讓女人貧血的四大壞習慣,總有一個方法適合你!
貧血自測小心4大惡習讓女人“存不住血”
朋友眼中的你妝容精緻、體型優美,是圈裡的優雅女性,可是回到家裡卸掉妝,鏡中的你發色黯淡、蒼白憔悴、一臉疲憊,而心悸失眠、月經不調、頭暈目眩等症狀也困擾著你。
因為不吃主食、肉類,追求素食,喝咖啡導致的缺乏營養性貧血患者激增。愛美是天性,但別為了美放棄了五穀雜糧,放棄了健康。
貧血可自查
貧血的慢性症狀很多,有些很難直接感覺,患者可以憑以下現象來自測是否有貧血:
1、容易感覺疲勞、憋氣、心跳。
2、頭重、頭暈,早晨很難起床。
3、臉色不好,眼結膜變白。
4、指甲變薄易折,或翹成匙狀。
5、食欲不振、噁心、便秘。
四大習慣成為“吸血鬼”
在所有病因的貧血當中,因為營養不良導致的缺鐵性貧血是最常見的一種。如今白領女性的一些愛美習慣會不知不覺中帶走體內的鐵,讓你面臨貧血的威脅。
1、不吃主食和肉蛋類
不吃主食和肉蛋類造成的後果非常可怕。不吃肉蛋類食物,人體很容易缺乏蛋白質和維生素B12、鈣、鐵、鋅等微量元素。
2、果蔬、優酪乳當正餐
現在,用水果、蔬菜和優酪乳當正餐的女性越來越多,植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纖維,也會影響鐵的吸收,吸收率僅為肉類的十分之一。
3、常飲茶與咖啡
咖啡含有一定的營養成分,茶也是養生的佳品,但飲用也要適量,
4、常用化妝品吸收鉛
為了呈現姣好容顏,很多女性將化妝品塗抹得裡三層外三層。不過專家提醒,女性使用化妝品要謹慎,一些劣質化妝品中常常含有有害物質,
女人補血的最佳時間
月經過後七天內是補血的黃金期
根據中醫的說法,女性經前容易會有煩躁、憂鬱、緊張的現象,此時飲食宜重順氣、疏肝,並不適合進補;而行經期間,容易腰酸、腹脹、疲倦,飲食應注意營養,選擇易消化、活血、理氣的食物,禁吃生冷,可避免行經不順;而經期過後,由於月經期間流失了鐵質、蛋白質、無機鹽等,所以飲食宜多吃富含鐵、鈣、鎂、蛋白質的食物。
艾灸保健補血法
天樞
胃經氣血充盈,則消化功能增強,就給生血系統提供足夠的精微物質,為補血提供最基礎的動力;大腸經氣血充盈,則可保證循、環排泄機能正常,即止瀉又通便,保持腸道清潔,使人免受“毒素”的困擾。
血海
月經不調、痛經及因氣血瘀滯引起的肥胖、關節痛等症有效。
三陰☆禁☆交
常按三陰☆禁☆交,補血、活血,保持血壓穩定,特別對血壓偏低的人補血效果顯著。
足三裡
艾灸足三裡,溫中散寒、健運脾陽、補中益氣、宜通氣機、導氣下行、強壯全身。
銀耳南瓜補血湯
材料:南瓜200克、幹蓮子20克、銀耳2朵、紅棗15顆、冰糖適量水1000ml
做法:
1)銀耳溫水泡發約30分鐘;南瓜去皮切滾刀塊;蓮子洗淨去苦心;紅棗洗淨。
2)砂鍋水燒開,先放銀耳和蓮子,小火煮15分鐘。
3)放紅棗再煮5分鐘,最後放南瓜,煮至變軟即可。
“湖北蘄艾廠”為您提供更多的健康知識。查經絡、查穴位在首頁的右下角有一個“艾灸學堂”的工具,可以學到更多穴位知識。還有“您哪裡不舒服”等常見疾病的艾灸方法。瞭解更多的艾灸知識。
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血海
月經不調、痛經及因氣血瘀滯引起的肥胖、關節痛等症有效。
三陰☆禁☆交
常按三陰☆禁☆交,補血、活血,保持血壓穩定,特別對血壓偏低的人補血效果顯著。
足三裡
艾灸足三裡,溫中散寒、健運脾陽、補中益氣、宜通氣機、導氣下行、強壯全身。
銀耳南瓜補血湯
材料:南瓜200克、幹蓮子20克、銀耳2朵、紅棗15顆、冰糖適量水1000ml
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3)放紅棗再煮5分鐘,最後放南瓜,煮至變軟即可。
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