常曬太陽，對身體有這8大好處！
走出戶外、曬曬太陽對身體健康十分有益，很快冬季就要來了，小夥伴們是時候出門曬一曬啦。曬太陽有哪些好處和講究呢？
1.常曬太陽能預防近視
陽光可以刺激多巴胺的生成，從而防止進入眼睛的光線在聚焦時出現焦點扭曲。所以，經常曬曬太陽可以降低近視的風險。
2.常曬太陽減少感冒
曬太陽可以提高體內的維生素D，可以更好地預防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等症狀，從而降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的發生機率。
3.常曬太陽血管更健康
如果體內的維生素D含量低，就容易患心臟病、心力衰竭和中風等疾病。經常曬太陽可以幫助提高維生素D含量，人們不僅變得活躍開朗，還能減少炎症的發生，更有益於血管的健康。
4.常曬太陽能延長壽命
專家經過長達26年的研究發現：多曬太陽的人壽命也比其他人長。
5.常曬太陽能提升激素水準
經常曬太陽可以得到最廉價的天然“偉哥”，
6.常曬太陽可以降低患癌症的風險
研究表明，生活在緯度比較低的女性，她們卵巢癌發病率也特別低。因為她們每天接受的日光照射的時間比較長，維生素D攝入的含量比較高，患癌的幾率比較低。
7.常曬太陽少得抑鬱症
研究發現：有些人一到冬天或陰雨天氣時就會出現失眠、胸悶、煩躁等症狀，這都是日照時間減少引起的。
8.常曬太陽可增強免疫力
經研究證實：人體內正常的臟腑功能基本靠陽氣來支撐，如果人體內的陽氣充足，抵抗疾病的能力就高。而曬太陽不僅能強身健體，還能增強自身的免疫能力。
1、上午10點和下午4點是曬太陽的最佳時間：這個時間陽光中的紫外線比較弱，
2、每次曬太陽的時間最好在15-20分鐘 。曬完太陽後，將雙手搓熱，輕輕按摩臉部，對清心安神、舒緩疲勞特別有效。
3、夏季避開午後曬：夏天的紫外線特別強，曬太陽一定要避開陽光強的時候，尤其是午後。曬太陽的時間可以縮短15分鐘以內，以身體舒適為原則。秋冬季節曬太陽的時候一定要注意保暖，大風天儘量少曬太陽，以免受風寒侵擾。
1.不要穿白衣服曬
白色衣服會將紫外線反射到臉上或裸☆禁☆露的胳膊上，皮膚很容易受到傷害，特別是紫外線比較強的夏季。曬太陽時最好穿紅色衣服，因為紅色衣服的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力比較強的短波紫外線。
2.四類人曬太陽的時間不宜過長
體質弱、高血壓和心臟病患者以及小孩不能長時間曬太陽。因為小孩的皮膚比較嬌嫩，曬太陽時間久的話，容易曬傷皮膚。專家建議，這4類人最好選擇在樹陰下曬太陽，曬的時間不宜過長，如果戶外活動的時間比較長，最好塗抹防曬霜。
3.曬完太陽後一定要多飲水
專家提示：曬完太陽後一定要多喝水，多吃新鮮的水果和蔬菜，這樣可以抑制黑色素的產生。
4.別隔著玻璃曬
有些人以為隔著玻璃曬一樣能達到效果，其實，隔著玻璃曬太陽，紫外線透過率不足50%，吸收的效果也會大打折扣。
科學曬太陽的4個注意事項1.不要穿白衣服曬
白色衣服會將紫外線反射到臉上或裸☆禁☆露的胳膊上，皮膚很容易受到傷害，特別是紫外線比較強的夏季。曬太陽時最好穿紅色衣服，因為紅色衣服的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力比較強的短波紫外線。
2.四類人曬太陽的時間不宜過長
體質弱、高血壓和心臟病患者以及小孩不能長時間曬太陽。因為小孩的皮膚比較嬌嫩，曬太陽時間久的話，容易曬傷皮膚。專家建議，這4類人最好選擇在樹陰下曬太陽，曬的時間不宜過長，如果戶外活動的時間比較長，最好塗抹防曬霜。
3.曬完太陽後一定要多飲水
專家提示：曬完太陽後一定要多喝水，多吃新鮮的水果和蔬菜，這樣可以抑制黑色素的產生。
4.別隔著玻璃曬
有些人以為隔著玻璃曬一樣能達到效果，其實，隔著玻璃曬太陽，紫外線透過率不足50%，吸收的效果也會大打折扣。