你愛的久坐是最溫柔的謀殺，嚇得我趕緊站起來抖三抖
在日常生活中，我們做的最多的"運動"可能就是坐著了，上班要坐著，坐車要坐著，回家要坐著，英國一項研究顯示，人們每天醒來後，有60%以上的時間都是坐著度過的，平均超過9小時，
其實久坐帶來的傷害雖大，但想要緩解卻也是最簡單的。如果每天的站立時間可以達到三個小時，就可以緩解許多久坐帶來的傷害，還可以有效預防疾病。
久坐的危害
你肯定想不到，久坐早已已經被世界衛生組織（WHO）列為十大致死致病元兇之一。據統計，全球每年有200多萬人因久坐死亡。
很多人因工作需要可能使久坐不動是常態，但長期保持這樣的狀態，可能使身體遭受不可逆的傷害。
當我們工作時，身體的坐位前傾20度是常態，但這樣的坐法會使腰椎承受的壓力是直坐的幾倍。長此以往，可能會導致腰肌勞損、腰椎間盤突出等疾病。
久坐還可能會導致血液迴圈受阻，直腸靜脈叢發生靜脈曲張，進而導致痔瘡，增大罹患結腸癌的風險。
久坐少動的生活方式也容易導致肥胖，肥胖則是導致心腦血管疾病、高血壓、糖尿病的主要風險因素。
美國研究顯示，久坐1小時的危害等同於吸兩根煙，可減壽22分鐘。
久坐還會降低大腦釋放提高情緒的化學物質，增加罹患阿爾茨海默症的風險。
站立是緩解久坐帶來的危害的最好的運動
站立時，人體的心率平均每分鐘會加快10次，
站立可以改善姿勢，緩解背部疼痛；站立還可以加速血液迴圈，促進心血管健康。
如果能長期堅持每週5天、每天累計3小時的站立，效果堪比跑了10趟馬拉松。這是因為站立時，腿部所有肌肉都在工作，如果再配合走動或其他動作，肌肉活動量變大，消耗的熱量就更多。如果在晴天時多出門散步，還對骨骼健康有好處，能預防和緩解骨質疏鬆，
人很難在長時間內保持高度集中的注意力，工作50～60分鐘後站起來活動5～10分鐘，不僅有助於身體健康，還能有效緩解工作壓力。站著工作還能激發想像力和創造力，提高工作效率。
德普最後需要提醒的是，站立也要適度，並非站得越久越好，而且長時間站在原地不動也損害健康，站立的同時要儘量多走動。
長時間站著不動可能會感到無聊，不妨在站立的時候給自己找點事做，例如做一頓美味的晚餐，德普蒸烤機助力你的健康和味蕾。
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