秋冬季，如何解決皮膚乾燥問題

秋冬時節，天氣越來越乾燥，很多人都會有皮膚乾燥、發癢的情況。每次脫衣服時，那些白花花落一地的皮屑真的是不忍直視啊。更有嚴重者，手腳還會脫皮、皸裂，又疼又沒辦法，真是讓人苦不堪言！那麼，怎樣才能緩解皮膚乾燥呢?

入秋後保濕是護膚重點

皮膚細膩嫩滑的關鍵在於皮膚中的含水量。秋冬時節，肌膚的新陳代謝變慢，水分流失增加，皮膚就更容易乾燥。

多洗澡是不是就可以給皮膚補水？

不少人認為皮膚乾燥後，

洗澡甚至是泡澡可以讓皮膚“喝上水”。

這無疑是在雪！上！加！霜！

洗澡之後，皮膚反而會變得更加乾燥。這是因為人體皮膚表面有一層保護性的脂膜，能起到防止肌膚水分流失的作用。洗澡會把皮膚中的水分和油脂帶走，只會越洗越幹。所以秋冬季洗澡的次數不宜過多，

時間不宜過長，水溫不宜過高，並少用肥皂等鹼性強的清潔用品，儘量使用偏弱酸性的沐浴乳。洗澡後，在還沒擦乾身體前，應該立即抹一些潤膚露，防止因過度乾燥而導致皮膚皸裂。

用對護膚品才會事半功倍

經過夏季炎熱氣候的侵擾後，我們的肌膚常處於一個乾渴狀態，同時也是皮膚角質層老化的階段，所以秋冬保養的重點就必須從防曬變成保濕。

最好不要繼續使用夏天留下的護膚品，儘量選用保濕效果好、適合秋冬季的護膚品。洗臉最好使用中性的洗面乳，洗臉水溫應在 20℃左右，水太燙會影響到皮膚角質層；水溫過涼，皮膚受到刺激，也會加重乾燥。

多喝水，不要等口渴才喝水

不要認為只有夏天才應該多喝水，

秋冬季節的機體也常處在失水狀態，特別是室內燥熱、穿的過暖、或開著電熱毯睡覺時，更容易導致失水，所以一定要補充飲水。

成年人每天飲水量≥1500ml為宜，補水以礦泉水、白開水、淡熱茶為最佳,飲水方法以少量多次法為好（每次200 ~300毫升)。不要總等口渴了才喝水,這會對機體的生理功能造成嚴重傷害。

適當多吃有滋陰潤燥作用的食品

秋冬季皮膚的養生原則是養陰清熱、潤燥止癢，

可食用青菜、梨、蘋果、香蕉、葡萄、銀耳等果蔬，也可用蓮子、山藥、扁豆、百合、枸杞子等益氣養陰的食材煮粥；儘量避免食用魚、蝦、蟹、辣椒等易過敏或刺激的食物，不喝濃茶、咖啡。

補充各類維生素

維生素C能促進膠原蛋白合成，使皮膚水潤細膩；維生素E是種高效抗氧化劑，能促進人體新陳代謝，改善皮膚血液迴圈，增強細胞活力；維生素A具有調節表皮及角質層新陳代謝的功效，可以抗衰老，去皺紋，柔潤肌膚等。所以秋冬季，需要多吃富含維生素的果蔬，如獼猴桃、柳丁、胡蘿蔔等，改善肌膚問題。

注意居住環境防燥保濕

秋冬季的室溫最好能保持在18℃~20℃左右，不宜讓居室過於幹熱。同時可通過使用加濕器、在室內放幾盆清水、每天用濕拖布擦幾次地、放置水石盆景等來加濕。睡覺時不要開著電熱毯睡覺，可在睡前一小時打開電熱毯，上床後就將電熱毯關閉。

能促進人體新陳代謝，改善皮膚血液迴圈，增強細胞活力；維生素A具有調節表皮及角質層新陳代謝的功效，可以抗衰老，去皺紋，柔潤肌膚等。所以秋冬季，需要多吃富含維生素的果蔬，如獼猴桃、柳丁、胡蘿蔔等，改善肌膚問題。

注意居住環境防燥保濕

秋冬季的室溫最好能保持在18℃~20℃左右，不宜讓居室過於幹熱。同時可通過使用加濕器、在室內放幾盆清水、每天用濕拖布擦幾次地、放置水石盆景等來加濕。睡覺時不要開著電熱毯睡覺，可在睡前一小時打開電熱毯，上床後就將電熱毯關閉。