冬季增加營養很重要，孕媽媽適合吃些什麼呢？

冬季來臨，氣溫很低，溫差大，這對孕媽媽和胎兒的健康成長很不利。因此增加營養、提高機體免疫力，對於孕媽媽及胎兒尤為重要。那冬天孕媽媽應該如何補充營養呢？

孕媽冬季吃什麼食品好?

葡萄乾

葡萄乾中含有大量的鈣質、磷元素、鐵質元素等，是准媽媽們的滋補佳品，可以幫助准媽媽們補氣血、暖腎，尤其是對於貧血的准媽媽們來說，多吃一些葡萄乾是非常好的。

蜂蜜

蜂蜜能夠幫助准媽媽們進行腸胃的蠕動，更好的促進准媽媽們對食物進行消化，增進准媽媽們的食欲，還能讓准媽媽們鎮定情緒，擁有一個良好的睡眠呢!准媽媽們多喝一些蜂蜜，對於寶寶的生長發育也是非常有幫助的。在冬天的早晨，准媽媽們起床後可以喝上三到四勺的蜂蜜，既能夠補充營養，

開啟精神的一天，也能保證大便通暢，及早排出昨日的機體廢物呢!真是一舉多得。

牛肉

准媽媽們如果能夠保證一個星期吃3至4次瘦牛肉，每次吃60克到100克左右，就可以預防缺鐵性貧血，還能夠增強免疫力呢!牛肉的營養價值比一般天然食品要高很多，

並且，瘦牛肉也不會對血中膽固醇濃度造成負面影響。鐵質元素充足，准媽媽們就不容易患上貧血。而鋅不但有益胎兒神經系統的發育，而且對免疫系統也有益，有助於保持皮膚、骨骼和毛髮的健康。缺鋅時人的免疫力下降，容易生病，對胎兒的神經發育容易產生不利影響。所以，准媽媽們在冬天的時候完全可以吃一些牛肉。

羊肉

羊肉不僅應營養價值高，而且含有多種人體必需的營養素，像是蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等，它也是補虛益氣的佳品，在冬季吃些羊肉對人體大有裨益，體弱、怯寒者的冬令滋補佳品。