盤點2017年最值得收藏的10種懶人減肥法！變瘦其實也沒那麼費力！
天天嚷著要減肥，但是又懶得做運動，沒有堅持下去的毅力，減肥對於懶人來說是一件非常艱難的事情，那懶人要怎麼更好的減肥呢？
下面就是10種懶人減肥的有效方法，一起學一下！
1
用腹式呼吸
澳大利亞新南威爾士大學的科學家們通過跟蹤身體每一個原子的路徑，發現氧化的過程可以減肥，也就是說，脂肪通過肺部氧化過程可以以二氧化碳的形式排出體外。所以，呼吸的方法可以採用瑜伽中的腹式呼吸方法，在吸氣時，最大限度地向外擴張腹部，胸部保持不動；呼氣時，最大限度地向內收縮腹部，同樣保持胸部不動，不僅減肥還健肺。
2
保持挺拔姿勢
美國營養專家提出，站姿或者走路挺拔是一個很好的減肥辦法。站姿正確不僅可以讓你形態變美，還會讓你不自覺地調動腹部肌肉，從而消耗熱量。站直後可以調節脊柱平衡，消耗人體熱量。背部肌肉會收縮、放鬆前胸及腹部肌肉會拉緊，一松一緊產生熱量，從而達到消耗脂肪的作用。這屬於靜態瘦身法。
3
泡澡
泡澡在幫助減肥方面具有一定的積極作用，之所以這麼說，
4
做家務
做家務活是個絕好的消耗脂肪的機會，擦玻璃可以充分鍛煉你的上半身並且重塑手臂線條，每半小時消耗132卡路里熱量，彎腰清洗浴缸可以鍛煉你下半身的肌肉，
5
睡足8小時
即使在休息的時候，身體也會消耗供給人體所必需的能量。每小時睡眠的能量消耗大約為60卡路里!睡眠不足造成的生理紊亂也是體重增長的原因之一。而且長期疲憊的狀態會加大攝入過量油脂和甜食的風險，如果你經常熬夜的話那你就不要說自己為什麼那麼容易長胖了。
6
粗糧占主食三分之一
粗糧含有豐富的粗纖維，不僅能促進腸道的蠕動，預防便秘，還能將腸道內多餘的脂肪吸附出來。而且，粗糧都富含膳食纖維，熱量低，
7
喝足2L水
很多人只在感覺到渴的時候才會喝水，但我們都已經知道，這是一種錯誤的習慣。實際上，如果正確喝水，對於減肥也有一定的幫助。在飯前喝水能減輕一定的饑餓感，從而達到減少進食量的目的。而且，多喝水有助於燃燒更多的脂肪。有研究證實，一天中喝8-12杯水的人比只喝4杯水的人能消耗更多的脂肪。③
8
睡前三小時禁食
減肥最大的忌諱就是晚上吃東西，尤其是有一些人習慣在看電視的時候吃零食。這是最不好的一種生活習慣。當晚上睡覺的時候身體處於完全不運動狀態， 吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。所以最好不要在吃東西，實在想吃的話，可以選擇準備一些減肥水果之類的。
9
飲食少油少鹽
巧妙的使用調味料，可以讓你瘦得更快。無論是蔬菜還是肉類，在烹調的時候儘量少油少鹽，可以説明減少部分油脂熱量，有效控制住熱量攝取。在烹製過程中儘量控制住食用油的量，或者是選擇燉、煮等低油量的烹飪方法。過多的鹽會造成體內水分滯留，容易造成水腫型肥胖，要儘量減少鹽的攝取。
10
穴位埋線控制食欲
廣東省中醫院婦科副主任醫師肖靜介紹，既想節約時間，又想快速減肥的上班族，可以通過羊腸線對穴位長期慢性刺激，調節脾胃，促進胃腸蠕動，抑制食欲，保證正常的排泄。單次埋線可以維持穴位刺激作用差不多兩周。但要注意避開經期，在身體無恙的情況下進行，並且不可長期使用。
減肥最大的忌諱就是晚上吃東西，尤其是有一些人習慣在看電視的時候吃零食。這是最不好的一種生活習慣。當晚上睡覺的時候身體處於完全不運動狀態， 吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。所以最好不要在吃東西，實在想吃的話，可以選擇準備一些減肥水果之類的。
9
飲食少油少鹽
巧妙的使用調味料，可以讓你瘦得更快。無論是蔬菜還是肉類，在烹調的時候儘量少油少鹽，可以説明減少部分油脂熱量，有效控制住熱量攝取。在烹製過程中儘量控制住食用油的量，或者是選擇燉、煮等低油量的烹飪方法。過多的鹽會造成體內水分滯留，容易造成水腫型肥胖，要儘量減少鹽的攝取。
10
穴位埋線控制食欲
廣東省中醫院婦科副主任醫師肖靜介紹，既想節約時間，又想快速減肥的上班族，可以通過羊腸線對穴位長期慢性刺激，調節脾胃，促進胃腸蠕動，抑制食欲，保證正常的排泄。單次埋線可以維持穴位刺激作用差不多兩周。但要注意避開經期，在身體無恙的情況下進行，並且不可長期使用。