這幾點都做不到，還好意思說自己在備孕？
常看到有小夫妻一邊說著“我在備孕呢”，一邊喝酒開party，更有人打著要放鬆心情的旗號熬夜追劇。如此備孕不知道什麼時候才能成功了！迎接寶寶的到來需要我們心理上和生理上都做好充分的準備，
正值育齡的男女，若經常熬夜，會影響男性精子的活力與數量;也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質。女性長期熬夜或者失眠會改變身體原有的生物鐘，從而引發機體生命節律發生紊亂。這種紊亂將導致一系列內分泌功能的失調，進而影響女性的排卵週期。一旦排卵週期被打亂，
每天保證足夠且規律的睡眠，讓自己有一個輕鬆的心情，這些雖然聽著不痛不癢，但對備孕的作用是潛移默化的。
煙酒對備孕的危害可以說是老生常談了，但還是總有小夫妻表示“道理我都懂，
葉酸對寶寶的健康發育起著很大的作用。如果缺乏葉酸，有可能導致胎兒大腦發育不完整或者出現畸形。一般來說，女性在懷孕前3個月就應該開始補充葉酸。
通常攝入葉酸的途徑有2個：
一是從日常飲食中攝取葉酸；二是服用專門的葉酸補充劑。
鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分，是胎兒發育過程中不可缺少、且用量較多的一種物質。
根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》給出的建議：
未懷孕的普通女性每天應攝入800毫克鈣；
孕早期、孕中期和孕晚期鈣的適宜攝入量分別為800、1000和1200毫克。
如果你現在每天攝入的鈣遠遠不到800毫克，那麼整個備孕期間就應該注意補鈣了！