老年人補鈣的藥
1、老年人補鈣的藥
目前市場上的補鈣藥品種很多,多數老年人都不知道自己該選擇什麼樣的補鈣藥。為此,專家介紹說:老年人補鈣最好選擇含有機酸鈣成分多的鈣劑。
目前,市場上出售的補鈣藥主要包括含無機酸鈣多的補鈣藥和含有機酸鈣多的補鈣藥。其中含無機酸鈣多的補鈣藥其鈣的含量雖高,但其溶解度較低,對人的胃腸道還有一定的刺激作用。
2、老人如何正確補鈣
補鈣時莫忘吃醋。因為醋與食物中的鈣能產生化學反應,生成既溶于水又容易被人體吸收的醋酸鈣。因此,提倡食物中加點醋,如常吃糖醋排骨、糖醋魚等。
多攝取含鈣豐富的鈣。面對缺鈣問題,膳食調整是首選。在日常食物中,具有補鈣功能的食物主要分為以下7大類:奶類和乳製品,豆類和豆製品,堅果類食物,肉類與禽蛋,蔬菜類,水果與乾果類,海產品。
3、老人補鈣有什麼好處
預防心臟病。大量研究資料顯示,鈣元素除了通過降低血壓的途徑來保護心臟外,還有一種護心方式,那就是説明降低血液中的膽固醇。
防癌。補鈣有助於預防腸癌。可能是鈣元素可限制膽汁酸通過腸道之故。另一項研究則證實鈣能阻止結腸息肉增生。一般每天服用1200毫克鈣即可達到目的。資料顯示,補鈣者息肉再生的比率減低24%。
降壓。高血壓這一不動聲色的“殺手”,令人害怕,主要是因為這種病多年不產生任何症狀,在無聲無息中損害人的動脈血管及身體的其他器官。
1、失眠
長期缺鈣會導致控制神經系統的能力下降,因此,即使夜晚也很難入睡,神經始終處於亢奮的狀態,這是因為血鈣的濃度不夠導致的,所以,如果身體的攝入鈣不足,也會導致失眠。而且,即使睡著了也很容易多夢,容易做夢的人睡眠的品質不好,因此,即使睡了一個晚上依然會感覺沒有休息好。
2、各種骨骼疾病
缺鈣是很容易導致骨骼疾病的,對於小孩子如果缺鈣就會導致佝僂病、雞胸等,兒童缺鈣就會出現生長痛,如果成年人缺鈣就會導致腰酸背痛,骨質增生。退行性病變,老年人缺鈣就會導致骨質疏鬆,容易骨折。
3、患癲癇病
這是一種非常惱人的疾病,雖然不是一直持續,但是一旦犯病也是非常的兇險,患者可能會暫時失去意識,非常容易出意外,而且,這種癲癇是越犯越厲害,研究發現這種癲癇症跟缺鈣也有非常大的關係。
補鈣吃什麼食物1、燕麥
各種穀類糧食當中,以燕麥的鈣含量最高,達精白大米的7.5倍之多。儘管燕麥中的鈣吸收率不如牛奶中的鈣,仍然對預防鈣缺乏有益。如果將燕麥和黑芝麻一起熬成美味的粥品,補鈣效果更佳。
2、莧菜小油菜
不少綠葉菜在補鈣效果上並不遜色,其中莧菜、小油菜的鈣含量均超過同樣重量的牛奶。此外,蔬菜含有大量有助於鈣吸收的礦物質元素和維生素K。蔬菜用沸水焯過再烹調,鈣的吸收率會更好。
3、芸豆
每100克帶皮芸豆含鈣達349毫克,是黃豆的近兩倍,用五香芸豆、話梅芸豆作為零食或開胃小菜,不失為一種好的補鈣方法。
4、泥鰍
同等重量下,泥鰍的鈣含量是鯉魚的近6倍,是帶魚的10倍左右。泥鰍燒豆腐將泥鰍和豆腐兩種含鈣豐富的食材合二為一,絕對是補鈣佳餚。
儘管燕麥中的鈣吸收率不如牛奶中的鈣,仍然對預防鈣缺乏有益。如果將燕麥和黑芝麻一起熬成美味的粥品,補鈣效果更佳。2、莧菜小油菜
不少綠葉菜在補鈣效果上並不遜色,其中莧菜、小油菜的鈣含量均超過同樣重量的牛奶。此外,蔬菜含有大量有助於鈣吸收的礦物質元素和維生素K。蔬菜用沸水焯過再烹調,鈣的吸收率會更好。
3、芸豆
每100克帶皮芸豆含鈣達349毫克,是黃豆的近兩倍,用五香芸豆、話梅芸豆作為零食或開胃小菜,不失為一種好的補鈣方法。
4、泥鰍
同等重量下,泥鰍的鈣含量是鯉魚的近6倍,是帶魚的10倍左右。泥鰍燒豆腐將泥鰍和豆腐兩種含鈣豐富的食材合二為一,絕對是補鈣佳餚。