癌症不可怕，免疫力越強！腫瘤就越弱！

“健康=少得病=免疫力強”，這樣一個等式被很多保健產品用作宣傳理論。 作為人體健康的一道防線，免疫力到底是怎麼回事，相信大多數人並不一定清楚。 著名健康教育專家洪昭光教授說，

免疫力如同駐紮在人體內的軍隊，在與外界來襲的病毒、細菌“作戰”時，承擔了重要的防禦任務。

更讓人佩服的是，體內時刻都在產生腫瘤細胞（人體時刻都在進行機體代謝，新細胞的生成，衰老細胞的凋亡，在這一生一亡的過程中難免出錯，出現不合格的細胞，但不能確定即是腫瘤細胞，腫瘤的行程需要致癌因素的累積，是一個和免疫系統不斷博弈的過程），但並非人人得癌，

也要歸功於強大的免疫系統。

充足的睡眠長期通宵熬夜會嚴重破壞人體免疫系統，讓人容易染上疾病。 在傳染病高發或季節交替時，易出現因工作壓力大、睡眠不足而導致的蕁麻疹、帶狀皰疹等與免疫力下降相關的疾病。 建議：成人每天睡眠時間應為7小時左右，

30歲以下的青年人8小時，老人不能低於6小時，12歲以下兒童要保證睡10小時。 每天喝一些含有益生菌的優酪乳或吃一些酸乳酪，能增加腸道內“好”細菌的數量，提高機體免疫力和抗病能力，降低感冒和流感概率。 建議：優酪乳的熱量約為等量牛奶的1.5倍，白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。

多吃大蒜美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，

常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。 ）四. 感冒後服用蔬菜雞湯、雞蛋羹、面片湯等流食半流食，能補充能量，提高營養，有助免疫力恢復。 （什麼？ 雞湯雖多，建議帶著腦子喝。） 常喝蜂蜜水、姜水、檸檬水蜂蜜中的抗氧化劑有助提高免疫力；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染、消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。 建議：多攝入這些富含抗氧化劑、維生素C的食物，保護身體免受自由基的侵蝕和有害分子的損害，促進免疫系統健康。

而且，喝點熱水能讓毛孔打開、發汗，維生素C能緩解發燒時的肌肉酸痛症狀；如果感冒，多喝蜂蜜水、檸檬水有助於緩解感冒。 多曬太陽美國耶魯大學醫學院研究發現，

常曬太陽有助於降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害。 建議：上午十點、下午四點陽光中紫外線偏低，既能促進新陳代謝，又可避免傷害皮膚。 （冬日，喜歡背對著陽光，嘴裡哼著那首範瑋琪的“暖暖”，好吧，滿滿的都是暖暖的回憶。） 英國拉夫伯勒大學免疫學家麥克·格裡森表示，運動能提高心臟泵血功能，使得血管壁上的免疫細胞通過迴圈在全身發揮作用。 也可以做抗阻運動（力量訓練），提高體內肌肉組織含量，推薦舉啞鈴、俯臥撐、仰臥起坐等。

早上無意間看到一篇“馬拉松會導致短期腎損傷的報導”還是提醒身邊熱衷馬拉松的朋友們，運動需謹慎，以免過猶不及。） 釋放心中的壓力斯坦福大學研究人員發現，愉悅心情能降低應激激素水準，增加或啟動某些免疫細胞；過多負面情緒，可能導致抑鬱等心理疾病，減少進食，影響身體營養狀況。 廣交朋友多傾訴，因為孤獨是免疫力最大的殺手。

疫苗是個好幫手對兒童、老年人來說，接種安全、有效的疫苗是增強某些疾病免疫力的重要手段，也是預防傳染病最省錢的方式。 give me five）免疫力的報警信號第一級：精神比較差、疲勞、感覺不舒服。 免疫力的誤區免疫力並非越強越好，太高也是病，會引起類似紅斑狼瘡、類風濕等自身免疫性疾病。

也可以做抗阻運動（力量訓練），提高體內肌肉組織含量，推薦舉啞鈴、俯臥撐、仰臥起坐等。

早上無意間看到一篇“馬拉松會導致短期腎損傷的報導”還是提醒身邊熱衷馬拉松的朋友們，運動需謹慎，以免過猶不及。） 釋放心中的壓力斯坦福大學研究人員發現，愉悅心情能降低應激激素水準，增加或啟動某些免疫細胞；過多負面情緒，可能導致抑鬱等心理疾病，減少進食，影響身體營養狀況。 廣交朋友多傾訴，因為孤獨是免疫力最大的殺手。

疫苗是個好幫手對兒童、老年人來說，接種安全、有效的疫苗是增強某些疾病免疫力的重要手段，也是預防傳染病最省錢的方式。 give me five）免疫力的報警信號第一級：精神比較差、疲勞、感覺不舒服。 免疫力的誤區免疫力並非越強越好，太高也是病，會引起類似紅斑狼瘡、類風濕等自身免疫性疾病。