每天晚上做好這一件事，不用吃藥，也能把腎養得好好的

泡腳的好處有很多，基本上人們也都知道，那具體有什麼好處呢？泡腳要注意什麼事項呢？

一，泡腳時間以30～45分鐘為宜，每天或隔天泡1次即可，不用太多。

二，泡腳的水溫一般維持在38℃～43℃最好。足浴時水深通常要淹過踝部，時時搓動最適合。

三，晚九點泡腳最能養腎，是專家特意強調的，因為晚九點時，這時是腎經氣血比較衰弱的時辰，這個時候泡一下腳，散發出來的熱量會擴張體內血管，有利於活血，從而促進體內血液迴圈。同時，神經經過了一天的緊張，

為加勞累了一天的腎臟，兩者都可以通過泡腳去得到徹底放鬆和充分的調節，人在此時會感到舒適。

除此之外，熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還可以提高人的睡眠品質。在泡完腳後，再做幾分鐘的足底按摩，可以促進身體的血液迴圈，

同時，臟腑器官的功能也能得到進一步的改善。泡腳後，隔數分鐘即入睡，不要在做其他的活動，這樣，補腎效果會更佳。

四，上班族早上泡腳精力最充沛。

早上泡腳方法很簡單，水溫只要控制在40℃左右，以舒適為主，不能過燙，浸泡五分鐘即可。為保持水溫，可以分幾次加入適量熱水，重複3-5次。如果時間不夠，僅進行1次即可，或者僅做按摩，不用熱水浸泡，也是可以的。

晚上睡覺長時間保持同一姿勢不變的話，血液迴圈會不暢，早上起來泡泡腳，能夠幫助血液迴圈，改善自身的植物神經和內分泌系統。同時，因為腳掌上的神經末梢跟大腦連在一起，泡腳時順便用雙手在溫水中按摩腳心或腳趾間隙，可以放鬆腦部，從而神清氣爽，

精力充沛。

同時，泡腳也有很多的禁忌，比如以下情況。

一，泡腳不能在太飽太餓的狀態下進行，在這種情況下，會加快全身血液迴圈，容易出現頭暈不適的情況。同時，飯後半小時內不宜泡腳，會影響胃部血液的供給，不利於消化。

二，有嚴重心臟病，

低血壓的人不宜用熱水泡腳或泡溫泉。因為在泡腳的過程中，會導致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表，這將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對於有心臟病、低血壓的人群來說，就會增加他們發病的概率。

三，糖尿病患者一定要注意水溫，因為這類患者末梢神經不能正常感知外界溫度，就算水溫偏高，他們也感覺不到，很容易造成燙傷。