孩子近視有預警，出現這些就要小心了！內附護眼飲食秘笈！
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現在，近視的孩子越來越多，早發現才能早治療，如果孩子近視了，如何才能儘早發現呢？
父母必知的4大近視信號
一口吃不成一個胖子，同理孩子近視也非一日所能成！父母們要注意觀察孩子日常用眼情況，
“
信號一
看東西的時候貼得太近
”
當你發現孩子無論看什麼東西，都喜歡貼得很近時，就要做好孩子近視的心理準備了，身體不會騙人，此時要儘早帶孩子去專科醫院檢查，同時減輕孩子用眼壓力，多去戶外走走，消除眼部疲勞。
“
信號二
頻繁眨眼
”
眨眼說明我們在啟動眼睛的自我保護機制，眨眼不僅可以緩解疲勞，還能起到預防近視的作用。但如果孩子頻繁眨眼，父母就要提高警惕了，此時眼睛已經向我們發出求救信號了哦。
“
信號三
老想眯眼看東西
”
揉眼、眯眼、斜著眼看東西都是為了使我們的視線更加集中，所以一旦孩子出現這些行為，父母們要引起重視，及早糾正。
“
信號四
喜歡皺眉
”
父母們要知道，
Tips：孩子近視了，一定要佩戴眼鏡，定期複查。
說到這，還想提醒父母，千萬別想著孩子近視了不能戴眼鏡，
如果孩子是假性近視，可以通過休息睡覺或者散瞳恢復視力；如果是真性近視，卻一直不戴眼鏡，沒有及時矯正屈光不正，會導致眼部更容易疲勞，度數反而會增長得更快。
預防近視，要儘早行動
預防兒童近視，戶外活動是最簡單、最經濟的辦法！為什麼呢？因為陽光足夠亮，
近視，除了孩子用眼習慣不當之外，飲食也是其中很重要的一個因素。吃得過甜、吃得過精和吃得過軟都有可能誘發近視。
換個角度說，考驗媽媽的時刻又來了，如何合理搭配孩子飲食，多吃護眼食物，讓孩子“吃”掉近視呢？
西蘭花炒蘑菇
主料：西蘭花，蘑菇，胡蘿蔔
輔料：薑，蒜，生抽，鹽，油
做法：
1.蘑菇洗淨切片，胡蘿蔔切塊，西蘭花撕小朵，薑切絲，蒜切片；
2.將西蘭花和胡蘿蔔焯水撈出，鍋中油熱，爆香薑蒜；
3.倒入蘑菇翻炒，加少量鹽，炒至湯汁收幹，加生抽；
4.放入西蘭花和胡蘿蔔一起翻炒，加鹽即可。
如意蘿蔔絲
主料：胡蘿蔔
輔料：蔥，鹽，生抽，橄欖油，辣椒油，醋
做法：
1.胡蘿蔔洗淨去皮切絲，放入加鹽的水中焯熟撈出；
2.用橄欖油，生抽，辣椒油，蔥花和醋調汁；
3.將調好的汁淋在胡蘿蔔絲上即可。
薑汁菠菜
主料：菠菜
輔料：薑，蒜，鹽，雞精，花椒油，生抽，醋，麻油
做法：
1.菠菜洗淨切段，姜蒜剁成蓉，菠菜焯水撈出，過涼瀝幹；
2.將菠菜水分擠出，加鹽，雞精，花椒油，薑蒜蓉，生抽，醋和麻油拌勻；
3.將拌好的菠菜放入容器中壓實，然後倒扣在盤子上脫模即可。
獼猴桃海苔壽司
主料：獼猴桃，米飯，海苔，蟹柳棒
輔料：蘋果醋
做法：
1.米飯晾涼，加蘋果醋拌勻，蟹柳棒煮熟撈出，獼猴桃去皮切片；
2.米飯搓成小團，壓扁，將獼猴桃片放在米飯上，蟹柳棒切段拉長；
3.把米飯放在蟹柳棒上，包裹好，介面處粘連起來，撒上海苔碎即可。
金槍魚海苔蛋皮卷
主料：金槍魚罐頭，胡蘿蔔，黃瓜，海苔，雞蛋，麵粉
輔料：油，鹽，沙拉醬
做法：
1.胡蘿蔔和黃瓜切絲，麵粉加水，攪成麵糊，加雞蛋、油和鹽攪拌均勻；
2.麵糊放入平底鍋中烙熟盛出，一面鋪上海苔；
3.再放上金槍魚、胡蘿蔔絲和黃瓜絲，擠上沙拉醬卷好，切段即可。
香椿拌豆腐
主料：香椿，嫩豆腐
輔料：鹽，香油
做法：
1.香椿洗淨，焯水撈出，切成碎，豆腐切丁；
2.開水加鹽焯熟豆腐丁，將香椿碎和豆腐丁放在一起；
3.加鹽、香油和水拌勻即可。
還有這些食物對孩子眼睛好！
胡蘿蔔
維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素，胡蘿蔔是攝入維生素A最好的選擇。除了胡蘿蔔，捲心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。
菠菜
菠菜可以預防一些眼類疾病。一種叫做黃體素的類胡蘿蔔素可以預防白內障和黃斑變性。
水果
獼猴桃、柳丁、枸杞子等富含維生素C的水果。維生素C可以消除對眼睛造成傷害的自由基。
豆製品
豆製品中含有對眼睛有益的脂肪酸、植物性雌激素、維生素E和天然抗發炎劑。豆奶，黃豆，大豆乳酪這類豆製品有益眼睛健康。橄欖油和谷類食物等富含維生素E的食物同樣有益於你的眼睛。
大蒜
大蒜是用來提高視力的極好的食物。大蒜中的硫能穩固晶狀體，讓它變得更有韌性。富含硫的洋蔥也對視力很有好處。
杏
杏中含有的維生素A可以免除自由基對眼睛造成的傷害。還含有一些負責提高視力的類胡蘿蔔素。
雞蛋
雞蛋對視力非常有益。雞蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黃體素，這些物質可防止生成白內障。
鮭魚和沙丁魚
它們富含的ω-3脂肪酸對視力非常有好處。ω-3脂肪酸的主要來源就是魚類，而鮭魚和沙丁魚就富含DHA這種ω-3脂肪酸。
西蘭花
西蘭花不僅可以提高視力還可以預防白內障。西蘭花中含有黃體素和玉米黃質，這種物質對晶狀體非常有好處。這些類胡蘿蔔素可以使眼細胞免受自由基對其造成的壓力。
另附上小貼士一個！
小貼士
孩子不宜過量吃甜食。過量攝入糖分會導致眼球鞏膜組織的彈性降低。在眼內壓的影響下，眼壁擴張，使眼球的前後徑過長，就很容易引起近視。
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近視，除了孩子用眼習慣不當之外，飲食也是其中很重要的一個因素。吃得過甜、吃得過精和吃得過軟都有可能誘發近視。
換個角度說，考驗媽媽的時刻又來了，如何合理搭配孩子飲食，多吃護眼食物，讓孩子“吃”掉近視呢？
西蘭花炒蘑菇
主料：西蘭花，蘑菇，胡蘿蔔
輔料：薑，蒜，生抽，鹽，油
做法：
1.蘑菇洗淨切片，胡蘿蔔切塊，西蘭花撕小朵，薑切絲，蒜切片；
2.將西蘭花和胡蘿蔔焯水撈出，鍋中油熱，爆香薑蒜；
3.倒入蘑菇翻炒，加少量鹽，炒至湯汁收幹，加生抽；
4.放入西蘭花和胡蘿蔔一起翻炒，加鹽即可。
如意蘿蔔絲
主料：胡蘿蔔
輔料：蔥，鹽，生抽，橄欖油，辣椒油，醋
做法：
1.胡蘿蔔洗淨去皮切絲，放入加鹽的水中焯熟撈出；
2.用橄欖油，生抽，辣椒油，蔥花和醋調汁；
3.將調好的汁淋在胡蘿蔔絲上即可。
薑汁菠菜
主料：菠菜
輔料：薑，蒜，鹽，雞精，花椒油，生抽，醋，麻油
做法：
1.菠菜洗淨切段，姜蒜剁成蓉，菠菜焯水撈出，過涼瀝幹；
2.將菠菜水分擠出，加鹽，雞精，花椒油，薑蒜蓉，生抽，醋和麻油拌勻；
3.將拌好的菠菜放入容器中壓實，然後倒扣在盤子上脫模即可。
獼猴桃海苔壽司
主料：獼猴桃，米飯，海苔，蟹柳棒
輔料：蘋果醋
做法：
1.米飯晾涼，加蘋果醋拌勻，蟹柳棒煮熟撈出，獼猴桃去皮切片；
2.米飯搓成小團，壓扁，將獼猴桃片放在米飯上，蟹柳棒切段拉長；
3.把米飯放在蟹柳棒上，包裹好，介面處粘連起來，撒上海苔碎即可。
金槍魚海苔蛋皮卷
主料：金槍魚罐頭，胡蘿蔔，黃瓜，海苔，雞蛋，麵粉
輔料：油，鹽，沙拉醬
做法：
1.胡蘿蔔和黃瓜切絲，麵粉加水，攪成麵糊，加雞蛋、油和鹽攪拌均勻；
2.麵糊放入平底鍋中烙熟盛出，一面鋪上海苔；
3.再放上金槍魚、胡蘿蔔絲和黃瓜絲，擠上沙拉醬卷好，切段即可。
香椿拌豆腐
主料：香椿，嫩豆腐
輔料：鹽，香油
做法：
1.香椿洗淨，焯水撈出，切成碎，豆腐切丁；
2.開水加鹽焯熟豆腐丁，將香椿碎和豆腐丁放在一起；
3.加鹽、香油和水拌勻即可。
還有這些食物對孩子眼睛好！
胡蘿蔔
維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素，胡蘿蔔是攝入維生素A最好的選擇。除了胡蘿蔔，捲心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。
菠菜
菠菜可以預防一些眼類疾病。一種叫做黃體素的類胡蘿蔔素可以預防白內障和黃斑變性。
水果
獼猴桃、柳丁、枸杞子等富含維生素C的水果。維生素C可以消除對眼睛造成傷害的自由基。
豆製品
豆製品中含有對眼睛有益的脂肪酸、植物性雌激素、維生素E和天然抗發炎劑。豆奶，黃豆，大豆乳酪這類豆製品有益眼睛健康。橄欖油和谷類食物等富含維生素E的食物同樣有益於你的眼睛。
大蒜
大蒜是用來提高視力的極好的食物。大蒜中的硫能穩固晶狀體，讓它變得更有韌性。富含硫的洋蔥也對視力很有好處。
杏
杏中含有的維生素A可以免除自由基對眼睛造成的傷害。還含有一些負責提高視力的類胡蘿蔔素。
雞蛋
雞蛋對視力非常有益。雞蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黃體素，這些物質可防止生成白內障。
鮭魚和沙丁魚
它們富含的ω-3脂肪酸對視力非常有好處。ω-3脂肪酸的主要來源就是魚類，而鮭魚和沙丁魚就富含DHA這種ω-3脂肪酸。
西蘭花
西蘭花不僅可以提高視力還可以預防白內障。西蘭花中含有黃體素和玉米黃質，這種物質對晶狀體非常有好處。這些類胡蘿蔔素可以使眼細胞免受自由基對其造成的壓力。
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孩子不宜過量吃甜食。過量攝入糖分會導致眼球鞏膜組織的彈性降低。在眼內壓的影響下，眼壁擴張，使眼球的前後徑過長，就很容易引起近視。
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