這些“世界最美身材”是這樣煉成的？
IFBB（International Federation of Bodybuilding and Fitness），即國際健美協會，是國際奧會官方認可的健美組織，彙集了全球最頂尖的健美運動員。
獲得一張職業認證卡（IFBB PRO CARD）是無數健美運動員追求的終極目標。因為它代表著健美界的最高水準，也代表著世界級的公平公正，IFBB職業賽更是全世界健美運動員的最高舞臺。
（IFBB PRO佩戴CHISELED經典啞鈴/杠鈴片項鍊）
今天，我們邀請了5位IFBB PRO，
Jeremy直到20出頭從軍之後才開始了自己的健身之路，在這之前他對舉鐵和營養沒有一點概念，憑著自己的天賦和對健美的熱情一步步走向人生巔峰，並且取得了2016年奧賽第3名的好成績。
按照慣例先來一張body transformation，
Jeremy顏值滿分（黃曉明！別以為你喝了蛋白粉我就認不出你來了！）
常在ins上和女票大秀恩愛，配文“It’s just me and you”：
這一對簡直完爆迪士尼版的“美女與野獸”！
（女票也對CHISELED啞鈴項鍊情有獨鍾）
Jeremy很喜歡在ins上分享自己練胸的小技巧。他強調在做「器械上斜推胸」的時候，一定要讓背和臀部緊貼座椅靠背，否則就會減少上胸的參與程度，把這個動作錯做成平板推胸。
看Jeremy展示的正確「夾胸」姿勢，全程保持胳膊角度不變，杜絕借力或者偷懶：
全範圍啞鈴側平舉，更深度刺激三角肌中束：
150磅（68kg）的啞鈴，Jeremy的胸部力量不是一般的強！
「窄距臥推」，鍛煉肱三頭肌最基礎也是最有效的動作：
和戰隊隊友Tonnell練後合影，三角肌充血之後的形狀，簡直了！
兩次職業賽男子冠軍：
Tonnell似乎對背部的訓練情有獨鍾，他經常在ins上分享一些背部訓練視頻：
他會做「啞鈴俯身划船」來增加背部厚度：
Tonnell在做「坐姿繩索划船」的時候動作幅度很大，每次都刻意讓手臂向前伸，這麼做可以讓背部肌肉被充分拉伸，最大化划船的鍛煉效果 ：
「錘式彎舉」這個動作對於二頭外側的肱肌及小臂（肱橈肌）的刺激很好：
「器械側平舉」是個很熱門的練三角肌中束的器械，相比於啞鈴，它的優勢在於持續的壓力，而且不會對手腕造成任何不必要的壓力：
「窄距正手引體向上」+「掌心相對引體向上」，練背達人Tonnell有100種折磨背部肌肉的方式！
給他線條分明、厚度完美的巨背來張特寫：
場下的Tonnell除了是個練背狂魔。也是個十足的逗逼。注意他的表情變化，看來健身的人骨子裡並不喜歡水煮雞胸肉啊！
Jerdani Kraja來自美國加州，14歲時參加了高中的摔跤隊，也是從那時開始接觸健身，從此一發不可收拾。19歲那年就參加了人生第一次健體比賽，被稱為“最帥的男子健體IFBB選手”。
看看他的body transformation，從14歲的摔跤手到現在的IFBB PRO運動員：
16歲青澀時期到現在，16歲時他的身材就能秒殺健身房一半的人了！
脫衣腹肌殺！
前鋸肌溝壑分明，可見其體脂之低：
「直臂下壓」是Jerdani練背日最愛動作之一，可以幫助增加後背V字的厚度：
萬聖節cosplay，只能說肌肉是男人最好的外套。
Why so serious? 看看這個健身版的小丑：
別的IFBB PRO都是在社交網路上秀肌肉，而Jerdani則略有不同，他不光要大秀肌肉，還要廣撒狗糧！
這些健身情侶啊，仗著自己練得好，動不動就秀恩愛……
2011年高中時期的Jonny還是個只有腹肌的青澀小夥，現在已是職業選手了。
看看他三年來的變化，肌肉明顯飽滿了很多：
賽前給肌肉充血，讓肌肉在臺上更加飽滿：
這是Jonny最愛的上胸訓練動作，順帶還會練到三角肌，做的時候主動擠壓胸肌，全程腰背挺直：
所有高手的夾胸都有一個共同點，那就是手肘的角度幾乎不會變：
Jonny自拍最多的姿勢就是這個，大概是這樣能將自己手臂的優勢完全展現出來：
最後欣賞一下他如古希臘雕像一般的身材：
第一個拿到IFBB職業卡的夏威夷本地人：
賽場上他和自己的愛人並肩作戰：
賽場外他是個好丈夫，更是一個好爸爸，總是在ins上分享自己家庭生活的點點滴滴：
不論是臺上還是台下，他都是一個非常和藹可親的人：
不知道是不是因為年齡比較大，Kaunaoa的ins上沒什麼時尚街拍，也沒有酷炫的訓練視頻。除了和家人的合照，其他照片大多都是和好友與隊友的大合照：
也許是性格使然，不張揚不驕傲，健身對他來說不僅僅是職業，更是一種愛好與夢想。
健身對於IFBB PRO們來說不僅是職業，更是愛好，夢想，和堅持；相信健身對於你來說，也不光只是獲取好身材這麼簡單。
他強調在做「器械上斜推胸」的時候，一定要讓背和臀部緊貼座椅靠背，否則就會減少上胸的參與程度，把這個動作錯做成平板推胸。看Jeremy展示的正確「夾胸」姿勢，全程保持胳膊角度不變，杜絕借力或者偷懶：
全範圍啞鈴側平舉，更深度刺激三角肌中束：
150磅（68kg）的啞鈴，Jeremy的胸部力量不是一般的強！
「窄距臥推」，鍛煉肱三頭肌最基礎也是最有效的動作：
和戰隊隊友Tonnell練後合影，三角肌充血之後的形狀，簡直了！
兩次職業賽男子冠軍：
Tonnell似乎對背部的訓練情有獨鍾，他經常在ins上分享一些背部訓練視頻：
他會做「啞鈴俯身划船」來增加背部厚度：
Tonnell在做「坐姿繩索划船」的時候動作幅度很大，每次都刻意讓手臂向前伸，這麼做可以讓背部肌肉被充分拉伸，最大化划船的鍛煉效果 ：
「錘式彎舉」這個動作對於二頭外側的肱肌及小臂（肱橈肌）的刺激很好：
「器械側平舉」是個很熱門的練三角肌中束的器械，相比於啞鈴，它的優勢在於持續的壓力，而且不會對手腕造成任何不必要的壓力：
「窄距正手引體向上」+「掌心相對引體向上」，練背達人Tonnell有100種折磨背部肌肉的方式！
給他線條分明、厚度完美的巨背來張特寫：
場下的Tonnell除了是個練背狂魔。也是個十足的逗逼。注意他的表情變化，看來健身的人骨子裡並不喜歡水煮雞胸肉啊！
Jerdani Kraja來自美國加州，14歲時參加了高中的摔跤隊，也是從那時開始接觸健身，從此一發不可收拾。19歲那年就參加了人生第一次健體比賽，被稱為“最帥的男子健體IFBB選手”。
看看他的body transformation，從14歲的摔跤手到現在的IFBB PRO運動員：
16歲青澀時期到現在，16歲時他的身材就能秒殺健身房一半的人了！
脫衣腹肌殺！
前鋸肌溝壑分明，可見其體脂之低：
「直臂下壓」是Jerdani練背日最愛動作之一，可以幫助增加後背V字的厚度：
萬聖節cosplay，只能說肌肉是男人最好的外套。
Why so serious? 看看這個健身版的小丑：
別的IFBB PRO都是在社交網路上秀肌肉，而Jerdani則略有不同，他不光要大秀肌肉，還要廣撒狗糧！
這些健身情侶啊，仗著自己練得好，動不動就秀恩愛……
2011年高中時期的Jonny還是個只有腹肌的青澀小夥，現在已是職業選手了。
看看他三年來的變化，肌肉明顯飽滿了很多：
賽前給肌肉充血，讓肌肉在臺上更加飽滿：
這是Jonny最愛的上胸訓練動作，順帶還會練到三角肌，做的時候主動擠壓胸肌，全程腰背挺直：
所有高手的夾胸都有一個共同點，那就是手肘的角度幾乎不會變：
Jonny自拍最多的姿勢就是這個，大概是這樣能將自己手臂的優勢完全展現出來：
最後欣賞一下他如古希臘雕像一般的身材：
第一個拿到IFBB職業卡的夏威夷本地人：
賽場上他和自己的愛人並肩作戰：
賽場外他是個好丈夫，更是一個好爸爸，總是在ins上分享自己家庭生活的點點滴滴：
不論是臺上還是台下，他都是一個非常和藹可親的人：
不知道是不是因為年齡比較大，Kaunaoa的ins上沒什麼時尚街拍，也沒有酷炫的訓練視頻。除了和家人的合照，其他照片大多都是和好友與隊友的大合照：
也許是性格使然，不張揚不驕傲，健身對他來說不僅僅是職業，更是一種愛好與夢想。
健身對於IFBB PRO們來說不僅是職業，更是愛好，夢想，和堅持；相信健身對於你來說，也不光只是獲取好身材這麼簡單。