自己和搭檔一直陷入被動的局面。
當把羽毛球這項運動放在大環境下考慮時，你就會認為這只是組成自己生活中的一件很小的事，可能它不列在你生命中10件最重要的事情當中，那麼你就不會覺得有什麼可怕的了。
在你明白了打羽毛球是一件快樂的事情之後，遇見不好的球你就深深地呼吸，使自己平靜下來，這樣會釋放產生害怕的緊張情緒。用你期待獲得的結果的積極圖像來替代可能出現的壞結果的想法。想像你的一個殺球讓對方沒有反應的時間，你的一個分球打亂了對方苦心經營很長時間的節奏，你就會心情大好，快速的拿下這一場球。
讓自己克服害怕事情變得糟糕的心情的最佳方法是感覺你的球路就像你想要的那樣，與目標(你想要球去到的地方)的積極圖像相聯繫。打個球，就是為了快樂，別想太多！