不論男女，這三個地方“越髒”，壽命越短，越早知越好！
一個男人身上的乾淨程度，代表著他的魅力程度。
一個女人身上的乾淨程度，代表著她的生活與品味。
一個人髒不髒，真的是見仁見智，可不論男女，身體這三個地方”越髒”，壽命越短，
現在的空氣污染，再加上吸煙，肺部承受的“壓力”還真不小！
不吸煙的男人可以說是“鳳毛麟角”了，而吸煙的女人，也不在少數。
肺有過濾的作用，可以幫我們過濾空氣中的有害物質，也正因此，肺部非常容易“變黑”變髒！
以1天1包煙為例，正常情況下一般是3年肺部就會變黑，但有的人1-2年也會變黑的，主要看個人體質和所吸香煙的不同而定。
【肺部“變髒”的信號】
1、皮膚呈鏽色、晦暗；
2、男乳女化；
3、多發性肌炎。
第一招：補充肺部所需營養
蛋白質是肺細胞損傷後，
維生素C：一根煙抽完，身體為了消滅掉煙霧裡的毒素，要調用體內25毫克左右的維生素C，才能完成這份工作。一包煙，就需要500毫克。不抽煙的人，
肺，還喜歡真菌多糖，銀耳、蘑菇等，裡面都含有真菌多糖。真菌多糖，可以提高身體免疫力，有一定的抗癌作用。
第二招：多喝茶水，潤肺排毒
水是焦油的剋星，
取蒲公英根、菊苣、桔梗、玉竹按2:2:1:1的比例，製成玉竹桔梗茶，每日取2-5g用熱水沖泡代茶飲即可。
蒲公英具有天然抗生素的美稱，能夠消除口腔炎症，有廣譜殺菌的效果，是“八大金剛”之一。
桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，主治咳嗽痰多、咽喉腫痛等症狀。《本草通玄》說：桔梗之用，惟其上入肺經，肺為主氣之髒，
玉竹可治咽幹舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽幹舌燥，對肺結核咳嗽等都有一定的治療作用，並且可以生津止渴，提高免疫力。
菊苣可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，還可以護肝排毒，改善血液迴圈。
此四者搭配，對潤肺利咽、生津止渴，對慢性支氣管炎及慢性潰瘍有一定的預防與治療效果，非常適合吸煙者作為代茶飲飲用。
第三招：多做呼吸健肺操
方法要領：
1、伸展胸廊。站立且雙臂下垂，兩腳間距同肩寬，吸氣，雙手經體側緩慢向上方伸展，儘量擴展胸廓。同時抬頭挺胸，呼氣時還原。
2、轉體壓胸。站姿同上。吸氣，上身緩慢地向右後方轉動，右臂隨之側平舉並向右後方伸展。然後左手平放於左側胸前向右推動胸部，同時呼氣。向左側轉動時，動作相同，方向相反。
3、交叉抱胸。坐位，兩腳自然踏地。深吸氣然後緩緩呼氣，同時雙臂交叉抱於胸前，上身稍前傾，呼氣時還原。
4、雙手擠壓胸。體位同上。雙手放於胸部兩側。深吸氣，然後緩緩呼氣。同時雙手擠壓胸部，上身前傾。吸氣時還原。
5、抱單膝擠壓胸。體位同上。深吸氣，然後緩緩呼氣，同時抬起一側下肢，雙手抱住小腿，並向胸部擠壓。吸氣時還原。兩側交替進行。
6、抱雙膝壓胸。直立，兩腳併攏，深吸氣。然後緩緩呼氣，同時屈膝下蹲，雙手抱膝，大腿儘量擠壓腹部及胸廓，以協助排除肺上存留的氣體。吸氣時還原。
注意要點：
①以上“呼吸健肺操”，可以依次做完，每次重複5-8次；年老體弱者，也可選其中二、三種同做，每次重複10-15次。每天做2-3遍。
②做操時以腹式呼吸為主，要求吸氣深長，儘量多吸；呼氣緩慢，儘量呼盡。在做完每一個動作時，應保持姿勢數秒鐘，然後再做下一個動作。
第二處：肝臟百病從肝治！肝好一切都好，可見肝臟對人體健康的重要性！
然而生活中，不論男女，喝酒、熬夜、加班、打遊戲，似乎已經成為了生活中的一部分，很難改變！
而這些都會對肝臟造成損害，導致肝功能下降，解毒排毒功能下降，久而久之，導致肝臟藏毒太多，變髒！
肝臟“變髒”導致肝臟受損，進一步導致肝臟解毒能力下降，毒素累積，惡性循環，危害身體健康。
【肝臟“變髒”的信號】
1、指甲表面有凸起的棱線，或是向下凹陷；
2、乳腺出現增生，經前乳腺的脹痛明顯增加；
3、偏頭痛，臉部的兩側長痘痘，還會出現痛經。
第一招：補充肝臟所需營養
α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，有益於肝細胞的再生，並提高了肝細胞膜的抗病毒性，防護肝細胞免除病毒的損害。α-亞麻酸在人體內經去飽和作用，代謝生成的前列腺素（PG）I、II，具有抑制血管緊張素合成及其它物質轉化成血管緊張素的作用，而直接降低血管張力和疏通血管，擴張血管，改善肝臟的供血，改善肝細胞的營養，代謝和排泄狀態，有利於肝細胞的形態與功能恢復。
B族維生素是肝臟“加油站”，它能加速物質代謝，讓它們轉化成能量，不僅能給肝臟“加油”，還能修復肝功能、防止肝脂肪變性，進而起到預防脂肪肝的作用。有研究表明，B族維生素能增強肝臟對酒精的耐受性，從而起到護肝作用。
第二招：自製護肝排毒茶，每天一杯，排出毒素
取蒲公英根2g、刺玫花1g，做成蒲公英刺玫茶包，每日一包，熱水沖泡代茶飲即可。
蒲公英根部對於保肝護肝排毒有大大的作用。可保肝，清肝毒，預防肝損傷。最常用在需要去肝毒的病患身上，是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。北京衛視《我是大醫生》曾報導，蒲公英泡水可排肝毒。
並且，蒲公英又被成為“天然的下火草”，入肝經，可保肝利膽，善於清肝、胃熱，去火消炎。凡肝中鬱熱所見的急躁易怒、口苦口幹口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英。
刺玫花味辛、甘，性微溫。強肝養胃、調經活血、促進血液輪回，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效，對於肝臟健康非常有利，並且可以暖胃、養胃，改善黃褐斑。
二者搭配在一起，不寒不燥，護肝排毒效果加倍！
第三招：按摩穴位促排毒
太沖穴
太沖穴是肝經的原穴，經常按摩，可以起到疏通經絡，疏肝理氣等保健作用。
按揉時力度控制在略微感到疼痛即可，切忌用力過大造成皮下淤血。
每次按壓的時間持續4～5分鐘就可以了，按摩結束後喝適量的水有助於加速體內的代謝。
巧取太沖穴：
正坐或仰臥位，足背側，在第一、二足趾蹠骨連接部位的凹陷處。或用手指沿著足部母趾、次趾之間的夾縫向上移壓，能感覺到動脈應手的位置即是太沖穴。
第三個：腸道《論衡》一書中所說：“欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓。”
腸道——這個盤繞長達5-6米的傢伙竟然是衰老最開始的地方！所以要想健康長壽，要想皮膚顏如玉，就要保持腸道清如水，就要經常清腸毒。
醫學專家指出，人體90%的疾病與腸道不潔有關，1天不排便等於吸3包煙。
腸道是人體最大的排毒和消化器官，起到排酸去毒、強化免疫力、修復腸道、換血和通氣的作用，其決定著人的容顏和壽命。
腸道作為人體最大的消化器官，人體所獲得的99%的營養是來自腸道的吸收，人的一生平均消化50t左右的食物和必須的130多種維生素都是靠腸道來完成。
所以，腸道的好壞決定著人體是否有充足的營養來源，以及能否能健康。
【腸道“變髒”的信號】
1、便秘
2、糞便臭
3、脹氣
4、腹瀉
5、食欲不振
第一招：多吃腸道喜愛的食物
優酪乳，腸動力的“添加劑”，富含的乳酸菌可以維護腸道菌群生態平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵;乳酸菌還會產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動，從而防止便秘，被譽為是腸動力的“添加劑”。
黑木耳，腸清潔“鐘點工”，其中所含有的植物膠質有很強的吸附能力，可以在短時間內吸附殘留於腸道內的不健康物質，比如灰塵與雜質，並將其集中起來排出體外，起到清潔血液和“洗滌”腸道的作用。
菠菜，腸熱毒的“清理工”，菠菜能清理人體腸胃裡的熱毒，可防治便秘，使人容光煥發，被譽為腸胃熱毒的“清理工”。菠菜還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進細胞繁殖作用，既能啟動大腦功能，又可增強青春活力，防止大腦老化。
第二招：每天一杯蒲公英大麥青汁，潤腸排毒
取蒲公英葉粉1.5g、大麥苗粉2.5g，做成蒲公英大麥青汁包。每天取蒲公英大麥清汁一包，溫水沖跑代茶飲即可，也可以可加入牛奶、果汁、優酪乳等飲品中搭配飲用。
每天一杯蒲公英大麥青汁，可以潤腸通便、排毒、消脂、瘦身！
蒲公英具有清熱解毒、利尿消炎的作用，能幫助機體及時代謝體內的廢物，排除全身毒素，並且蒲公英多糖具有降低正常及致病動物餐後血糖的作用，還可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白，可以説明降脂減肥，瘦身！
大麥苗粉富含膳食纖維，可溶性膳食纖維在腸道內與澱粉等碳水化合物交織在一起，延緩碳水化合物吸收，可起到降低血糖、延緩饑餓的作用；不可溶性膳食纖維主要促進腸道蠕動，促進糞便排出，可以潤腸通便，加速減肥進程。
第三招：按摩清腸法
即摩腹法，具體可採用坐位或仰臥位，自然呼吸，雙手疊掌置於臍腹部；以肚臍為中心，順時針方向摩動50圈，然後起身散步片刻。
同時，配合按摩天樞穴（肚臍左右兩邊旁開三橫指處）效果更好。
可用食指和中指按摩該穴，呼氣時按壓，吸氣時放鬆，10次左右為一組，可做兩三組。
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第三招：多做呼吸健肺操
方法要領：
1、伸展胸廊。站立且雙臂下垂，兩腳間距同肩寬，吸氣，雙手經體側緩慢向上方伸展，儘量擴展胸廓。同時抬頭挺胸，呼氣時還原。
2、轉體壓胸。站姿同上。吸氣，上身緩慢地向右後方轉動，右臂隨之側平舉並向右後方伸展。然後左手平放於左側胸前向右推動胸部，同時呼氣。向左側轉動時，動作相同，方向相反。
3、交叉抱胸。坐位，兩腳自然踏地。深吸氣然後緩緩呼氣，同時雙臂交叉抱於胸前，上身稍前傾，呼氣時還原。
4、雙手擠壓胸。體位同上。雙手放於胸部兩側。深吸氣，然後緩緩呼氣。同時雙手擠壓胸部，上身前傾。吸氣時還原。
5、抱單膝擠壓胸。體位同上。深吸氣，然後緩緩呼氣，同時抬起一側下肢，雙手抱住小腿，並向胸部擠壓。吸氣時還原。兩側交替進行。
6、抱雙膝壓胸。直立，兩腳併攏，深吸氣。然後緩緩呼氣，同時屈膝下蹲，雙手抱膝，大腿儘量擠壓腹部及胸廓，以協助排除肺上存留的氣體。吸氣時還原。
注意要點：
①以上“呼吸健肺操”，可以依次做完，每次重複5-8次；年老體弱者，也可選其中二、三種同做，每次重複10-15次。每天做2-3遍。
②做操時以腹式呼吸為主，要求吸氣深長，儘量多吸；呼氣緩慢，儘量呼盡。在做完每一個動作時，應保持姿勢數秒鐘，然後再做下一個動作。
第二處：肝臟百病從肝治！肝好一切都好，可見肝臟對人體健康的重要性！
然而生活中，不論男女，喝酒、熬夜、加班、打遊戲，似乎已經成為了生活中的一部分，很難改變！
而這些都會對肝臟造成損害，導致肝功能下降，解毒排毒功能下降，久而久之，導致肝臟藏毒太多，變髒！
肝臟“變髒”導致肝臟受損，進一步導致肝臟解毒能力下降，毒素累積，惡性循環，危害身體健康。
【肝臟“變髒”的信號】
1、指甲表面有凸起的棱線，或是向下凹陷；
2、乳腺出現增生，經前乳腺的脹痛明顯增加；
3、偏頭痛，臉部的兩側長痘痘，還會出現痛經。
第一招：補充肝臟所需營養
α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，有益於肝細胞的再生，並提高了肝細胞膜的抗病毒性，防護肝細胞免除病毒的損害。α-亞麻酸在人體內經去飽和作用，代謝生成的前列腺素（PG）I、II，具有抑制血管緊張素合成及其它物質轉化成血管緊張素的作用，而直接降低血管張力和疏通血管，擴張血管，改善肝臟的供血，改善肝細胞的營養，代謝和排泄狀態，有利於肝細胞的形態與功能恢復。
B族維生素是肝臟“加油站”，它能加速物質代謝，讓它們轉化成能量，不僅能給肝臟“加油”，還能修復肝功能、防止肝脂肪變性，進而起到預防脂肪肝的作用。有研究表明，B族維生素能增強肝臟對酒精的耐受性，從而起到護肝作用。
第二招：自製護肝排毒茶，每天一杯，排出毒素
取蒲公英根2g、刺玫花1g，做成蒲公英刺玫茶包，每日一包，熱水沖泡代茶飲即可。
蒲公英根部對於保肝護肝排毒有大大的作用。可保肝，清肝毒，預防肝損傷。最常用在需要去肝毒的病患身上，是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。北京衛視《我是大醫生》曾報導，蒲公英泡水可排肝毒。
並且，蒲公英又被成為“天然的下火草”，入肝經，可保肝利膽，善於清肝、胃熱，去火消炎。凡肝中鬱熱所見的急躁易怒、口苦口幹口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英。
刺玫花味辛、甘，性微溫。強肝養胃、調經活血、促進血液輪回，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效，對於肝臟健康非常有利，並且可以暖胃、養胃，改善黃褐斑。
二者搭配在一起，不寒不燥，護肝排毒效果加倍！
第三招：按摩穴位促排毒
太沖穴
太沖穴是肝經的原穴，經常按摩，可以起到疏通經絡，疏肝理氣等保健作用。
按揉時力度控制在略微感到疼痛即可，切忌用力過大造成皮下淤血。
每次按壓的時間持續4～5分鐘就可以了，按摩結束後喝適量的水有助於加速體內的代謝。
巧取太沖穴：
正坐或仰臥位，足背側，在第一、二足趾蹠骨連接部位的凹陷處。或用手指沿著足部母趾、次趾之間的夾縫向上移壓，能感覺到動脈應手的位置即是太沖穴。
第三個：腸道《論衡》一書中所說：“欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓。”
腸道——這個盤繞長達5-6米的傢伙竟然是衰老最開始的地方！所以要想健康長壽，要想皮膚顏如玉，就要保持腸道清如水，就要經常清腸毒。
醫學專家指出，人體90%的疾病與腸道不潔有關，1天不排便等於吸3包煙。
腸道是人體最大的排毒和消化器官，起到排酸去毒、強化免疫力、修復腸道、換血和通氣的作用，其決定著人的容顏和壽命。
腸道作為人體最大的消化器官，人體所獲得的99%的營養是來自腸道的吸收，人的一生平均消化50t左右的食物和必須的130多種維生素都是靠腸道來完成。
所以，腸道的好壞決定著人體是否有充足的營養來源，以及能否能健康。
【腸道“變髒”的信號】
1、便秘
2、糞便臭
3、脹氣
4、腹瀉
5、食欲不振
第一招：多吃腸道喜愛的食物
優酪乳，腸動力的“添加劑”，富含的乳酸菌可以維護腸道菌群生態平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵;乳酸菌還會產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動，從而防止便秘，被譽為是腸動力的“添加劑”。
黑木耳，腸清潔“鐘點工”，其中所含有的植物膠質有很強的吸附能力，可以在短時間內吸附殘留於腸道內的不健康物質，比如灰塵與雜質，並將其集中起來排出體外，起到清潔血液和“洗滌”腸道的作用。
菠菜，腸熱毒的“清理工”，菠菜能清理人體腸胃裡的熱毒，可防治便秘，使人容光煥發，被譽為腸胃熱毒的“清理工”。菠菜還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進細胞繁殖作用，既能啟動大腦功能，又可增強青春活力，防止大腦老化。
第二招：每天一杯蒲公英大麥青汁，潤腸排毒
取蒲公英葉粉1.5g、大麥苗粉2.5g，做成蒲公英大麥青汁包。每天取蒲公英大麥清汁一包，溫水沖跑代茶飲即可，也可以可加入牛奶、果汁、優酪乳等飲品中搭配飲用。
每天一杯蒲公英大麥青汁，可以潤腸通便、排毒、消脂、瘦身！
蒲公英具有清熱解毒、利尿消炎的作用，能幫助機體及時代謝體內的廢物，排除全身毒素，並且蒲公英多糖具有降低正常及致病動物餐後血糖的作用，還可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白，可以説明降脂減肥，瘦身！
大麥苗粉富含膳食纖維，可溶性膳食纖維在腸道內與澱粉等碳水化合物交織在一起，延緩碳水化合物吸收，可起到降低血糖、延緩饑餓的作用；不可溶性膳食纖維主要促進腸道蠕動，促進糞便排出，可以潤腸通便，加速減肥進程。
第三招：按摩清腸法
即摩腹法，具體可採用坐位或仰臥位，自然呼吸，雙手疊掌置於臍腹部；以肚臍為中心，順時針方向摩動50圈，然後起身散步片刻。
同時，配合按摩天樞穴（肚臍左右兩邊旁開三橫指處）效果更好。
可用食指和中指按摩該穴，呼氣時按壓，吸氣時放鬆，10次左右為一組，可做兩三組。
圖片來源網路，如有侵權，麻煩聯繫刪除，謝謝！