先“腸壽”再長壽,簡單1招,教你延緩腸道衰老
長壽與腸壽
腸道還是人體最大的排毒器官,它擔負了人體大部分的排毒任務,
為什麼腸道會老化?
腸道也有年齡,只要腸道年輕,人也就容易活得更久更健康。一方面,隨著生理年齡的增長,腸道內有益菌群減少,導致腸道老化;另一方面,不良的生活方式導致腸道微生態環境失衡,從而使腸道提前老化。不良的生活方式包括作息不規律、飲食不節、吸煙酗酒等,
簡單1招,教你延緩腸道衰老—敲打食指
大家都知道,正確的按摩穴位可以起到通順脈絡、保健身心的作用。
具體方法:手心向下,手臂自然伸直,另一隻手握拳,沿著食指靠大拇指的那一側,從指尖開始一直向上敲打到三角肌的位置。
PS:刺激食指上的商陽穴具有明顯的強精壯陽之效,可延緩性衰老。方法更是簡單方便,比如在早晚上下班乘坐公共汽車、地鐵時,用食指勾住車內的扶手或吊環,進行摩擦。或閒暇時,兩手食指相互勾著,反復牽拉。下雨天打傘,閑來無事,還可以用傘柄按摩食指。
最後,分享給友們腸道喜歡的5類食物
1、粗雜糧
2、薯豆類
3、根莖類
4、水果
5、海藻類
這5類是食物都富含膳食纖維,是腸道健康的法寶。當然,除了平常多吃些腸道喜歡的食物,戒除會加速腸道老化的生活陋習。如吸煙、酗酒、飲食無節、暴飲暴食、喜吃高脂肪食品等;多給腸道做運動。可常做俯臥撐、揉摩腹部、腹式深呼吸等,有助於促進腸蠕動,加速糞便排出,能有效防止腸道老化哦。
更多精彩,請瞭解~
國家衛計委健康顧問秘訣,想長壽,記住這1個字!必須告訴父母
最常見的,自帶長壽基因的8種食物,一定要讓父母多吃些
6大偷偷消耗你壽命的生活用品,可怕!
這9個小習慣竟是長壽秘方,中一條都給自己點贊
更多精彩,請瞭解~
國家衛計委健康顧問秘訣,想長壽,記住這1個字!必須告訴父母
最常見的,自帶長壽基因的8種食物,一定要讓父母多吃些
6大偷偷消耗你壽命的生活用品,可怕!
這9個小習慣竟是長壽秘方,中一條都給自己點贊