腦子不好使得治，14種高效背誦法16種記憶增強法，拯救你的記憶力
臨近年底，一大波考試和年終考察正向你襲來！這個時候卻發現自己的記憶力告急：明明背了好多遍但是提筆就忘？關鍵內容總是記不完整？一上臺彙報就緊張忘詞？別擔心，
1、抄誦法
俗話說：“抄一遍勝過讀十遍。”讀詩詞或短文時先看一句抄一句；再看幾句抄幾句；最後看一段抄一段，直到看一篇抄一篇，也就是先讀再抄，抄完再讀。
2、時空法
記住要背誦的內容中表示時間方位順序的詞語，通過時間方位詞來提示自己下一個段落的內容。
3、人物法
記住文章中依次（或分類）出現的幾個人物，這樣憶人思情、憶人思言，就有助於理解與背誦。
4、提綱法
根據背誦內容列出一個簡單的提綱，然後按照提綱練習背誦。
5、情境法
創設具體情境，更容易理解和記憶內容。尤其是優美的詩歌與散文，運用此法效果更佳。可結合具體文字想像情景畫面，
6、情節法
掌握故事的起因、經過、發展、高☆禁☆潮、結果等具體情節，在腦海中形成一個大致的故事情節梗概，借助梗概來回憶，背誦就容易多了。
7、延伸法
背短文或詩歌，可從開頭逐句延伸背誦，即背會第一句，背第二句時把第一句帶上，背會第一二句，背第三句時再把第一二句帶上，如此延伸，直到全篇。
8、問題法
提出幾個具有連貫性、系統性的問題，根據問題答案的順序，説明記取背誦內容。
9、對比法
把文章具有對比的部分找出來，記住這個對比的性質、特點、作用，就容易背誦了。
10、清單法
記憶時先將需要背誦的內容進行清單歸納，使繁雜的內容簡單化、特徵化、條理化，一目了然，便於舉一反三，加深印象。
11、耳聽法
這種方法是由一個人或一部分人朗讀，大家聽。也可以自己先把要背誦的東西錄音，
12、關係法
背誦之前，先弄清文章的結構關係，例如先總後分、先分後總、總分總、總分等。還可以弄清楚每一段落句子的邏輯關係，如動靜關係、遠近關係。
13、點線法
抓住文章脈絡，提煉出各層次的關鍵字語、句子作為記憶的點，根據先後次序排列起來，再連點成線，連線成面，展開快速記憶，背誦課文。
14、分合法
先分句背，在句中背關鍵字，這樣逐句背，然後合背，由詞連句，由句連段，再由段連篇。或先抓要背內容的主要部分，再帶動次要部分，再合背。
1、勤動手指
鍛煉手指功能可健腦益智，促進思維。學做針線活，或手拿兩個核桃，不停地在手中轉動或練習繪畫，長期堅持都會有健腦作用。
2、每天快走20分鐘
上班時，從家快步走到車站，就能保證運動量，還可以增加腦的活性。散步不僅能增加腦內的血液，而且因為同時用到多種感覺，所以是對腦十分有效的刺激。
3、適當慢跑
下肢活動可刺激對側大腦皮層的活動，起到健腦作用。慢跑可以持續刺激大腦創造新的神經細胞生成以及腦內血管的健康運轉。
4、十指梳頭
良好的頭部血液迴圈有助於提高記憶力，延緩大腦衰老。兩手十指微張，從前到後，由上向下，梳理頭髮，節奏由慢到快，每天五分鐘。
5、嘗試全新的運動
為了鍛煉小腦，可以嘗試一些新的運動方法。背一背新的規則，鍛煉鍛煉不常用的肌肉，這些都可以不斷增進小腦的機能。一旦習慣就增加新東西，不斷增加新的動作能提高小腦的活性。
6、拒絕酗酒
長期過量飲酒會造成酒精中毒，導致認知功能障礙，此外，長期酗酒會損害腦血管，增加腦卒中的風險。
7、戒煙
吸煙會增加腦卒中的心肌梗死的風險，如果其發生的部位恰好是大腦主管認知功能的區域，就會直接損傷膽鹼神經元，造成認知功能障礙。
8、多聽音樂
聽音樂能改善腦力、緩和心境、平穩情緒。音樂可以影響聽覺，進而刺激大腦皮層興奮，保持大腦活力。
9、放開嗓子大聲朗讀
朗讀的過程是把視覺的刺激回饋給聽覺，並加以確認，還會用到唇、舌、喉等身體的各個部位。這樣一來，朗讀就能充分調動身體，帶給大腦的刺激比默讀多得多，記憶也更加深刻。
10、一想到就說出來
把想法轉化為語言從腦中傳遞出來，之後他們會再一次轉化成文字或聲音進入大腦，再由腦進行新的分析。
11、用直覺做決斷
直覺是你記憶的積累，是在你人生經驗的基礎上產生的。因此，從年輕時就要開始注意積累大量的人生經歷與實踐經驗，僅僅依靠間接經驗，是無法提高直覺判斷力的。
12、多回想細節
讀書或聽人說話的時候，要不時停下來回想剛才讀到或聽到的內容，想的越詳細越好。大腦儲存這些資訊時，細節越多，記憶效果越好。
13、鍛煉觀察力
這是防止健忘最好的方式之一。每次去一個新地方，在心中記下房間內10件東西擺放的位置，等你離開的時候，再仔細回想那10件東西的位置。
14、將資訊圖形化
運用視覺或者語言上的聯想可以説明記憶。
15、記住每次成功的感覺
設定比較小的、可以實現的目標，然後不斷地實現這些目標，就能讓多巴胺不斷分泌。大腦分泌多巴胺，可以增加腦神經細胞的活性。
16、對自己說“肯定能行”
腦不會馬上發生變化，不要一下子設定過高的目標。通過把目標說出來、寫下來等方法，能夠強化意識，這是你啟動腦的第一步。
2、每天快走20分鐘
上班時，從家快步走到車站，就能保證運動量，還可以增加腦的活性。散步不僅能增加腦內的血液，而且因為同時用到多種感覺，所以是對腦十分有效的刺激。
3、適當慢跑
下肢活動可刺激對側大腦皮層的活動，起到健腦作用。慢跑可以持續刺激大腦創造新的神經細胞生成以及腦內血管的健康運轉。
4、十指梳頭
良好的頭部血液迴圈有助於提高記憶力，延緩大腦衰老。兩手十指微張，從前到後，由上向下，梳理頭髮，節奏由慢到快，每天五分鐘。
5、嘗試全新的運動
為了鍛煉小腦，可以嘗試一些新的運動方法。背一背新的規則，鍛煉鍛煉不常用的肌肉，這些都可以不斷增進小腦的機能。一旦習慣就增加新東西，不斷增加新的動作能提高小腦的活性。
6、拒絕酗酒
長期過量飲酒會造成酒精中毒，導致認知功能障礙，此外，長期酗酒會損害腦血管，增加腦卒中的風險。
7、戒煙
吸煙會增加腦卒中的心肌梗死的風險，如果其發生的部位恰好是大腦主管認知功能的區域，就會直接損傷膽鹼神經元，造成認知功能障礙。
8、多聽音樂
聽音樂能改善腦力、緩和心境、平穩情緒。音樂可以影響聽覺，進而刺激大腦皮層興奮，保持大腦活力。
9、放開嗓子大聲朗讀
朗讀的過程是把視覺的刺激回饋給聽覺，並加以確認，還會用到唇、舌、喉等身體的各個部位。這樣一來，朗讀就能充分調動身體，帶給大腦的刺激比默讀多得多，記憶也更加深刻。
10、一想到就說出來
把想法轉化為語言從腦中傳遞出來，之後他們會再一次轉化成文字或聲音進入大腦，再由腦進行新的分析。
11、用直覺做決斷
直覺是你記憶的積累，是在你人生經驗的基礎上產生的。因此，從年輕時就要開始注意積累大量的人生經歷與實踐經驗，僅僅依靠間接經驗，是無法提高直覺判斷力的。
12、多回想細節
讀書或聽人說話的時候，要不時停下來回想剛才讀到或聽到的內容，想的越詳細越好。大腦儲存這些資訊時，細節越多，記憶效果越好。
13、鍛煉觀察力
這是防止健忘最好的方式之一。每次去一個新地方，在心中記下房間內10件東西擺放的位置，等你離開的時候，再仔細回想那10件東西的位置。
14、將資訊圖形化
運用視覺或者語言上的聯想可以説明記憶。
15、記住每次成功的感覺
設定比較小的、可以實現的目標，然後不斷地實現這些目標，就能讓多巴胺不斷分泌。大腦分泌多巴胺，可以增加腦神經細胞的活性。
16、對自己說“肯定能行”
腦不會馬上發生變化，不要一下子設定過高的目標。通過把目標說出來、寫下來等方法，能夠強化意識，這是你啟動腦的第一步。