冬天腿涼、腿麻，還腿疼？可能是血管的原因！這5類人尤其要當心
氣溫不斷下降，很多老人反映雙腳非常怕冷，會出現腿腳不利索、捂不暖、走著走著腿就開始痛等狀況。其實這不僅是年紀大造成的，很可能是下肢血管出問題了。千萬不要掉以輕心，
常見症狀
1、腿涼腿麻
腿涼、腿麻的症狀是貫穿於從發病一直到無法正常行走。
2、間歇性跛行
間歇性跛行是指病人走路時會走一段路感覺到腿疼，歇一會有所緩解，
3、靜息痛
靜息痛的病人即使不走路的時候腿也會痛，尤其是在夜間特別疼，此時他的血管已經完全閉塞。
4、壞疽
如果腿的血管出現問題又一直不治療，則會出現壞疽，只能通過截肢的方式來治療。如果為了保住腿不願意截肢，毒素的吸收對身體的損害非常大，嚴重的甚至危及生命。
高危人群
以上提到的4個症狀是由輕到重依次排列下來的，
① 男性群體，發病率相對更高
② 三高患者，尤其是高血糖人群
③ 有心腦血管病史人群
④ 吸煙人群
⑤ 60歲以上人群
“一吃兩運動”預防血管疾病
想要避免血管出現問題，其實很簡單！“一吃兩運動”輕鬆幫您保護血管。
花青素對於保護血管非常有幫助。紫色的食物中含量最多，並且顏色越深含量越高，比如：
桑葚
紫甘藍
紫薯
藍莓
除了多吃富含花青素的食物之外，合理的運動也可以幫助大家速進血液迴圈，下面這2種就十分簡單易學：
1、足部運動法
平躺在床邊，將雙腿上舉並保持此姿勢30~120秒，再放下。將雙足垂到床沿下並上、下、左、右地活動腳踝3分鐘，然後熱敷雙腳5分鐘。每天反復操作5~10次。
2、下肢血管的運動
①仰臥，雙腿伸直抬高45度2分鐘。
②坐起，小腿垂於床下2分鐘。
③再平臥，腳尖一繃一放連做2分鐘。
血管出現問題可不是小事，應該引起重視、重在預防！本篇介紹的“一吃兩運動”您都掌握了嗎？快轉發給您的親朋好友吧！
③再平臥，腳尖一繃一放連做2分鐘。
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